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恐惧是最普通的心理问题之一，人在恐惧时，内心通常困惑而矛盾，没有勇气挣脱旧思维模式。害怕面对可能出现的真相，父母怎么说、别人什么看法，害怕压力、疾病、死亡。长期背负莫名恐惧，心理会变得怪癖、扭曲、阴沉。
每个人都会陷入恐惧，只不过恐惧程度不同。比如公众演讲比赛，大多数人上台前都会感到恐惧。有的选手却能享受舞台，尽情表达自我；有的选手不是手抖就是腿抖，话都说不清楚。从生物学角度解读，原始社会时期，人类祖先外出遇到危险，便会十分紧张，意识立刻进入警觉状态，肢体上也会出现相应反应。
恐惧会导致自卑。一个自卑的人会失去本应属于他的机会，自卑的人害怕失败，害怕周围人的眼光与评论，让自己置身于恐惧中，制约前进步伐。无论幸与不幸，必须敢于面对真相，让一切变得简单而清晰。
美国第一任总统乔治·华盛顿被美国人尊称为“国父”，而这位伟大的总统患有一种恐惧症——活埋恐惧症。
战争期间他穿梭于枪林弹雨，带头冲锋陷阵无所畏惧，可他害怕被过早埋葬。1799年，他在临终前清楚表示了这一担心，特意吩咐：“至少在他死后两天，再把他放入土中，以防他还活着。”
不仅乔治·华盛顿怕死，事实上，17～18世纪的人经常患有活埋恐惧症。因为当时医疗水平有限，发生过很多过早埋掉，又死而复活的事件。
恐惧症是死胡同，跟它较劲、钻牛角尖，永远钻不完。恐惧拥有无限可能性、无限支持它的理论和内容，“追根寻底”不过是一遍遍强化它在我们心中的地位。
刚走出恐惧阴影时，它难免还会不定期“到访”，不用担心，改变需要信心和耐心，需要经历缓冲期，凭空想太多基本上都是自己吓自己。在一期《奔跑吧，兄弟》节目中，嘉宾用手摸笼中之物，被吓得不轻，虽然盒子里的东西并不可怕，这归因于人对未知事物的恐怖幻想。所以，要学会停止一切恐惧假想并勇敢面对。
几天前，林安看到煤气罐爆炸的新闻，近来经常不安。晚上辗转反侧，难以入睡，几次起身去厨房查看煤气是否泄漏。确认阀门拧紧，她还要闻一下气味，确认百分百安全。
不久之后，出现了各种奇怪想法：“地铁发生踩踏事件怎么办？”“绿灯过马路，遇到酒驾闯红灯撞我怎么办？”“在高楼层上班，地震了怎么办？跳楼吗？我恐高。”林安为此痛苦不堪。
恐惧症患者最喜欢纠结于小概率事件，用幻想加大灾难发生概率，折磨现实中的自己。俗话说“心病还需心药医”，恐惧症必须从心理入手。
恐惧一件事是出于不了解。因此最需要做的事情就是全面系统地了解事物，包括条件、原理、过程、后果等。面对铺天盖地的信息宣传，没有任何根据，自己无法辨别时，千万不可轻易相信，以免与恐惧联系到一起，诱发新的恐惧。
针对某些恐惧，完全可以用行动解决。比如，疑病恐惧，如果你怀疑自己得了什么病，干脆去医院做个全身体检，哪里不舒服查哪里，用检查结果击破恐惧心理；担心门没有锁好，出门前督促自己多检查几遍，甚至多上几把锁。不论何种做法，需要牢牢记下检查无误时的感觉：“原来真的是我想多了。”
不要认为一句话就能让你觉悟，把注意力转到生活上，拥抱生活，做到活在当下，不念过往，不畏将来，所有恐惧焦虑都会消失。