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许多患者曾对我感慨：“我好怀念过去的美好生活。”如果您也是其中的一员，说明是时候做出一些重大改变了。有了我的陪伴，您将不再是这段艰难旅途中的独行者。
除了上一章介绍的炎症基础知识及其发生机制外，炎症的类型同样重要。炎症可能是由多种因素造成的，包括饮食、环境应激源、遗传因素等。了解自己的特定炎症类型有助于顺利完成方案的第一部分，即明确自己出现各种症状的原因，厘清自己需要优先解决的事项。如果您出现了相关病症，或者怀疑自己可能受到了炎症侵袭，本书相关章节将为您答疑解惑，帮您揭开病症的发生机制，为您的康复提供指导。
在阅读本书之余，我建议您寻求功能医学医生或营养师的帮助。但如果您对自己的执行力足够自信，能坚定不移地践行书中的建议，相信您无须依赖他人也能轻松掌控自身健康。明确自己的炎症类型和可能引发炎症的各种生活因素将彻底改变您的日常感受，您会豁然开朗，掌握化繁为简的技巧，能直接抓住重点，快速改善自身健康状况。此外，炎症会在人体内广为扩散并影响许多部位，一个人可能同时存在多种炎症类型。本书将向您清晰展示各种病症的发生机制，分析您当前面临的主要问题，以及如何采取措施消除炎症，恢复身体健康。本书还将帮您了解自己的遗传易感性，以重点关注与自己直接相关的章节与建议，以便您基于自身独特的需求更好地从书中汲取营养，尽快改善自身健康状况！
我和团队编制了一套综合测验，方便您准确地判断自己的炎症类型并了解您的毒素总负荷情况。我强烈建议您在深入阅读本书之前完成这套测验。您可以向后翻直接答题。后续章节将对各种具体的炎症类型做详细介绍，并在方案的第二部分和第三部分为您提供个性化的饮食和健康生活重启秘籍！
鉴于人的生化机制存在显著的个体差异，除了采纳书中的建议，您还有必要进行专业检测，以深入评估自己的健康状况、指导自己的未来生活。但通过测验明确自己的炎症类型并遵循书中的指南是您恢复健康的最快途径。本书提供的工具将帮您实现常葆健康活力的愿望！毫不夸张地说，本书将为您带来前所未有的体验，为您指明方向，带您走出混沌，为您带来康复的希望。我相信您能做到，也请您相信自己。
请为下列症状打分，分值为0～3：
0—无症状
1—症状每月出现数天
2—症状每月出现数周
3—症状几乎始终存在
_____我的肌肉出现了生理性疼痛。
_____我的关节出现了生理性疼痛。
_____我的胳膊和腿有刺痛感，手或脚有麻刺感。
_____我早晨醒来后浑身僵硬，或者一整天都有僵硬感。
_____我的关节有灼烧感，有时甚至会发红。
类别得分：_____
_____我眉毛的外侧1/3较为稀疏或出现脱落，和（或）我的头发稀疏。
_____我的身体经常肿胀，或者体重正在增加。我发现戒指在逐渐变紧，面部出现“浮肿”，或者腿部肿胀，而且远端肿胀更严重。
_____我的精力符合下列一项或多项描述：
_____我一直畏寒怕冷。
_____我月经不调或者闭经。
类别得分：_____
_____我感到头晕、浑身发抖或易怒。
_____我不知饥饱，并且嗜吃碳水化合物。
_____我极度口渴。
_____我的体重持续增加，或者无法减肥。
_____我的腹部、侧身和背部满是赘肉。
_____我感到焦虑，有时会心跳加速。
_____我经常感到萎靡不振，即使对曾经热爱的事项也提不起兴趣。
_____我感觉自己记忆力下降或者思维混沌。我经常记不起事情，丢三落四。
_____我经常感到心情烦躁。
_____我的情绪极不稳定，有时感到非常高兴，有时却又非常悲伤。
类别得分：_____
_____我有便秘或腹泻。
_____我看起来像个孕妇，而且无论采用哪种饮食方式，始终无法摆脱腹胀的困扰。
_____进食后或者长时间不进食，我就会感到烧心或者出现胃酸反流。
_____我在进食后会感到疲倦、疼痛、情绪低落，或者皮肤病症发作。
_____我在进食后仍然感到饥饿。
类别得分：_____
