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创造包括解决各种各样的问题，也包括解决人生的具体问题。比如说，我怎样才能够找到自己的工作岗位，能够找到自己喜欢做的事情，进入那个职业，进入那个角色，这也要靠自己的创造性，靠灵活的思维方式和行为方式。
解决很多复杂的创造问题、理论问题，常常可能在这之前什么也没想，早晨刚刚醒来，或者夜深人静时安安静静坐着，突然一个灵感上来，把很难的问题解决了，就是这种空灵状态。
即使同学们的智力很发达，有很好的创造性，但你是不是经常能够进入这种好状态呢？
比如一个象棋大师，应该说他在下棋这个领域有很高的智力，但他在比赛时如果心理素质不好，承受不了压力，心慌、紧张、碰不得，他就发挥不好。所以，除了有很好的智力、很好的创造性思维之外，还有一个重要问题，就是使自己处在良好的心理状态中。一个人学习很好，但临场紧张，考得砸锅，这叫状态不好，是非智力系统的心理素质不好。
运动员训练时水平很好，上场发挥不好，这又是个非智力心理素质问题。
可是大家想到没有，其实我们终生都在竞赛之中，终生都在运动场上，终生都有一个状态问题。所以，你的非智力心理素质就决定了你的智力是不是能够很好地发挥。
比如刚才讲曲别针用途的这位女同学，她可能属于智力很发达的人。那么，对她还有一个要求，就是你的心理素质、平衡能力要非常好。面对生活中的各种事情，你都能够处在比较轻松的状态中。否则，你又怎么可能发挥比较好的智力呢？
那么，有一个问题就要解决了，就是要去除自己明显的和潜在的各种心理不健康因素和心理障碍。
根据我的了解，大学生或是大学毕业以后工作的知识分子在心理上完全没有障碍、没有不健康因素的人非常少。当然有明显疾病的是少数，比如说，这个人精神不正常，不得不住院治疗，这是少数。或者有比较严重的神经症，这也是少数。但是心理上有某种不健康因素，有某种障碍，这个比率非常大。
一个人如果在生活中、在压力中有焦虑现象，有忧郁现象，有孤僻现象，有失眠，有神经性头痛，神经衰弱，有心理原因造成的消化不良，这都叫心理不健康，有些人还是比较严重的。
比如说，你想做一件事，却心理支出非常大；想找一个人，想说一句话，反复想，就是不能走出这一步。存在这种现象的人都算不上心理健康。现代人讲健康，就是生理健康、心理健康和社会适应能力综合起来的。
你对社会适应吗？对紧张的生活适应吗？你经常微笑吗？你有没有那些排遣不了的孤独感？那些现象就是心理不健康的因素。随着工作越来越紧张，学习越来越紧张，一定要善于排除这些因素。
比如你在生活中有一种莫名的不安全感，莫名的孤立感，这些都属于心理不完全健康的表现。
这里我给大家介绍几种处理方式。
一块橡胶，自然下垂的时候，它是舒展的，叫健康态。给橡胶一个外力，一扭，把它扭曲了，这叫它在外力下应变了。扭的程度厉害，时间长了，再一松手，回不来了，这叫疾病。
因此，使橡胶经常保持健康状态的一个方式，并不是说它不可以接受外力，因为人在生活中不可能没有外力。但是经常要放松它，使它恢复到正常状态。
人的心理非常敏感，是很容易被扭曲的，但是反过来，就因为它非常敏感，我们稍微用点方式，就能把它调整过来。
几天前，我与大学的几个同学谈话，讲到一个例子。一个女孩子，现在二十多岁了，很痛苦。为什么呢？她患有一种心理疾病。怎么得的呢？小时候表姐来看她，妈妈就说，你看，你就没表姐长得好看，你的学习也不如表姐好。这种话做母亲的以后又重复了几次。结果，女孩就产生了对她表姐以及周围人的一种莫名其妙的敌视、排斥心理。当她把别人当做敌人以后，自己就被孤立了，渐渐的，她变得害怕环境。第一步是把别人当敌人、对手，第二步是怕环境。
她长到了你们这个年龄，现在每天的目光只能看自己的鼻尖，不能看周围环境，不敢看任何人，生活已经有困难了。这叫心理行为障碍，而且是严重的障碍。
那么，这个问题是怎么产生的呢？
就是因为母亲那个不正确的心理的影响、语言的影响。
