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我从1999年起开始在德国踢球，踢了两年多。这个经历让我受益匪浅，对我的职业体育生涯和后来的儿童体育训练理念都有很大的影响。在德国，我直接接触到了德国科学的训练体系和严谨的配套训练方案，更有机会见识到了德国球员的强悍体能和精湛球技，进而一窥欧洲球员的体能优势和训练体系的架构精髓。这其中值得我们学习的太多了，这里我想重点和大家谈一谈由此引发的、对孩子体能训练的一些认识。
我们常说，欧洲球员的体质和我们中国球员不一样，这话没错；但有人因此就认为他们的训练方法不适合我们，这就不一定了。具体的措施会有差异，但欧洲的训练理念是相当有可取之处的。他们的训练体系严谨，训练方法针对性强，无论是对成年人还是对孩子，从饮食起居，到日常训练，到伤病治疗，再到心理辅导，都有全方位的配套人员和措施，能够帮助训练者的体能获得全面的提升和发展。
欧洲球员在速度和力量方面，比起我们具有天然的优势。比如，德国球员体型比较粗犷， 较好的身体条件使他们能够承受更高级别的训练强度，在单位时间内完成更多的训练。 换句话说，就是他们的训练效率相当高。
体能优势与他们的饮食结构有关。他们的食物以高蛋白、高热量为主。而当年我们中国人的饮食以碳水化合物为主，营养结构相对单一，会在一定程度上影响着我们能量的发挥。初到德国时，我能明显地感受到自己的身体条件和德国本土队员存在较大差距。他们几乎都能把自身积攒的能量100%地发挥出来，但是我有很多能量都发挥不出来，关键就在于我的爆发力不足。尽管我的身体看着也不错，但训练中动作不够精细，针对这一点，在大家每次训练完之后，我的体能教练就单独为我训练爆发力。经过两个月的针对性训练，我的爆发力才慢慢地跟了上来。
对于现在的孩子来说，他们比起我们这一代人，营养结构要优化得多了。但是我要强调一点，我提倡改善孩子的营养结构，并不是说孩子吃得好了，身体就好。 只有运动，身体才能更好，越运动，调动身体各个部位的能力就越强 ；不运动，吃下去的营养越丰富，孩子就越容易因为营养过剩引发肥胖。
孩子的健康成长需要营养，更需要锻炼
欧洲球员的严谨、针对性强的训练体系
欧洲的球队一般都会配备主教练、体能教练、康复教练等强大的教练团队，此外还配有专职的医疗团队、营养师、心理医生等，全方位地服务球员的训练和衣食住行。德国的体育科研水平在整个欧洲都处于顶尖水平。德国在运动训练学上有个非常明显的特点——严谨。我当时所在的球队中，有专门的队医（不是两三个，而是一个医疗团队）负责我们球员的健康。在赛季中，队医、运动体疗师、心理咨询师们都会全程陪伴我们、照顾我们，从赛前准备、赛中治疗，一直延续到赛后恢复。
赛练结合是欧洲球队提高球队水平的一大特色。我们每周都有技术、战术等多方位的训练，每周都有比赛。通过这些比赛，不仅可以检验队员的训练效果，还可以借此检验战略战术的可行性，最重要的是，可以帮助球员发现自己的长处与不足，从而更有针对性地去提升球员的能力。
教练团队不但规划球员的训练方案，还会 注意培养球员的合理生活习惯，以满足高强度训练的需求 。比如，我在德国时就喜欢吃中餐，被教练发现了。教练严厉地限制我，每周只能吃一次中餐，并警告说：“如果你再（经常）吃中餐，我们的训练，你将无法完成。”尽管我的身体素质在国内球员中算是很棒的，但到他们那儿之后，他们的训练强度我确实有些吃不消，而德国本土球员是能很好地完成高强度的训练的。于是，除了那每周一次的中餐外，我每天吃的都是西餐，比如牛排、鸡排、鱼肉、沙拉、麦片、黑面包等。经过三个月的饮食调整和有针对性的训练提升，我才慢慢地适应了德国的高强度训练。