_____我的皮肤干燥或异常油腻。
_____我的皮肤经常发红、发炎、出现斑块、瘙痒，以及（或者）出现不明原因的皮疹。
_____我感觉自己的脸肿得像气球。
_____我感觉难以顺畅、充分地呼吸，就像肺部无法全力工作一样。
_____我在呼气或吸气时能听到哮鸣声。
_____我的眼睛发红、肿胀或发痒。
类别得分：_____
感谢您参与炎症类型测验。该测验结果有助于您和医生明确困扰自己的炎症类型，从而有的放矢，更轻松地完成这次健康之旅。
根据得分可以划定炎症的严重程度。请计算出您在每个细分类别的得分，并对应得出严重程度。需要注意的是，该得分并非所有类别的总分，而是每种炎症类型的独立分数。这有助于明确您的最高炎症水平和努力方向。
症状通常不会影响您的日常活动。有时您会感觉自己完全健康，根本没有任何症状表现。但此时问题可能已在悄无声息地萌芽。您体内的化学过程可能已经出现了失衡，如果不加以解决，将为未来埋下健康隐患。建议您进行一些微小的调整，以防止问题进一步恶化，使健康状况更上一层楼！
如果严重程度达到2级，您可能会注意到身体出现了某些问题，并将这些问题归咎于工作、压力、衰老或饮食因素。但实际上，您体内的化学过程已经出现了明显的失衡，您的健康状况进一步恶化只是时间问题。您开始出现严重的疲倦，各种症状接踵而至，甚至已罹患自身免疫性疾病。建议您求助医生为您做一次全面的病例回顾和化验，并根据结果制订个性化方案，以阻止炎症的进一步肆虐。
您能明显感觉自己的健康状况每况愈下，并且受到疲倦、肠道问题、皮肤异常、精神萎靡不振、身体机能下降、隐痛、疼痛等症状的持续困扰。为了改善自身健康状况，您或许已经尝试了某些方法，比如某种声称有神奇修复效果的营养补充剂、某种饮食方法或排毒方案，但这些尝试均以失败告终。此时，您需要首先厘清造成炎症的根源，找到并有效实施消除根源的方案，以期最终战胜病痛。
当严重程度达到4级时，您会感到生活无望、心情沮丧，甚至产生就此认命的念头。请不要灰心，本书给您带来了康复的福音。您或许已经看过无数次医生，尝试过无数种方法，但始终无法摆脱病痛的折磨。疾病影响了您的生活，而且周围一切与您有交集的人也深受其苦。您当前的首要任务是保持良好心态，相信自己一定能恢复健康，或者至少能显著减轻症状，从而提高生活质量。但这需要您从各种小事做起，并做到持之以恒、脚踏实地。如有可能，请找一位经验丰富的功能医学医生帮您挖掘疾病的根源，引导您渡过难关，抵达健康的彼岸。
请基于您过去30天的经历对下述各项打分。
0—毫无或几乎毫无症状
1—症状偶然出现，但并不严重
2—症状偶然出现，并且严重
3—症状频繁出现，但并不严重
4—症状频繁出现，并且严重
如果您是首次进行该测验并且得分较高，请不必惊讶，因为这很常见。初测得分将是您开启健康之旅的起点，通过实施本书提供的方案，您的得分将逐步下降。
_____头痛
_____偏头痛
_____头晕
类别得分：_____
_____无法入睡
_____半夜惊醒
_____即使睡眠充足，醒来后也会感到疲惫
类别得分：_____
_____流泪或发痒
_____肿胀
_____有眼袋或黑眼圈
类别得分：_____
_____发痒
_____感染或疼痛
_____耳朵有液体流出
_____耳鸣
类别得分：_____
_____堵塞
_____鼻窦频繁感染
_____过敏
_____鼻涕多
类别得分：_____
_____咽喉痛、声音沙哑、失音
_____舌苔发白或吐字不清
_____慢性咳嗽
_____口腔溃疡
类别得分：_____
_____瘙痒
_____痤疮
_____湿疹、荨麻疹
_____干燥
_____经常出汗
_____总是畏寒怕冷
类别得分：_____