举这个例子说明什么呢？说明我们有时候心理上会有这种弱点或那种弱点（虽然没有她那么严重，她是比较典型的）：比如怯生，不敢交际；比如孤僻；比如忧郁；比如焦虑，总觉得自己处在没完没了的焦虑之中，而且这种焦虑伴随一生。
所有这些心理上的不健康因素，都是由如下几个原因造成的：
一、儿时的心理创伤。
二、从小到大受到的各种不良心理暗示。
三、从小受到的当时不可忍受的压力，如学习、升学等压力。
四、家庭变故及自己经历的特殊事件和特殊体验。
五、由于缺乏正确的性教育，受错误的性观念的影响，从而产生的心理障碍。
六、当前的生活有承受起来感到困难的压力。
这些因素，往往可能造成心理中这样或那样的不完全健康。那么，每个同学可以自己尝试解决这些问题。比较严重的，我愿意帮助你们。
一般性心理不健康因素的克服，有以下几种方法：
第一种方法，倾诉。
一个人有了某些心理上的不正常，往往需要倾诉。
有的人出门前总是不放心，反复地关门，关几次都不放心，来回检查。关一个抽屉，锁上以后又来回检查。我知道在座的同学中就有这种情况，这叫强迫症，是小小的不健康。还有的人一小时走不出家门，不是关煤气，就是关水管，关电灯，或是关门，他来回走不出去。可以告诉你，你只要锁上门，来回检查，次数偏多，就是强迫倾向，就叫心理不健康因素。又比如你来回洗手，总觉得洗不干净，这也是个强迫观念。有的人总怀疑自己有病，怀疑自己这儿有毛病，那儿有毛病，这是疑病症。
再比如你对有些东西有恐怖，比如对高处有恐怖，这叫恐高症。
在座的有没有恐高症啊？
（部分人回答：有。）
你看，回答“有”的人不少。
有恐高现象的同学举举手，大胆地举举手，别不好意思，这是一种倾诉，知道不知道？有什么不好意思说的？
（有些人慢慢地举起手）
我只想和你们交朋友，大家明白我的意思吗？
刚才喊的时候人挺多，可是要举手的时候人就少了，因为喊的时候大家不注意，不暴露，刚才喊“有”和“没有”各占一半，一举手就剩下少数了。
恐高症就是一种恐怖观念，叫不健康心理因素。这些因素只要在你身上存在着，总是要影响你，影响你的状态，影响你的智慧，影响你潇洒的人生。现在你觉得不严重，不就是恐高吗？高处我不去就完了嘛。不对，既然你有这个问题，就要把它拿掉。
什么时候你站在二十层楼往下看也不害怕，才叫正常。
中国有位著名女作家，几年前我们一起去海南岛参观访问，轮船靠岸走下舷梯的时候，舷梯窄窄的，有五六层楼那么高。她吓得不能走，我一直把她拉上去，再一直把她扶下来。她告诉我是恐高。
我见过很多知识分子，特别是对自己要求严格、有特别高要求的人容易恐高。对这个问题，第一自己解决不了，第二觉得也没什么大妨碍，反正也死不了。
但是我要告诉你们，既然想做一个健康人，就永远要处在一种无所畏惧的健康状态之中。有了不健康的因素就应该拿掉。
恐高症，可能小时候从床上摔下来过，或者被大人举到高处吓着过，这两个原因可以查一下。如果没有这两个原因，恐高就是因为一个很平常的原因，从小对高目标的追求，使潜意识产生了对高目标的畏惧，转化为生理的、视觉上的恐高症。根据我的研究，恐高症在那些责任心强、努力学习的知识界特别多。
你看那些建筑工人没有几个恐高症。从农村招来很多建筑工人，马上让他爬高楼，他都不害怕。
大家明白我的意思吗？
（明白！）
这是心理上的微妙之处。
讲一点点心理学的小常识。
我们的心理经常像做梦一样有一个象征，因为你在学习中、人生中追求高目标，一方面很向往高目标，也很喜欢高目标，另一方面对高目标有点畏惧。这个畏惧又不表现出来，自己也不知道，于是做了一个梦，梦见自己怕高。
恐高症与梦一样，它转移地表现了你对高目标的一点畏惧。
那么，有恐高症的朋友，首先要检查自己在人生中是否做到了既积极又放松。既要有高目标，但又不要有高目标的压力。我偶尔看看球赛，大家知道，比赛有的时候并不完全是实力问题，也不是具体的战术问题，而常常是心理指导问题。
什么状态最好？自信，但又轻松，同时兴奋。这种状态最好。
