下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
有一次从香港飞往纽约的航班上，我无意中听到了一段对话，这段对话的愚蠢程度超出了我的想象，似乎在某种程度上证明了人类并非始终处于不断进步的状态。这段对话持续了至少三十分钟，焦点始终围绕着他们明天以及接下来一周将会多么疲惫。
这就像是两个人在试图说服对方，或者更确切地说，是在说服自己，他们将要投入多少时间和精力在工作上，他们将会有多少小时的睡眠不足，以及他们将会多么疲惫。我不确定他们是在夸耀自己的工作量还是在抱怨即将到来的辛劳，但可以肯定的是，只要这种对话持续下去，他们就会不断地为自己增加疲劳感。
他们两人都重复着类似的话语，如：“天哪，明天我一定会累得要死！”或者“我真不知道下周该怎么办！”以及“今晚我只能睡三个小时了！”他们讨论了加班、睡眠不足、不舒适的酒店床铺、清晨的会议等等。他们已经感到非常疲惫，我相信事情很可能就会按照他们的预期发展。他们的语调沉重，似乎即将到来的睡眠不足已经对他们产生了影响。即使是我，只是听了一会儿他们的对话，也开始感到极度疲惫。
问题在于，无论以何种方式想象自己的疲劳，都只会加剧疲劳的后果。这样做会让你的注意力集中在自己能睡多久，以及你将会多么疲倦。当你醒来时，你可能会再次提醒自己，从昨晚上床到现在，只过去了几个小时。没有人确切知道这会产生什么样的效果，但对我来说，这样提前预设自己的疲倦无疑向大脑发送了某种信号，提示你做出疲倦的反应，因为这正是你自己所设定的预期反应。
这种现象在心理学中被称为自我实现的预言，即人们的信念和预期能够影响他们的行为和情绪，最终导致这些预期成为现实。通过积极的自我对话和对疲劳的积极管理，我们可以减少这种消极预期对我们日常生活的影响。当然，每个人都需要一定的休息时间。我读过一篇文章谈到大多数人都没有充足的睡眠。如果你觉得累，最好的解决办法就是睡上一觉。但是有时候，情况却不容许你这么做，而在我看来，最糟的就是预先说服自己将会有多累了！我发现最好的方法是，无论你有多忙，尽可能抢时间多睡一点，而且还要对有这样的休息时间觉得宽慰。
因为我经常四处旅行演讲或办活动，通常只有睡上三、四个小时，有时甚至更少。我注意到，只要我忘掉这件事——完全不去想自己到底睡了几小时，——我会觉得自己睡得还够。然后只要一有空闲，我会打个盹，精神就又来了。我绝不会做的事是跟人讨论自己多么缺乏睡眠。我已经学会了如果这么做，最后我总会觉得加倍疲倦。
我也注意到这类预报自己有多疲倦的话题，经常充斥在现代人的对话中（请别觉得不舒服，过去的我也经常在做同样的事）。发果你就是这样的人，试试看你能不能改变自己的习惯。如果你这么做，我相信你会觉得不再那么累了。当你不觉得累时，你在工作中也就不会为小事抓狂了！