_____心跳不规律或不连续
_____心跳加速
_____胸痛
类别得分：_____
_____哮喘
_____呼吸困难
_____呼吸短促
类别得分：_____
_____腹胀
_____腹泻
_____便秘
_____腹痛
_____恶心、呕吐
_____烧心
_____打嗝、放屁
类别得分：_____
_____关节疼痛、隐痛
_____僵硬、运动受限
_____肌肉疼痛、隐痛
_____感到乏力
类别得分：_____
_____暴饮暴食
_____体重异常增长
_____体重异常下降
_____催吐
_____厌食症、能量摄入严重减少
_____潴留
类别得分：_____
_____疲惫、始终感到疲劳
_____坐立不安
_____过度活跃
类别得分：_____
_____记忆力差、健忘
_____焦虑、紧张
_____抑郁
_____易怒、愤怒
_____注意力不集中
_____口齿不清
类别得分：_____
请对您的家庭和办公环境中与健康相关的因素进行评分，并将结果计入总分。
0—已优化
1—正在改善
2—尚未解决
_____过滤室内空气
_____经常打扫室内环境（除尘、拖地、清扫）
_____按时更换空气净化器滤芯
_____按时清理通风管道
_____经常开窗通风
类别得分：_____
_____安装饮用水过滤系统
_____安装洗澡水过滤系统
_____每天至少饮用8杯水
类别得分：_____
_____每天去户外晒太阳
_____将室内照明设备更换为红光灯
_____尝试远红外桑拿
类别得分：_____
_____每天为自己留出独处的时间
_____设法减轻压力
_____进行呼吸练习/户外活动/练习瑜伽/阅读/其他放松方式
类别得分：_____
_____每天晚上在同一时间上床睡觉
_____每天早上在同一时间醒来
_____醒来后感觉精神振奋
_____睡前1～2个小时远离电子产品
类别得分：_____
_____使用无毒、安全的清洁产品
_____使用无毒、安全的化妆品和卫生用品
_____打扫和整理房间
类别得分：_____
请每月做一次毒素负荷测验，以评估身体状况是否得到改善。
您的毒素总负荷极低，表明您选择了一种理想的无毒、抗炎生活方式。
您的毒素总负荷处于较低水平，表明您的生活方式尚有提高的空间。
您的毒素总负荷处于中等水平，需要您对环境和生活方式做出一些改变来减轻毒素暴露，防止健康状况进一步恶化。请参照本书的健康生活重启秘籍，并采纳至少一条生活方式改变建议（详见第三部分）。
您的毒素总负荷已达到极高水平。建议您参照本书的健康生活重启秘籍，切实减少毒素暴露，促进身体自我修复。如果条件允许，建议您请一位功能医学医生，为您的康复之路提供指导。
肌肉与关节炎症会使人无法正常生活。由于肌肉与关节的隐痛，您可能无法微笑地面对生活，无法陪孩子做游戏，无法在劳累一整天后恢复精力。消除肌肉与关节隐痛才能使您过上充满活力的幸福生活——这便是本章的主题。
我们将在本章对肌肉与关节炎症相关的众多实例进行探讨。您会惊讶地发现，许多常见的疾病或症状的起因最终都会指向炎症，这有助于我们理解真正影响人体健康的根源其实是炎症的触发因素，而消除这些根源能减轻各种令人苦不堪言的症状。退行性骨关节病是肌肉与关节炎症引发的疾病之一，肌肉与关节炎症还会引发类风湿关节炎、骨关节炎、肌肉萎缩、可导致阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的肺部肌肉问题等。
除了与肌肉和关节相关的潜在疾病外，有些人还可能受到肌肉疼痛、僵硬或紧张的困扰。经常进行力量训练或长距离骑行、游泳和跑步的人容易频繁出现肌肉与关节炎症。如果您也存在类似的问题，本章内容绝对值得一读。
