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我开始写这项秘诀时，恰好是清晨四点半，这是我一天中最钟爱的时光。至少还要一个半小时，我的妻子和小孩才会醒来，电话钤声才会响起；至少还要一个小时，才会有任何人要求我做任何事情。四周寂静无声，我也完全孤独。一个人独处，有时间可以思考、工作或是享受宁静，给人一种平安的感觉，可以恢复精神。
我至今已经在处理压力的领域工作十几年了。在这段期间，我认识了一些十分独特的人。在我所知道内心十分安宁的人当中，我想不出有哪一位不是每天都安排出一小段安静的时光。不论是打坐十分钟，或是练瑜珈，在大自然中享受片刻宁静，还是锁上浴室的门，泡十分钟热水澡，安静的时光是生活中重要的一部分。它就像独处一样，可以帮助我们平衡生活中无所不在的吵杂与混乱。对我来说，当我为自己排出一段安静的时光后，接下来这一整天似乎比较容易掌握。当我没有安排这段时光时，我真的看得出其中的差别。
我跟许多朋友都分享了一件我常做的小仪式。我跟许多人一样，天天开车上班。下班回家时，在接近家门以前，尹都会靠路边停下车子，那儿有一个很好的景点，我可以花一、两分钟欣赏风景，或是闭目养神喘口气，它让我放慢步调，帮助我集中精神，心存感恩。我跟十几位经常抱怨“不得片刻安宁”的人分享了这个小秘诀。他们以前都高速冲进家门，耳中还听着震耳欲聋的收音机。如今，稍稍调整一下脚步，他们进家门的时候，都觉得轻松多了。