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即使对于我来说，睡眠这件事也是很枯燥的。但总有些底线要遵守：
婴儿睡眠与成年人睡眠是不同的。
婴儿会在晚上醒来很多次，越接近早晨，醒得越频繁。
最长时间的不间断睡眠会在入睡后出现。
婴儿睡觉时，动来动去和发出很多噪声是正常现象。
当你有一个恰当且有规律的入睡时间时，就会在生理上定时产生很强烈的睡眠冲动。
睡眠冲动会随着睡着的时间变长而逐渐减弱，直到它“噗”的一声消失。清醒的一天开始了。
小睡时的睡眠驱动力相对较小，并且会受到清醒时间（太长/太短）的影响。
宝宝无法在入睡时自主入睡，会导致夜间频繁且持续地醒来。
生日派对上的惊喜很棒，但入睡后的“惊喜”很糟糕。
99.8%的婴儿和幼儿慢性睡眠问题，都是因为孩子无法在小睡或晚上入睡时自主入睡。真心希望你在了解了睡眠如何运作之后，可以少流眼泪，少些不眠之夜，并节省上网查资料的时间。
知道睡眠如何运作后，可以帮助解决大部分你的、网上的或者在托儿所普遍出现的睡眠问题，这是让孩子慢慢断奶、延长小睡时间和避免大声哭闹的关键。
缺乏自主入睡会导致很多方面的问题，请先参考下面这种常见的情况。
一位充满母爱的新手妈妈在入睡时，给她刚出生的宝宝喂奶，然后偷偷地把宝宝放在了婴儿床上。这个新生儿会在夜间醒来吃一两次奶，但这个是可控的。在听了朋友们的孩子在睡眠困难方面遭遇的麻烦事后，这对父母为事情进展顺利而感到高兴。等到宝宝在夜间只醒来一次时，父母开始兴奋地低声讨论慢慢断奶的可能性，这样他们就可以整夜安睡，就如同到了世外桃源一般。
但几个月过去了，喂奶次数非但没有减少，反而持续增加。而且通常都是刚喂完奶不到一个小时，宝宝又需要喂奶。
最后，妈妈反应过来，推断宝宝不可能是饿了。“她刚吃完！”然后她让伴侣去哄宝宝入睡：“也许她拉便便了吧？你去看一下。”
可是，不管爸爸如何摇晃、颠宝宝、哼歌和按摩宝宝，宝宝就是不睡。事实上，只有喂奶才能让宝宝入睡。所以爸爸觉得自己是个失败者。他认为自己缺少一些“抚慰婴儿”的关键技巧，他承认自己失败了，并让妈妈去哄宝宝睡觉。
妈妈埋怨爸爸没有努力哄宝宝睡觉，夫妻双方都觉得对方不讲道理。妈妈喂完奶后，宝宝一下子就睡着了。大家又回去睡觉了，一个小时后……如此循环往复。
几周过去了，宝宝在晚上开始需要更长时间的喂奶或搂抱才能入睡。以前在凌晨2 点喂2 ～3 分钟的奶就可以，现在变成了长达20分钟的通宵喂奶马拉松。爸爸妈妈慌忙地寻找原因，是因为宝宝处于快速生长期吗？奶量减少？睡觉时间太晚？互联网上到处都是答案，他们尝试了所有方法，但似乎没有任何改变。
宝宝在喂奶的时候很容易入睡，但屁股一碰到婴儿床，她的眼睛就会突然睁开，迫使父母重新开始20 分钟的喂奶和摇晃。是婴儿床太凉吗？还是床垫太硬了？他们应该用药物辅助宝宝出牙吗？儿科医生最后一次检查宝宝耳朵是否感染是什么时候？
他们有些痛苦地回忆起宝宝在夜间只醒来一次吃奶的日子：“还记得3 个月前我们睡觉的时候吗？那时候真是太棒了。”
入睡过程变得可怕，还可能会持续很长时间。宝宝晚上不停地醒来对每个人都造成了负面影响。他们认为，也许宝宝是想跟父母一起睡觉，但这是父母都不愿意做的事。宝宝只在吃奶的时候很开心，而且父母都已经无力去改变这种情况了。不过，妈妈现在已经是有求必应了，夜间喂奶时间也在延长，宝宝基本上整晚都被妈妈抱在身上。如果妈妈以这种方式也能开心入睡的话，就没问题了，但真实情况并非如此，妈妈累得腰酸背痛，感觉自己被孩子给困住了。
爸爸经常在床上被宝宝踢到腰，所以他睡在沙发上也情有可原，即使他对此感到内疚。妈妈同意睡沙发的计划：“我们不应该把两人都弄得筋疲力尽。”但妈妈总是忍不住产生一点自己被抛弃的感觉。
宝宝现在是一个9 个月大的健康、快乐的孩子，父母非常喜爱她，但对睡觉这件事不甚满意。
不过，她现在吃的更多是固体食物了，所以应该会有改善的，对吧？宝宝不会永远执着于吃奶，宝宝断奶后，事情就会好起来。婴儿期很快就会过去，爸爸妈妈只需要努力坚持下去。这个世界上，到处都有婴儿奇迹般地开始彻夜睡觉的故事。也许宝宝只是还没有准备好，但宝宝很快就会准备好的，是吧？
现在，我们可以梳理这段有关婴儿睡眠的故事，看看到底发生了什么：
宝宝无法自主入睡，因为宝宝的睡眠联想有妈妈、搂抱和喂奶。
就像所有正常婴儿一样，当宝宝醒来时，如果身边没有这些联想物，宝宝无法再次入睡，因此，爸爸注定要失败。
还有一个客体永久性问题：宝宝在妈妈怀里睡着，醒来时却在婴儿床上。这种不安的经历使宝宝更难入睡，宝宝会与睡觉作斗争，让入睡变得更艰难。
宝宝对吃奶的需求变得更加频繁，因为随着宝宝的成长，宝宝试着在每次的睡眠周期里重新建立睡眠联想，这样，宝宝才可以愉快地重新入睡。
由于人们对宝宝夜间醒来的原因感到困惑，且父母无法解决这一问题，他们就会采取适应宝宝睡眠习惯的行为，例如不睡觉、分开睡觉、被迫一同睡觉，或者成为人形安抚奶嘴，所以睡眠质量会下降。
所有家庭成员，至少包括妈妈和宝宝的睡眠都被严重扰乱了，爸爸和妈妈再也无法一起睡觉，入睡这件事变得既可怕又单调。
这是一个很常见的故事，但睡眠问题并不局限于喂奶这件事。其他父母也整夜都在带着宝宝。睡眠问题也不光是在晚上睡觉时才出现，同样的情况在小睡时更为明显。最根本的问题，是宝宝没有学会如何自主入睡。
事情也并不总是那么严重。每个婴儿就像每片雪花一样独一无二，有些婴儿可以在入睡时吃奶入睡，每晚只醒两次，有些在午夜之前睡得特别好，但从午夜开始每小时醒来一次，直到天亮。睡眠中断的模式各不相同，但睡眠中断这一事实是共通的。要让你的宝宝学会在没有你的情况下入睡。