根据美国疾病预防与控制中心（CDC）的数据，2019年，“23%的美国成年人（5400多万人）患有关节炎。关节炎引发的疼痛是导致工作效率低下的最主要原因，每年产生的直接医疗费用高达1400亿美元以上”。 1 关节炎是指可造成肢体僵硬和疼痛的关节部位炎症。类风湿关节炎、骨关节炎和银屑病关节炎（可同时影响皮肤和关节）是三种常见的关节炎。
关节炎症的判断依据包括：
人们通常认为，关节炎的发作概率会随年龄的增大而增加，其实关节炎症可以出现在任何年龄段，因为它实际上是身体毒素总负荷过高所致。我曾经接诊过一位名叫奥斯汀的大学毕业生，彼时他刚刚在芝加哥市中心找到一份理想的工作。20岁出头的奥斯汀看上去身材健壮……但他每天早上醒来后都感觉自己像80岁的老人，因为关节炎症引发的疼痛已经恶化到令他无法忍受的地步。此外，他的头发也开始脱落。
通过观察我发现，表面顺风顺水的奥斯汀其实承受着巨大的工作压力。他的梦想是创办一家属于自己的公司，所以他对自己当前的打工生活并不满意。此外，吃快餐、喝烈酒、尽情享乐是这家公司的职场文化，但夜夜笙歌式的生活令他难以招架！奥斯汀平时是一个很注重饮食健康的人，但为了和同事搞好关系，他必须参加公司的集体活动。作为资深职场人，我明白奥斯汀的无奈。
对于身体的疼痛问题，从未有医生给奥斯汀做过明确的诊断，但问题并不会因刻意忽略而自行消失。在此之前，他不知道自己为什么会受到疼痛的折磨，更不知道如何消除疼痛。当然，奥斯汀并不是每天都泡在快餐和烈酒中，也不会从早到晚窝在沙发里吃薯片。他酷爱运动，事业成功，身材健壮。在外人看来，无论从哪个方面衡量，他绝对是个“健康”人！他已经为保持身体健康付出了相当大的努力，比如吃天然食品、饮用过滤水、服用有机营养补充剂等。但很显然，他的健康拼图始终少了一块。奥斯汀的炎症发作一般早上最严重，但我决定从全天的视角帮他做出改变，使其身体由内而外地完成自我修复。首先，我需要对奥斯汀的所有症状进行全面回顾，以确定是否将关节炎症作为我们的主攻方向。
奥斯汀的关节疼痛每天发作，由于疼痛难忍，他在早上甚至无法正常站立。此外，他还受到脱发、腹胀和腹部疼痛的困扰。
结合奥斯汀的饮食情况，我们可以确定关节炎症正是他的主要炎症类型。关节炎症已经在很大程度上影响了他的生活，使他无法锻炼身体，无法享受健康，无法在工作时保持精力。
我们决定先从奥斯汀的饮食入手。我着重优化了他需要摄入的食物种类，因为他此前的饮食过于单调，这会导致营养不良、食物不耐受等症状。毫无例外，这些都是炎症及相关症状的帮凶。奥斯汀告诉我，每次摄入不耐受食物之后，炎症就像被浇了油一样在体内燃起熊熊大火。
由于他的公寓位于市中心，我还要求他尽量消除居住环境中的各种毒素，我的建议包括：安装空气净化器，以过滤进入室内的空气；在日落后减少光线照射；安装高质量的水过滤系统，以防止重金属或细菌通过饮用水进入他的身体。而且检测结果表明，奥斯汀的胃肠道内存在有害菌，所以我决定双管齐下，在消除有害菌的同时重建有益菌群。
除了上述措施，我还为奥斯汀制订了一套全面的排毒方案，以清除他体内的重金属，净化全身器官，为身体吸收更多的营养物质和自我修复创造条件。这套方案涉及人体的所有系统器官。除了关节，我还评估了奥斯汀的胃肠道健康状况、营养物质水平、胆囊健康状况、体内重金属含量情况等，甚至查看了他的实际居住环境（他的住所附近有一家工厂）。由于人体各系统器官是互联互通的，所以改善这些局部问题及居住环境有助于恢复整体健康。
由于交感神经系统长期处于激活状态会导致多种身体失衡，加剧炎症。为了帮奥斯汀缓解压力，我采用了镇定策略平复其交感神经系统。奥斯汀掌握了在必要时使自己冷静下来的技巧，这对消除炎症大有裨益。
那么结果如何？
