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耐心是一种心理品质，它可以通过有意识的练习显著提高。我发现一个有效的提升耐心的方法是创建一个真正的练习周期，即在心中设定一段时间来专门练习耐心的艺术。这样，日常生活本身就转变成了一间培养耐心的教室，而课程的主题就是耐心。
你可以从仅仅五分钟的练习开始，然后逐步增加你耐心的持续时间。开始时，可以告诉自己：“好的，接下来的五分钟内，我不对任何事情感到愤怒，我要保持耐心。”你会发现，即使只是短暂的保持耐心的尝试，也能显著增强你的耐心容忍度。耐心是一种一旦体验过就想要继续培养的特质，你会发现自己确实有能力保持耐心，哪怕时间更长一些。
随着时间的推移，你甚至可能成为一个以耐心著称的人。这种练习不仅能够帮助你在压力下保持冷静，还可以提高你的人际关系和整体生活质量。耐心能够帮助你更加深思熟虑地做出决策，减少冲动行为，以及更有效地管理压力和冲突。
此外，耐心的练习不仅限于短时间内的自我约束，它还可以扩展到日常生活中的各种情境。例如，在排队等待、面对交通堵塞、或是与他人沟通时意见不合时，都可以有意识地练习耐心。通过在这些具有挑战性的情境中练习耐心，你可以更加熟练地掌握这一技能，并逐渐将其内化为一种习惯。
耐心的培养是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。但随着耐心的提高，你会发现生活中的许多方面都会得到改善。你会更加宽容和理解他人，能够更加冷静和有条理地处理问题，并且你的内心也会体验到更多的宁静和满足感。
记住，耐心不是一蹴而就的，它需要通过日常的练习和不断的努力来培养。但一旦你开始在这个过程中取得进步，你就会发现耐心带给你的回报是无比宝贵的。
我家有小孩，所以我有许多机会可以练习耐心的艺术。例如，有一天我在打一通重要的电话时，我两个女儿也同时在旁边问我问题，我对自己说：“现在是保持耐心的大好时机。接下来这半个小时，我要尽可能保持耐心（瞧，我下过苦工，已经可以维持三十分钟了）！”结果真的奏效了，而且是在我们家奏效了。当我保持镇定，不让自己生气或懊恼时，我就可以冷静而坚定地指挥孩子的行为，这比发怒有效多了。这个让心灵朝耐心努力的简单动作，比生气时更能让我停留在此时此刻，因为我不再钻牛角尖，懊恼这种情况以前已经发生过，觉得自己好像烈士一般。此外，我的耐心似乎具有传染性，它们安抚了孩子的焦急，孩子于是自己决定，吵闹着不好玩。
有耐心让我得以维持平衡。即使在困难的情势中，我还记得，自己面对的是什么，我眼前的挑战不是性命牧关的“生或死”，只是一个必须处理的小障碍。没有耐心的话，一件小事就会化为紧急大事，以嘶吼、挫折、伤感情、和高血压收场。这样真是不值得。不论你是需要跟孩子、上司、或一个不可理喻的人。还是情势打交道，如果你不想“为小事抓狂”，改进你的耐心功力，是一个最佳办法，现在就开始吧。