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体能训练不仅能够有效强化孩子的身体机能，提升身体的平衡能力、柔韧性、协调性、敏捷性，帮助孩子拥有健康的体魄，同时还能够促进孩子大脑开发，在运动中提升孩子的智商和情商。
本书作者周宁（著名足球运动员、北京国安队前队长）结合自己丰富的职业生涯经验以及先进的体能训练理论，通过科学、系统的体能指导课，扫除家长对孩子体能训练的认知误区，解决体能训练中令人困扰已久的实际问题，并动员家长引导孩子制订体能训练计划。
本书旨在让运动成为孩子一生的朋友。
从零出发，建立孩子的体能素质训练模式
循序渐进，提升孩子的体能素质水平
强化训练，助力孩子的体能素质取得突破性提升
我与周宁，相识近三十载。作为一名职业球员，宁子在足球生涯中有过许多高光时刻。更难能可贵的是，转身后，他义无反顾地投入到了青少年体适能训练的教育事业中。
中国足球的发展，在很大程度上受限于运动员在体能方面的劣势。具体体现到青少年身上，就是一个明明很会踢球的孩子，却因为体能的问题，而无法展现自己的天赋。
体能开发，更多的是基于后天的训练。从广义上来说，周宁所做的这件事，有助于提升全社会对孩子体适能培养的关注，能够让更多的孩子受益，健康地成长。如果从足球的角度来说，提升足球水平，就要从提升体能水平开始。
如此说来，周宁所从事的青少年体适能训练的事业，有非同寻常的意义。
——著名主持人、足球评论员、“中国足球小将”发起人 董路