序言
“请好好保重自己啊”

当患者们离去时，

我总是会这样告诉他们。

我并不会使用“保重身体”

这句医护人员们常用的套话，

而是会说“请好好保重自己啊”。

“你是非常重要的存在。你为了治愈自己，到访于此，我会满怀敬意地对待你。我已经尽力医治，希望你也能够好好照顾自己，保养身体，保持活力。”

原本“保重身体”一话中，蕴含着这样的含义。

可是，它变成医院中人们常说的套话，如今我们已经无法从中解读出它所蕴含的意义了，这也是事实。

通过运用与平时不同的话语，我一边祈祷着真正的含义能够传达到患者心中，一边看着患者的眼睛，告诉他们“请好好保重自己啊”。很多患者听后都会露出吃惊的表情。

可能很多人只是把自己放在次要位置之上。

人是具有社会性的生物。我们每个人都在为了某个人而倾注身心地活着。

一个人独自生活的话，会遇到各种各样无法预料的困难。人终究是无法独自生活的。

因此，特别是要从平时开始，珍惜自己。

不要把自己放在次要位置。

那些为了“某人”而每日奔波的人，或许通过适度的放松，尝试“偶尔忘记那个人”，可以更好地珍惜自己、察觉自己的感受。受困于“后悔”的人，也许通过“试着忘记”，就可以开始新的挑战。

在我当妇产科医生的7年间，以及当精神科医生的30多年间，从患者身上学习到了很多。通过这本书，我想传达给大家的是，不要逃避，而要直面自己。

首先要珍惜自己，倾听自己的声音，关心和照顾自己。为此，我想帮助大家区分“可以忘记的事情”，以及与此相反的“值得珍惜、留在心中的事情”。通过忘记那些不必要的东西，便可以看清楚哪些才是真正需要我们珍惜的。

所以你也可以暂时忘掉某人，“好好保重自己”。

“话虽如此，可是讨厌、后悔之类的感觉、情绪，即使想要忘记也无法做到，对吧？”

这样的想法似乎很常见。实际上，我在医院里确实也曾听到过类似的话。不仅无法放下负面情绪，甚至到次日负面情绪依然存在，而且有些事情即便发生于很久以前，如鲠在喉，一直无法摆脱……

我自己几乎不会把讨厌的情绪、对不如愿之事的遗憾和消极情绪带到第二天。

其秘诀十分简单。

那就是自己决定“不把它们留下来”。

人会因为自己的思考方式而改变。我养成了一种习惯，那就是当我遇到不愉快或悲伤的事情时，告诉自己：“发生的事情已经发生，无法改变。”

比起纠结于已经发生的事情，更重要的是决定接下来要怎么做。“今天的负面情绪到今天为止”“不在意已经发生的事情，而是考虑接下来要怎么办”。虽然我并不是一开始就能做到这些，但随着年岁的增长，不知在何时，我渐渐学会了以这种方式来整理自己的情绪。

即便是那些到目前为止容易“背负烦恼”的人，通过每天进行“练习”，也能将新的习惯逐渐融入自己的生活中。一开始，可以尝试先“只放下十分钟”。

把不愉快的事情、执念、对他人的期望、后悔，以及过去的荣光，适度地忘记可能更为有益。

另外，要集中精力关注自己，保持自己的舒适空间。继续珍惜那些重要的羁绊，培养一颗感恩的心。不要忘记这些事情，每天都将它们牢记于心。我也在努力寻找这种适度的平衡。

也许有时候人们可能是“记得太多”了吧。通过改变一下心情，告诉自己“可以忘记”，我们便可以以清爽愉悦的心情过好每一天。