在上述多方措施的共同作用下，奇迹出现了，奥斯汀的疼痛完全消失！他就像手握一根魔法棒，对着各种症状轻轻一挥，一切瞬间恢复正常。过去那个饱受腹胀、疲劳等症状困扰的奥斯汀不见了，一个焕然一新的“升级版”奥斯汀就此诞生。他感到自己的头脑更有灵感、思想更加积极、工作更有成就感。或许是受到重获新生的鼓舞，奥斯汀甚至在治疗期间辞去了工作，开始追寻创业梦想。没有了疼痛的羁绊，他的生活变得更加充实。
如果您正在忍受关节疼痛的折磨，请继续阅读，获得与生活方式和饮食相关的详细建议。
类风湿关节炎（RA）是一种自身免疫性疾病。自身免疫是指人体的健康组织受到自身免疫系统攻击，从而导致疼痛等问题。在正常情况下，身体各大系统会协同工作，但在发生自身免疫之后，免疫系统会将健康组织误认为是“敌人”而加以攻击，并引发一系列后果。免疫攻击会导致健康组织受损，具体到关节，则表现为长期僵硬和疼痛，还可能伴有肿胀。
类风湿关节炎可能影响人体的不同部位，包括关节、皮肤、肺部、眼睛等。和许多其他自身免疫性疾病一样，类风湿关节炎也可能伴有疲劳或持续的倦怠感，这是能量耗尽的征兆，因为身体需要一边努力制止“内部混战”，一边维持正常功能。由于自身组织不断受到攻击——就像一场永无止境的战争，出现自身免疫性疾病或疼痛症状的人会陆续出现新的症状。这是因为身体缺乏能量，无法维持正常功能，包括消化食物、平衡激素、保持良好的睡眠等。久而久之，免疫系统对关节周围组织的持续攻击最终可能导致骨骼变形甚至功能丧失。传统医学认为类风湿关节炎是一种慢性疾病，或者是一种“不治之症”。
类风湿关节炎的判断依据包括：
《炎症杂志》（ Journal of Inflammation ）曾刊文称：“服用阿司匹林等非甾体抗炎药（NSAID）一度是类风湿关节炎的标准疗法。” 2 传统医学认为，炎症是造成疼痛、僵硬以及骨关节功能最终退化的元凶。诚然，抗炎药的确能减轻炎症，但如果不能消除炎症的根源，您将无法真正恢复健康，永远困在各种症状和异常检查结果中。这与前文“冰箱漏水”的例子如出一辙。所以，与其通过药物掩盖症状，不如直接探究炎症产生的根源，您的炎症从何而来？您的身体为什么会因能量不足而无法自愈？您的身体、思想和生活发生了哪些变化，导致健康走下坡路？疼痛也许的确有治愈之法，但为了将“也许”变为“现实”，您必须首先确定自己为什么会炎症缠身。如果医生对此束手无策，您必须亲自上阵，因为没有谁比您更关心自己能否重获健康。想必您此前采取的各种自救方法并未奏效，所以我们有必要继续深入挖掘。现在问题来了，您的炎症触发因素可能是什么？
最近，我收治了一位名叫珍宁的女患者。珍宁求医的核心诉求可以用一句话概括：尽管已是76岁高龄，但她却不愿意接受自己“变老”的事实。她希望自己能一如既往地锻炼身体，能时常看望儿子儿媳，与他们一起划船，能经常徒步旅行或骑行，能轻松自如地照料自家的花园。但珍宁患有类风湿关节炎，还出现了胰岛素敏感性降低、失眠、头晕和焦虑症状。疼痛和睡眠问题迫使她长期依赖各种药物。类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，许多医生告诉患者，这是一种无法治愈的疾病。所以，类风湿关节炎将成为患者一生的梦魇。
珍宁迫切希望过上正常的生活，因为剧烈的关节疼痛耗尽了她全部的精力，使她无法继续参加自己喜欢的活动，所以我决定帮她夺回对生活的控制权。通过进一步了解我发现，在过去的18年里，珍宁曾长期依赖大量的助眠药物，并且尝试过无数节食法，常常纠结于食物的加加减减，以摆脱症状的困扰。热爱运动、注意饮食……珍宁似乎过着“健康”的生活，但她却每天都在痛苦和沮丧中煎熬。更糟糕的是，原本用来缓解症状的药物也开始失效，她逐渐失去了所有希望。
