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我听到过一位大爷跟他孙子的对话，大爷说：“现在的小孩子童年真无聊，什么都不会玩。”
孙子淘气地说：“谁说我们什么都不会玩？我会的比你多多了。”
大爷笑着问：“是吗？你会抽陀螺吗？你会滚铁环吗？”
孙子不甘示弱：“你会玩‘愤怒的小鸟’吗？你会玩‘植物大战僵尸’吗？”
大爷瞬间目瞪口呆，完全不知道他的孙子说的是什么东西。
尽管“愤怒的小鸟”“植物大战僵尸”等游戏被标榜为“益智游戏”，但是我还是不提倡孩子玩这样的游戏。孩子应该去做实实在在的、动起来的游戏，而不是对着电脑屏幕，或端着手机，或拿着平板电脑，一动不动地或坐着，或倚着，甚至躺着玩电子游戏、看动画片等。孩子把大量时间花费在屏幕前，久坐不动，长此以往，会产生诸多不良后果，比如：视力下降、含胸驼背、头前伸、罗圈腿；社交能力下降，动手能力下降，学习成绩下降，性格趋向孤僻等。
一些父母曾经跟我说：“别的孩子都看那些动画片，如果我们家孩子不看，他们一起玩的时候，就没有共同话题了。”我想说，这是一个伪命题。因为一方面，孩子除了动画片，还可以有很多其他事情可以作为“谈资”和其他小朋友交流，比如去游乐场玩了什么游戏，在公园里看到什么有趣的植物或动物，在家里帮助爸爸妈妈做了什么事情，不一而足；另一方面，我们说不能让孩子把大量的时间花在屏幕前，并不意味着孩子就不能看电视、玩电子游戏。我们强调的是时限， 不能让孩子长时间地停留在屏幕前，不仅包括看电视和玩游戏，还包括学习。长时间地阅读、书写、画画同样可以被归为久坐不动的行为，同样会引起孩子身体发育不正常。 正常情况下， 孩子每天的久坐时间累计不应该超过60分钟。 那么，父母怎样才能让孩子动起来，不久坐、不沉迷于游戏呢？
尽量不要让孩子太容易接触到电子设备。孩子不愿意动的原因，是有“更有趣”的事情吸引住了他/她，而在电子设备越来越流行的今天，这类“更有趣”的事情往往是看电视、玩游戏之类。把手机、平板电脑等移动终端放在孩子拿不到的地方，不要把电视机放在孩子的房间里，眼不见，玩不到，心不烦。
制定严格的家规，比如每天只能在特定的时间看电视，每晚8点或者9点之后就不可以看电视，吃饭的时候不能使用任何电子设备，等等。制定出来后，父母还要和孩子一起严格遵守。如果孩子正在津津有味地看电视或者玩游戏，要在规定时间准备到之前提醒他/她，并且超出规定时间后不要容忍任何推迟时间的理由。一些小孩会跟父母“讨价还价”，比如“我再多看10分钟，明天少看10分钟”或者“我再看一会儿，等会儿多看一会儿书”，如果父母接受孩子这样的条件，那是很危险的——这样会导致今后制定的任何规矩都很容易会被破坏，从此无法控制“屏幕时间”，孩子就会更加不愿意动。
给孩子买玩具的时候，我总是会挑一些偏向于运动属性的，比如球类、积木、小车、上链条会动的小动物、跳绳等。有父母可能会说：“我们家孩子不喜欢这些。”或者“我们家孩子是女孩，不喜欢球、小车什么的，男孩才喜欢那样的东西。”给小孩子选玩具确实不是一件简单的事情，如果孩子不喜欢，我们可以引导孩子发现这些玩具的有趣之处。如果孩子还是觉得没意思，那也不要勉强孩子，我们可以带孩子多到户外玩，这样也可以避免孩子久坐不动。
给孩子提供更多的活动机会，不拘泥于玩玩具，即使是跟父母到楼下拿一个快递，那也是动起来了。晚饭后小歇片刻，再带孩子在小区走走，同样好处多多。方法总是有的，就看父母有没有想到。如果孩子不愿意出去，我们可以利用孩子的好奇心，跟孩子说：“我刚才回来，看到楼下亭子里有个爷爷提着个鸟笼，笼子里有只漂亮的小鸟，咱们一起去看看那只小鸟会不会说话，怎么样？”或者“隔壁家的妮妮在花园里挖土，她最近跟你说要种什么花了吗？我们去看看好不好？”诸如此类，前提是一定不要欺骗孩子，不然你的这种招数会逐渐失效。
如果孩子需要做的事情必须得坐着，比如练习书法、画画、弹奏乐器等，要注意让孩子避免连续久坐。可以练习一段时间后，站起来看看自己的习作，或者放松一下双手，放松一下眼睛。父母如果担心会忘记提醒孩子，可以设置个闹铃，到时间后，根据孩子的进度，提醒孩子站起来动一动，避免生硬打断孩子的练习。
我常说， 没有训练不好的孩子，只有不懂训练的父母。 这个“不懂训练”，更多的是指父母的意识缺失，如果父母没有要运动的意识，那么孩子也很难会得到好的训练。欧洲很多国家对孩子的体育运动都很重视，比如每天在幼儿园里的6个小时中，孩子做的事情有3个小时会与运动有关，最重要的是，父母还经常和孩子一起到户外参加运动。
孩子在3岁左右时，个性初步形成。这个时候，父母要十分注意培养孩子的性格，不能让孩子老待在屋子里，更不能让孩子总是看电视或玩游戏。 父母以身作则是十分重要的，首先自己就不能在孩子面前长时间看电视、玩手机。 不仅如此，父母自己也要多出去运动，多带孩子去运动，尤其是多创造机会，让孩子和其他小朋友一起运动。
父母的行为对孩子有榜样作用
孩子的认知更多地依赖于感官，通俗地说就是“有样学样”。如果父母经常边吃饭边看电视，孩子自然也会跟着边吃边看；如果父母周末难得不上班，躺在沙发上看手机，孩子很容易也会染上这样的习惯；当父母意识到自己的不良习惯给对孩子产生负面影响、要纠正孩子时，孩子还可能会有理有据地指出父母自己本身就那样。相反，如果父母爱运动，多带孩子出去运动，孩子会潜移默化地爱上运动。如果有同伴和孩子一起运动，孩子动起来的意愿就会更大。这样一来，不仅可以避免久坐不动的各种危害，孩子还能收获运动带来的巨大好处，比如身体健康、心理健康、社交能力强等。