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下面我们讲阴实是怎么形成的。在前面我给大家介绍了从阴虚到阳虚，再从阳虚到阴实，这是演变的过程。但是你一定要知道正确的传变过程。当从阴虚到阳虚再到阴实这样继续往前走就代表病情恶化，如果阴实的病人治成阳虚就是进步，再从阳虚到阴虚，这就几乎接近完全正常。这个治疗方式刚才已经提到了，就是你要随时把身上的阳气保持得很足，所以我们扶阳论坛的观念建立在“扶阳”这两个字上面是非常正确的。世界上唯一可以预防癌症发生的就是扶阳。运动和中药都可以扶阳。但运动并不是指直线的运动，直线的运动可以让你肌肉的力量很大，而真正的阳气是包围在身体四周的。比如说你练臂力，你抬东西，练举重，这只是练你肌肉的力量。你要练旋转的力量，做旋转的运动，阳气才会走动。当一颗子弹从枪膛里面打出去的时候，打很远的时候子弹都是旋转的。所以人的气是旋转着走的，你把它旋转到极限的时候，气血就会跑到四肢的末梢。因为有运动，所以正常的人浊阴进入六腑后就会排出去。
但太过或者不足就会造成阴虚。我们跟大家介绍过，你吃太多的维生素，吃太多的营养，身体本身不能接受，累积在身上很久以后，就会造成身体的实会更实，阴实会更严重。西医一直在讲人体每天一定需要的量是什么，足量才够。这是错误的观念，应该是不足胜有余。所以中国非常多长命百岁的人都住在山上。像最近的网络上就有一个例子，说是清朝嘉庆年间的一个人活了142岁。大家想想看，他住在山里，空气好，喝的水品质好，这是他长寿的原因；同时山里面看不到繁华的、灯红酒绿的生活，他生活很简单，没有什么欲望，没有什么所求，这也是他长寿的原因。有余就是太过，像你吃营养吃太多，物欲要求太多，东西太多。不足呢就是太少，如果你缺乏营养，缺乏到很不足的时候也是不行的。所以我们要吃，但是要有正确的取舍。正确的方法就是大家不要吃太饱，吃七分饱，吃下去感觉肚子不饿就行了。但是这个很困难，比如说上海的菜，昨天晚上我在那儿看着实在是受不了，菜那么好，不吃又不行，所以有的时候偶尔可以放纵一下，但是要尽量清淡。