竞速跳绳指在规定时间内，采用比赛项目规定的跳法，尽可能多地完成有效跳绳次数。在国内外各级跳绳比赛中，常设置的竞速跳绳项目有：30秒单摇、30秒双摇、3分钟单摇、4×30秒单摇接力、2×30秒双摇接力、长绳“8”字跳、长绳同步跳、交互绳速度跳等。
下面介绍不同类型的竞速赛训的练习方法与简单的竞赛规则。 LUJ0oH+ZCNA5dzMI7G6quPPSBlLeFOBTu5MifaL38iUUbDttvrN5n2jKVwPOkDwh
