下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
以前十堰有一群老人，他们每天晚上成群结队沿着河道跑步锻炼，想不到一个月都没坚持下来，很多老年人都病倒了，最后也就不再晚上出来跑步了。这是因为晚上精气神都处于内收、收藏状态，你再把它们发越、调动出来，就会使筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，提不起神。老年人本身脏腑精神就不足，哪能经得起这般折腾。
《黄帝内经》曰，故阳气者，一日而主外，平旦人气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。
可见主张晚上不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨、跑步跳舞就是背道而驰。所以说与其晚上锻炼伤身体，还不如不锻炼。
《黄帝内经》主张晚上少锻炼，还主张白天不要睡懒觉，常言道，日出而作，日入而息，这也是中国传统中最顺应自然的运动养生观。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。
老师常说，顺其性就能养其真，我们要顺大自然天地之性，来养一己之真，就可以健康长寿。白天主动，运动以养阳，就是顺其性，夜晚主静，安静以养阴，就是养其真，这样顺乎自然，不懒惰不熬夜，何愁身体不健康？
跑跑步，跳跳舞，汗出沾衣真辛苦。
虽说运动身体好，也要分清朝与暮。
心绞痛，类风湿，为何越加不舒服？
原来晚练扰筋骨，再好运动不如无。