球员得到的全方位服务
相比之下，尽管近些年我们国内的球队也在类似的配套人员和设施方面加大了提升力度，但终究还是做得不够精细，比如：教练不够专业，或者外教对中国球员不够了解；球员受伤后只重视治疗，而康复过程往往被忽视；对球员的心理调节重视不够；等等。这一状况反映在儿童体育方面，常常表现为用训练大人的方法去训练孩子；孩子受挫之后产生逃避心理，家长和老师也大多表现得无所谓，没有强烈的意识帮助孩子克服怯弱的心理；因为担心孩子受伤而不让孩子去做一些“看着挺危险”的动作；因为孩子在训练中意外受了一点儿伤之后，父母就像“一朝被蛇咬，十年怕井绳”一样，这不让孩子做，那不让孩子做……这些都是需要我们去反思的。
全民运动，塑造健全的体格
我在德国比赛训练期间，不仅注意到了德国专业运动员的体能训练和运动技能训练，还留意到，德国整个社会的体育氛围都特别浓厚，用“全民运动”来描述一点儿都不为过。不要说是周末、节假日，就是平时的工作日，在上班和上学之余，也随处可见参加体育运动的大人、小孩。可以说，体育对德国的影响特别大，参加体育运动是德国人的一种生活方式。
那时候，我住在一栋三层楼房的二层，楼下的穆勒一家几乎天天到户外做运动。这个家庭的男主人穆勒是一个发动机生产公司的普通白领，孩子已经上小学。工作再忙，大人都会抽出时间陪孩子一起运动。平时，小穆勒放学后，穆勒一家就会到户外去，或是健走，或是踢球，或是骑自行车；周末还会一家人外出划船，到莱茵河边跑步，一起观看社区比赛。
德国每个社区都设有足球场，可以说是标配，正常情况下，周末都会有社区球赛。当然，参加社区球赛的不是专业运动员，而是社区居民。每到这个时候，穆勒一家都会全家出动，即使自己家人没上场，也会去给邻居助威。场边观众的狂热程度不亚于职业联赛中的球迷在观众席上所释放出的热情。同时，他们的观赛氛围又是十分文明的，不仅不会出现骂人的情况，而且在最后一刻还会去激励球员拼搏到底。同样的，赛场上的球员不到哨声响起绝不停步。在德国，即使是在日常的社区比赛中，你也能感受到真正的体育精神。
我曾经问小穆勒：“你有特别喜欢的球队吗？”小穆勒很得意地说：“有！我们一家都是拜仁慕尼黑的忠实粉丝。”在这种环境下，穆勒让孩子从小养成参加运动的习惯，有意识地去提升孩子的体能，并且培养孩子去感受竞争的快乐氛围、感悟体育的精神，为孩子打下坚实的运动基础。
穆勒一家是无数个德国家庭的一个缩影。德国不仅家庭运动气氛浓厚，即使是单身青年，也热衷运动。那会儿，我楼上住着一位名叫汉娜的单身女子，30岁出头。我们对于这个年龄的单身女青年的印象，一般都是“宅女一枚”，不上班就跟屋里宅着。汉娜可不是这样，打网球、打排球、游泳都是汉娜喜欢的运动，她还喜欢足球。大家可能要问：“汉娜是个运动员或体育老师吧？”还真不是，汉娜是名服装设计师，她的职业跟运动没有多大的直接关联，但是她和很多德国单身青年一样，不上班的时候就外出运动，而且以户外运动为主。也正是因为热衷体育锻炼，汉娜不仅身体素质很棒，心态也积极乐观，把一个人的生活过得快乐且精彩。
总的来说，德国人是欧洲人的一个代表，欧洲人的体能较强，能够承受较大的训练强度，并且他们在单位时间内完成训练的效率要比中国队员高。这与他们的饮食结构有关，也和他们的训练理念有关，其中一点就是重视身体机能的开发。 只有具备较好的身体机能，才能训练出更好的身体技能。 让孩子参加体能训练，就是为了开发好孩子的身体机能，进而再练好各项技能。这也是为何我推崇欧洲人培养孩子的做法，我们的孩子从幼儿园时期就需要有更多的时间去运动，父母需要更多地带孩子一起到户外去锻炼。