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所谓枪不磨不亮，人不练不壮。 现在很多人都知道身体锻炼的重要性，但却有些锻炼不得法。
患者说，大夫，我也常去爬山锻炼，每周定期一次大爬山，爬上一整天，怎么身体还是很疲劳？老师说，爬山不是这样爬的，锻炼也不是这样锻炼的，盲目的爬山锻炼还不如不去呢，就像你吃饭吃饱吃撑了，还不如饿着好，凡事有个度，过犹不及啊。
患者疑惑道，那爬山也不是，不爬山也不是。
老师说，你一顿饭，把三天的食物吃完，然后再三天不吃饭，你会好受吗？运动锻炼也是这样，不是叫你一天把一个星期的运动锻炼都做完。
患者听后，若有所思，是啊，暴饮暴食会伤了肠胃。
《黄帝内经》说，饮食自倍，肠胃乃伤 。而过度运动同样会伤到五脏六腑、经络血脉，《黄帝内经》中有五劳七伤的说法，其中有一条，叫做 “强力举重则伤肾” 。
一周工作下来身体就已经疲劳了，到山里是去放松，而不是勉强当成任务一样锻炼身体。超过了身体的承受能力，锻炼带给身体的就不再是健康了。就像运动员过度锻炼反而劳伤，给脏腑筋骨带来疾病。也好比弹簧，平时不拉的时候，就让它收缩在那里生锈、僵硬，一拉的时候又猛拉把它拉过度，结果拉到不能够收回来。
现在很多人的思想都是这样，他们工作时可以一个月不怎么锻炼身体，甚至熬夜喝酒，任身体生锈，一到节假日有机会到外面去旅游，就想好好把一个月的运动量都补回来。可惜的是，身体并不是机器。老师说，即使是机器，你放在那里不用了，突然又把它用到极致，肯定也不耐用。