在采取我的治疗方案后，珍宁的病情获得了突破性改善。她不但能快速入睡，而且无须依赖药物也能整晚安眠，类风湿关节炎的用药剂量也大幅减少。随着健康状况的好转，珍宁甚至和儿子儿媳共同完成了铁人三项运动，并且在活动后关节没有出现丝毫疼痛和肿胀，也不再需要服用药物。由于没有了关节炎的拖累（事实上，她的关节炎已经治愈），珍宁感受到了久违的年轻活力！
我希望这样的奇迹同样发生在您身上！
软骨可在骨骼之间起到缓冲作用，但随着时间的推移，软骨会逐渐出现磨损并引发骨关节炎。传统医学认为，这种软骨损伤要么是过度使用造成的机械磨损和撕裂，要么是关节创伤的结果。所以，如果您曾经是一名运动员，并且因频繁使用某些关节而导致其“磨损和撕裂”，那么根据传统医学的观点，骨关节炎的发作将不可避免。显然，各种关节损伤也是风险因素之一。如果关节之间缺少软骨的缓冲作用，骨骼就会因磨损而疼痛和肿胀……这正是骨关节炎患者感到疼痛的原因！骨关节炎最容易发病的部位包括腕关节、膝关节、髋关节和脊柱。
骨关节炎的症状与类风湿关节炎极其相似，如肿胀、僵硬、受影响的关节灵活性总体丧失、触痛。医生一般通过血液检测或关节积液分析（使用针头抽取受影响关节处的液体）来诊断骨关节炎，同时排除其他疾病，如类风湿关节炎。
骨关节炎的判断依据包括：
骨关节炎一度被认为是非炎性疾病，不同于类风湿关节炎，后者是一种炎性退行性关节病。但如今人们发现，炎症确实对骨关节炎的发展产生了一定的影响。
《关节炎与风湿病学》（ Arthritis & Rheumatology ）杂志刊登的一项研究发现，骨关节炎患者的血液和滑膜（关节）液中的炎性血浆蛋白水平升高。 3 简而言之，骨关节炎患者体内存在炎症。但炎症并不像我们想象的那样——仅仅是软骨磨损和撕裂的结果。
事实上，炎症在骨关节炎发作之前就已经出现了。根据美国风湿病学会（American College of Rheumatology）对骨关节炎的分类标准，关节处必须有“骨质增大”或“骨刺形成”，才能被诊断为骨关节炎。 4 这表明医学界将炎症和不规则骨形成作为骨关节炎的诊断依据。换言之，只有当损伤十分严重后，医生才会采取某种治疗方案。然而这种诊断和治疗标准已经大大落后于病情的发展。如果能在不规则骨形成或发展之前发现炎症迹象，我们只需消除患者的炎症，便能将这种“疾病”扼杀于萌芽状态，从而达到防患于未然的目的！这样就可以为患者节省巨额的医疗开支，帮无数人摆脱疾病的折磨。但现实与理想的反差总是令人沮丧。
该研究还指出，这种慢性炎症可导致所有退行性关节疾病。炎症最初可能的确是关节创伤所致，但随着急性炎症转化为慢性炎症，局部组织“损伤—炎症—修复—损伤”的恶性循环就会周而复始地出现。久而久之，在慢性炎症的刺激下，骨关节炎最终形成。这一后果本来可以避免，但它却一次又一次发生在患者身上。您之所以读本书，或许类似情况也发生在了您身上。但我们应始终心怀希望，因为您仍然有康复的机会！
虽然骨关节炎并非自身免疫性疾病，但在实践过程中，我会对骨关节炎和类风湿关节炎采取相同的治疗方法……即以不变应万变，无论是疼痛、“不治之症”，还是其他类型的病症！我会关注患者生活中的应激源，评估他们的毒素总负荷，并据此决定从何处入手，以减轻或消除其体内的应激源。传统医生可能就疼痛问题做出五花八门的诊断，但我们其实可以通过做出一些微小的改变来促进身体修复，从而缓解各种疼痛。
现在我们接着讨论肠道问题。评估炎症应遵循全面深入的原则，因为人体内不同系统之间的联系远比我们想象的复杂，这也是本书致力于恢复肠道健康的原因！有研究发现，肠道会导致关节炎症，造成隐痛和肿胀。
具体来说，肠道菌群组成的变化与关节炎症有关。肠道菌群是指生活在人肠道内的微生物，可以分为好坏两种。如果检测结果表明，肠道问题是导致患者（如奥斯汀）出现关节炎症的原因之一，我会重点清除患者肠道内的有害菌，同时促进有益菌的生长。肠道菌群组成的变化不仅与饮食有关，还受抗生素的影响。
