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第4章
开心时，你会特意吃大餐奖励自己吗？伤心时，你会寻求食物的安慰吗？被食物抚慰之后，你感觉身心舒畅，还是惭愧内疚？
充足的营养、适度的运动和高质量的睡眠，是三大可控的健康要素。
《睡眠解决方案》（ The Sleep Solution ）
情绪化进食是我们耻于让人知道的小秘密，它带给我们快乐，也让我们羞耻。当我们被情绪化进食影响时，不论是满足自己吃东西的冲动，用暴饮暴食逃避情绪，还是不停地吃零食，食物都会让你沉溺其中。当情绪受到打击，我们也会产生吃东西的冲动。在那种情况下，任何食物都能安抚我们的身体和心灵。但紧接着，我们就会发现自己捧着圆滚滚的肚子难受地躺在那里，企图消化一肚子食物和愧疚。
如果不接受情绪释放治疗，我们将很难走出情绪化进食的泥沼。因为我们常常会认为自己无法控制这种行为模式。情感脆弱时，我们很容易去寻求食物的怀抱。因为食物永远不会评判你，它们就在那里，为你提供温暖的慰藉。食物会让你快乐和自由，直到你再次走入暴饮暴食和内疚的恶性循环。
接下来，我们将探索不同类型的情绪化进食，以及如何解开情绪化进食的魔咒。但首先，我们需要更全面地理解这个常被误解的话题，了解我们为什么容易对食物上瘾。