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作者简介

周宁
中国前国脚
北京国安队前队长
中国首批留德球员
教育部校园足球专家委员会委员

退役后的周宁始终专注于体育教育事业,致力于校园足球的开展和体育教师培训工作。2019年,周宁创建了“周宁运动空间”,旨在通过运动训练促进孩子身体和智力的成长,帮助孩子树立终身运动的意识和习惯,让运动成为孩子一生的朋友。 LmT8rCPrK9fWKP2Z7QRU87qTw0ylJfPWLuSF+kjXl5OAypcsQPhxUBvjetL6V4Hi



内容简介

体能训练不仅能够有效强化孩子的身体机能,提升身体的平衡能力、柔韧性、协调性、敏捷性,帮助孩子拥有健康的体魄,同时还能够促进孩子大脑开发,在运动中提升孩子的智商和情商。

本书作者周宁(著名足球运动员、北京国安队前队长)结合自己丰富的职业生涯经验以及先进的体能训练理论,通过科学、系统的体能指导课,扫除家长对孩子体能训练的认知误区,解决体能训练中令人困扰已久的实际问题,并动员家长引导孩子制订体能训练计划。

本书旨在让运动成为孩子一生的朋友。

配套视频

从零出发,建立孩子的体能素质训练模式

循序渐进,提升孩子的体能素质水平

强化训练,助力孩子的体能素质取得突破性提升

我与周宁,相识近三十载。作为一名职业球员,宁子在足球生涯中有过许多高光时刻。更难能可贵的是,转身后,他义无反顾地投入到了青少年体适能训练的教育事业中。

中国足球的发展,在很大程度上受限于运动员在体能方面的劣势。具体体现到青少年身上,就是一个明明很会踢球的孩子,却因为体能的问题,而无法展现自己的天赋。

体能开发,更多的是基于后天的训练。从广义上来说,周宁所做的这件事,有助于提升全社会对孩子体适能培养的关注,能够让更多的孩子受益,健康地成长。如果从足球的角度来说,提升足球水平,就要从提升体能水平开始。

如此说来,周宁所从事的青少年体适能训练的事业,有非同寻常的意义。

——著名主持人、足球评论员、“中国足球小将”发起人 董路 cJI9qUAFKb8YPdKMKe5/NewcXlwbh7NtNeo84H/W3H914yqplQCMpYekrhFpZJvi



第一章
要成事,体能是基础

为人父母,我们都希望自己的孩子能够健康快乐地成长。突如其来的新冠疫情,更是让我们深刻地感受到了身体健康比什么都重要。长期、科学、合理的体能训练,不仅可以强健孩子的体魄,还可以培养孩子坚韧不拔的意志品质和积极乐观的生活态度,以帮助孩子今后攀登更高的人生山峰。

一句话,要成事,体能是基础。 cJI9qUAFKb8YPdKMKe5/NewcXlwbh7NtNeo84H/W3H914yqplQCMpYekrhFpZJvi

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