学生们都知道，如果你小时候不能考出好成绩，就怕对不起家长，在家长那儿不好说，这个压力是不好受的。如果某个高目标是必须完成的，可是又觉得有可能完不成，感到有压力，这个状态并不好。
我们的足球竞赛，包括任何一种人生竞赛，都要有必胜的信心，可不要有必胜的包袱。要轻松，不在乎输赢，可是又要争取赢。这个微妙的东西大家要掌握。
那么，倾诉是第一个方法。
第二种方法，心理学术语叫“脱敏”。
你拿一张纸，然后坐在那里放松思想想一想，我都有哪些还不太理想的、心理上不健康的或者不是很棒的地方？你写一写，随便写一写，比如说，我这人有时有点焦虑，我有点恐高。
把这些想去除的东西写在上面。
这是第一步。
我刚才讲的倾诉，要尽可能地倾诉一下。要对别的同学讲我有恐高的毛病，为什么恐高？你就要想一想，小的时候可能被摔过，被举到高处，或者对高目标确实有点压力。我觉得没有必要恐高，不值得，一讲出来，好一半。
大家明白我的意思吗？
（明白！）
一定要找人倾诉，倾诉出来就好一半。就像弗洛伊德经常运用的自由联想疗法一样，他让对方把一个东西讲出来，就好一半。这个很奥妙。
举一个例子，有一种病叫咽部异物感，中医叫梅核气，就是嗓子里面总觉得有东西，其实什么也没有。很多中年人，生活压力比较大，家庭关系和周边环境比较繁杂，容易出现这种情况。吃药也好不了，我遇见过不少这种情况。这是由于在生活中有一种情绪既咽不下去，又吐不出来。他心中苦恼、烦闷、生气、怨恨，可是不能说，他就得往下咽，咽又咽不下去，就卡在这儿啦。
大家不要笑。
在这种情况下，往往你跟他谈一谈，他把话讲出来，第二天就好了。人的很多心理上的问题就是这样。这是第一，倾诉。
第二个方法是脱敏。
脱敏就是把自己的问题写在纸上，写完之后，自己对自己说，自己对自己倾诉，我要这些东西干什么？恐高症我不要，焦虑我不要，忧郁我不要，孤僻我不要，神经官能症我不要。写出来，写清楚，确定不要了，把纸条撕掉。
明白不明白？
（热烈鼓掌）
一遍解决了一半，还剩一半，再来一次。多来几次。
大家明白我的意思吗？
（明白。）
这是第二种方法。
第三种方法是行为纠正。
刚才我讲的呼和浩特的那位女教师不敢大声说话，我指导她的方法就是脱敏。前些天我遇到一个人也是不敢大声说话，我用同样的方法调整他。当然这种调整方法还需要一个调动、帮助和一群人给他鼓励，没有这些，有时候就要困难一些。
但如果你自己有决心，就能够用行为改变自己的不健康因素。
如果你怯懦，社交时心理障碍多，想去找一个人的时候思虑特别多，来回萦绕，这时候最简单的办法就是不让自己多想，而是去行动。
打断原有的思维逻辑，在行为中调整自己，这就是行为法。
第四种方法，希望大家适当地解决好自己生活中的负担和压力问题。
使自己尽力，同时又量力地做事和生活；使自己追求高目标，但不受高目标的压迫。
第五种方法是一个很重要的方法，希望大家学会放松。
为了使每个人都有一点具体感觉，我们现在稍微做一个放松。很简单，就是自我暗示的方法。大家知道形象思维吧？形象思维特别能够暗示自己的心理和生理。以后看心理学的书都会知道，形象思维是自我暗示、自我催眠的手段之一。
那么你就自我暗示，想象。
想象什么呢？想象自己从头顶往下，先从正面开始，脸部肌肉一点点放松，这个肌肉就耷拉下来。以后胃不舒服就用这个方法让它放松。让肌肉一点点放松，会有感觉的，体会一下，让它一点点放松，往下走，一直往下走。
这个方法对解除疲劳、应付很多事情特别有用。
包括去除各种胃部疼痛、肠部疼痛、各种痉挛性疾病。
从前边放松，再从后边想象自己的肌肉放松，肌肉耷拉在骨骼上。体会一下，面部的肌肉耷拉在骨骼上，肩部的肌肉耷拉在骨骼上，五脏六腑都耷拉下来。如果有人胃疼，只要不是吃了有毒的东西，我指的是一般的痉挛性胃部疼痛，你想象一下胃部松弛，耷拉下来，让它放松。
如果能够掌握好倾诉的方法，脱敏的方法，行为疗法和减轻压力、放松的方法，大家就会尽可能地减轻心理上的不健康现象。
希望通过我们的交流，使同学们能够认清自己心理上的不健康情况，掌握自我调整的五种办法。