自序
没有解决不了的问题，一切都有方法和路径！

亲爱的，你是不是不知道：

如何帮助孩子化解焦虑、抑郁的情绪；

如何走进孩子的内心，与孩子有效沟通；

如何培养孩子的抗挫折能力和感受幸福的能力；

如何帮助孩子养成自主学习的习惯；

如何有边界地爱孩子；

如何帮助孩子养成良好的生活习惯；

如何放下过去给孩子造成创伤的愧疚；

如何真正相信、欣赏和接纳孩子；

如何让孩子做事不拖延，不磨磨蹭蹭；

如何控制自己的情绪；

如何解决孩子沉迷游戏、iPad、手机的问题；

如何帮助自卑、胆小爱哭、缺乏自信的孩子；

如何解决和爱人以及上一代育儿理念不一致的问题？

这些问题，可能会让你感到焦虑、担忧、害怕、急躁、烦躁、愤怒、疲惫、压抑、无助、无力，甚至对自己不满，觉得自己不够好，不是个好妈妈。

你是不是有很多时候会：

因为既要承担工作压力、负担家庭责任，还要教育孩子，因此时常感到筋疲力尽、不堪重负、不知所措、压抑甚至抑郁；

因为睡眠不足，不断被打扰，需要处理突发挑战，因此感到烦躁、易怒；

因为绝大多数时间花在孩子身上，没有时间关怀照顾自己或追求个人的兴趣目标，因失去自由，而心生不满，后悔自己做父母的选择甚至怨恨生育这件事；

还会因为自己对孩子的厌烦和怨恨而开始怀疑自己，攻击自己，感到内疚与羞愧；

因为带孩子，与周围的人联系越来越少而感到孤独；

因为与家人教育理念的不同而感到孤立无助；

因为看到其他家长似乎在轻松快乐做父母，而感到羡慕和嫉妒；

因为担心孩子的安全、学习、健康、人际交往和未来的发展而感到焦虑、不安；

因为目睹孩子在学习和成长过程中的挣扎、挫折而感到着急、悲伤、难过；

因为孩子的行为、学习成绩或选择没有达到我们预期的速度、标准而感到急躁、不满、嫌弃、失望；

因为孩子的种种对抗而感到挫败、愤怒；

因为担心自己做得不够，做得不好，或没有充分满足孩子的需求而感到内疚、难过；

当无论怎样努力都无法解决孩子的行为、情绪和学习问题时感到失控、无助、无力，甚至绝望。

随着互联网、手机、人工智能的飞速发展，人际关系和交流的形式急剧变化，离婚率迅速上升，家庭结构的变化，学习、工作和生活的挑战对我们和孩子的挑战都越来越大。

我们究竟应该怎样在内外交困的环境中养育孩子，才能让我们自己和孩子不被各种负面情绪卷走、淹没，在瞬息万变的环境中仍然能够感受到：

内心的宁静，与孩子、爱人、长辈关系和谐。

不被各种压力缠绕，能够自由快乐地工作、生活。

享受陪伴孩子成长的温暖、美好和喜悦。

培养出一个身心健康，无论遇到任何挫折和困难都能够很快回到宁静和谐、自由快乐、充满热情和希望的学习、生活和工作状态的孩子，一个拥有抗挫折能力和幸福力的孩子。

如果你有以上的感受和愿望，这本书就适合你。

这本书是我做了二十多年的医生、研究者，二十多年身心疗愈教育咨询，帮助成千上万的家长，以及二十多年来养育自己女儿过程中所探索、学习和实践的教育孩子的理念和方法的系统总结，称为“865轻松教子法”。

简单地说，“865轻松教子法”就是让你知道，只要学习和实践，没有解决不了的问题，一切都有方法和路径！

在这本书里，我会详细介绍“865轻松教子法”的起源、核心理念和具体内容，并用实际案例叙述演示“865轻松教子法”的使用方法。

同时，我会根据几十年来最常见的亲子教育中的问题，在真实案例中展示如何运用“865轻松教子法”解析、解答、提供具体的解决方法。

几十年来，我见证了许许多多的家长和孩子在“865轻松教子法”的实践中，解决了不同年龄段、各种各样的问题和困惑，见证了许多奇迹：

家长和孩子的关系越来越好，应对挫折的能力越来越强，孩子们学习越来越好，家长和孩子都感到越来越轻松快乐！

在成千上万受益家长的持久呼吁和催促中，我终于决定将这套方法记录下来分享给你。

真心希望你和我，以及许许多多的家长一样，在学习和使用这本书的实践中，让养育孩子过程中所遇到的所有问题、困难、挫折、压力和情绪，都能转化成培养、发现、探索、成长、丰富自己生命的养料，让养育孩子的旅程充满欣喜、快乐、满足、温暖、丰盛和幸福！

海蓝博士
2023年9月14日