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古希腊哲学家柏拉图曾说：“没有什么比健康更快乐的了，虽然他们在生病之前并不曾觉得那是最大的快乐。”
法籍波兰裔物理学家、化学家居里夫人有这样一句名言：“科学的基础是健康的身体。”
我国著名的教育家陶行知深信：“健康是生活的出发点，也就是教育的出发点。”
健康的重要性，不言而喻。父母都希望孩子能够健康快乐地成长，那么，究竟怎样才是真正的健康呢？
世界卫生组织对健康做出的定义相当全面：“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。这其中，放在首位的是身体的状态。让孩子身体健康，不是让孩子在家里养着，而是要让孩子适时地离开书桌、离开电脑，去玩耍、去锻炼身体。因为要想让孩子身体健康，不仅需要科学合理地安排规划他们的饮食、睡眠，更需要引导他们加强锻炼、增强体质。如果在此基础上能够配合合理的、规范的体能训练，那么，孩子的发育将会更全面、更均衡，身体自然也会更健康。”
有些父母可能会有这样的误解：“上体校的孩子才需要参加体能训练，我们的孩子平时多动动就可以了。”在这里，我要纠正一下这个观点，长时间、有规律、合理地开展运动，才能对孩子的身体健康产生积极意义。我也有孩子，我不求我的孩子有多么优秀，只希望她能健康快乐地成长。身体健康是最重要的，而参加体能训练可以有效地帮助孩子健康成长。作为体能训练的专业人士，我可以很负责任地告诉父母们， 孩子参加体能训练不仅能达到参加一般体育运动所起到的效果，还可以更全面地提升孩子的体质，这是“平时多动动”所不能达到的效果，而这恰恰又是孩子真正健康成长所不可或缺的。
有些父母可能要刨根问底：“体能训练是如何强化孩子的体质的呢？”通过多年的研究学习和经验总结，我把体能训练强化孩子体质的途径概括为以下四大方面。
无论大人，还是小孩，我们体内都是有多种免疫细胞的。每种免疫细胞都有不同的功能，用于对付不同的病毒和细菌，保卫着人体的健康，就好像勇士保卫着城堡、抵御病毒和细菌入侵一样。然而，免疫细胞也和人一样，是会衰老、会死亡的。
那么，会不会有一天“勇士们”年纪大了，难以抵御病毒和细菌的进攻，从而导致城堡被攻破呢？这样的情况是有可能发生的，但是我们可以积极地去提高免疫细胞的活力，从而延缓它们的衰老，让它们更好地帮我们抵抗病毒和细菌。那么，问题来了：如何能够延缓免疫细胞的衰老？答案是：吃好、睡好，还要长期锻炼身体。正常情况下，孩子的免疫力都比大人弱，因为孩子的免疫系统还没有完全发育成熟，但这并不意味着孩子体内的免疫细胞还跟孩子一样年少，不会那么快老去。事实上，有的细胞生命周期只有一个月，有的只是半年，人体内98%的细胞会在一年左右的时间内被更新。所以，鉴于孩子的抵抗力较弱，孩子更需要加强锻炼，增强免疫细胞的活力，延缓其衰老。
我小时候参加足球训练时，队医就告诉我们，长期的、规律的、合理的体能训练，可以有效地增强免疫细胞的活力。这是因为体能训练能够提升身体的体温，体温升高又有利于提高免疫细胞的活力，从而促进体内的免疫细胞“勇士们”对病毒和细菌进行围剿、吞噬，遏制其入侵和扩散等，进而提高我们的抵抗力。另外，体能训练还能在一定程度上增加安静状态下的免疫功能细胞的数量，有利于增强体质。
心血管系统由心脏和血管组成，承担着人体代谢的运输工作。经常参加体能训练的孩子，心肌壁会更厚，心肌力会更强，心脏每次跳动输出的血量也就会更多，这些都有利于孩子体内的代谢。而当孩子安静下来时，由于心肌收缩力量更有力，因此心跳也会更慢，可以使心肌获得更好的休息，从而增强心脏的储备力，进而增强孩子的体质。
这就好比一棵大树，心脏像大树的根，提供营养来源；血管像导管和筛管，是运输营养的渠道；血液运载着大树所需要的营养，通过血管送到大树的每一个部位。孩子的心血管功能健全，整体状态自然就会更好，就像一棵大树，树根发达，大量的营养通过导管送到大树的各枝干，再通过筛管送到每一片叶子，整棵大树就会更加枝繁叶茂；而当冬天到来时，虽然叶子和树枝离开了大树，但强健的树根依旧储存着大量的能量，春天一来，整棵树就又会重新焕发生机。
有父母担心孩子参加体能训练会“伤筋动骨”，落下一辈子的病根，所以不让孩子参加体能训练。但实际上恰恰相反，科学的体能训练能让孩子肌肉更加有力、骨骼发育更加健全。请不要以为我在指责一部分父母，孩子是父母的心头肉，担心也是合乎常情，但并非参加体能训练就会受伤，不科学的锻炼，比如热身不当，拉伸过度等，才会对身体造成不良影响。总而言之，科学的体能训练，不仅不会伤害到孩子的身体，还可以促进孩子的肌肉和骨骼发育得更健康。
具体来说，就是孩子在训练的过程中使肌肉反复锻炼，能够促进肌肉细胞中的能量代谢和蛋白质的合成，从而增强肌肉力量。同时，长期参加体能训练，孩子的骨密质还会增厚，骨骼排列会更整齐，整个身体也会更加结实。此外，在进行体能训练时，人体的神经系统是处于兴奋状态的，兴奋的神经系统可以促进机体的代谢，改善供能和供氧，进而缓解机体的疲劳。这些对孩子的健康成长都极为有利。
现在，不少孩子吃得多，动得少，“小胖墩”的数量也比以往更多了。但同时也不乏“豆芽型”孩子，身体瘦弱，似乎怎么吃都不长肉。这两种情况都让不少父母头疼。也有的孩子，虽然平时并不胖，但是只要多吃一点儿就容易发胖，并且很难瘦下来，让他们尽情吃怕他们胖，不让他们吃又怕营养不均衡，真是让父母着急！解决这些问题的根本，还是要让孩子动起来。让孩子长期坚持参加体能训练，可以优化孩子的身体成分，帮助“胖娃娃”减脂增肌，帮助瘦娃娃变得更加强壮。
长期进行合理的体能训练，可以提高孩子的基础代谢，从而减少脂肪合成，并提升肾上腺素类激素水平，加快脂肪分解，加速脂肪转运和氧化，达到减脂的目的。另外，体能训练能够让孩子的身体感受到力学张力和代谢压力等驱动肌肉增长的因素，从而向孩子的大脑发出需要增肌的信号，以应对训练，实现良性循环。这样一来，孩子的身体成分也会被优化得更合理。