研究人员发现，50%的关节炎患者伴有极轻微的肠道炎症，而且两者之间存在关联，这表明肠道炎症对关节炎的发病具有一定的影响。 5 换言之，如果肠道出现问题并因此发炎，人体可能更容易出现肌肉与关节疼痛。
研究表明，肠道菌群变化或微生态失衡（菌群失调）会引发各种肠病性关节炎。这些“坏菌”可导致关节炎症肆虐，滑膜关节更是首当其冲。滑膜关节是骨连结的主要形式，具有很大的活动性，包括球窝关节（如肩关节）、滑车关节（又称屈戍关节，如膝关节）、枢轴关节（如寰枢关节）、滑动关节（如腕关节）和鞍状关节（如第1掌指关节）。
当肠道健康不良时，肠道以外的身体部位的功能也会受到严重影响。研究显示，肠道菌群的组成与炎性疾病之间确实存在紧密的联系。所以，在治疗关节炎症或肌肉疼痛时，肠道健康是我们应该考虑的重要因素。但这绝对不是最终答案，我们应该继续追问，为什么肠道菌群会失调？是什么导致了肠道菌群失调？然后对导致肠道菌群失调的应激源或因素进行深入调查。可能正是由于这种打破砂锅问到底的精神，我的患者和同事送给我一个“健康侦探”的称号。我认为，只有深入挖掘才能最大限度地消除患者生活中的应激源，优化其体内的生化过程。
如果您出现了肠道菌群失调引发的炎症，请继续阅读，以获得更详细的帮助信息。
肌肉炎症可导致长期酸痛、隐痛或肌肉紧绷感，症状与慢性疼痛类似，而且令人无法摆脱。肌肉炎症似乎与其他因素没有直接联系，只会单纯地引发持续、难治的隐痛。
肌肉炎症的判断依据包括：
纤维肌痛综合征是一种可引发肌肉和骨骼疼痛的慢性疼痛性风湿病，机制与成因尚不明确，但极有可能与免疫紊乱有关，通常与慢性疼痛综合征同时出现。纤维肌痛综合征还会导致疲劳、身体大面积触痛和认知障碍。纤维肌痛综合征之所以会造成可持续数月的钝痛，是因为大脑神经误读了正常的疼痛信号。对于纤维肌痛综合征患者来说，即使只轻轻按压身体的某个部位，他们也会感到疼痛。事实上，医生可通过按压身体的18处（9对）触发点
进行诊断。如果18处触发点中有11处出现了疼痛，即可基本确诊纤维肌痛综合征。
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纤维肌痛综合征的判断依据包括：
纤维肌痛综合征可引发一系列问题或症状，如眼睛干涩、抑郁、焦虑、类似肠易激综合征（IBS）的症状、睡眠障碍、肌肉痉挛、膀胱问题等。纤维肌痛综合征还可导致一种俗称“纤维雾”的症状，别称纤维肌痛“脑雾”，表现为全身性的疲惫和思维混乱。所以，纤维肌痛综合征可能引发记忆问题。
慢性疼痛综合征同样以持续的慢性疼痛为主要特征，包括腰背部疼痛、关节痛、肌肉痛、头痛，以及偶发性剧烈疼痛。慢性疼痛综合征的发展一般有明确的趋势可循，它通常始于急性损伤或疾病，随后导致3～6个月甚至更久的慢性疼痛，并可能伴有疲劳、睡眠问题和情绪变化（如抑郁和易怒情绪）。但您可能不禁产生疑问，为什么相当多的人在生活中遭遇急性损伤或疾病后并未出现慢性疼痛？事实上，损伤和疾病并不一定引发慢性疼痛综合征，何况人体拥有再生能力！那么，这种差异是什么因素造成的呢？为什么有些人会受到长期疼痛等症状的困扰？这其实归因为内外健康状况、思维方式和生活方式的差异。一般而言，遭受持久性疼痛的患者往往存在其他炎症应激源，这使他们更容易出现慢性疼痛。如果我们能消除这些应激源，激活患者体内的生化过程、增强患者的免疫力，就能极大地缓解慢性疼痛！
慢性疼痛综合征的判断依据包括：
您或许备受某种疾病或症状的困扰，它给您的生活质量和身心健康带来了挑战，使您时刻处于疼痛或疲劳之中。但这些疾病并非无药可治，“无法治愈”“慢性疾病”“终生患病”等断言或诊断结论未必是您的最终结局。您愿意与我共同努力，改变自己的“死刑判决”吗？您的下一步该迈向何处取决于自己，而且您的身体拥有自愈能力。我将助您一臂之力，为您铺平康复之路！
如欲详细了解个性化营养与生活方式建议，请继续阅读。