本书是专为中老年人打造的拉伸训练指南。本书在简要介绍中老年人拉伸的基础知识后,重点介绍了颈部、上肢、躯干、髋部和下肢的拉伸运动,最后还就中老年人的饮食、放松、睡眠等健康习惯进行了阐述。本书介绍的拉伸运动简单易学,在家即可开展,便于中老年人实施。中老年人进行这些拉伸运动,可以提升肌肉的柔韧性和关节的灵活性,提升生活质量。 MaJCQP+IP6HoqGXZWGbTTxoWjt69vPLH2ARyF47juaa7dD0juPQ/U9m9c21jMbTK