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心理学家有一个观点：“适度焦虑对实现自我价值起积极作用。”如果陷入焦虑情绪不能自拔，人身行动会被束缚，严重时还会产生恐惧感。大多数焦虑情绪来自两个方面：一是无力改变，二是准备不足。恐惧是两者到极致时而产生。
无论哪个年龄段，焦虑所引发的恐惧总会在身后跟随。上学时，恐惧就业；就业后，会恐惧职业发展；婚前会恐惧婚后……这些恐惧都是对未来生活的不确定心理。
电影《肖申克的救赎》中，老图书馆长在肖申克监狱度过了大部分人生时光，他已经完全适应了监狱的生活，在这种习惯下他能自由自在地生活，同时，他对监狱外的自由世界充满向往。
终于有一天，他刑满释放重获自由，监狱中的朋友都为他高兴。但是出狱后，并没有迎来想象中的生活感受，他非但感觉不到自由气息，反而处处感到压抑，他陷入焦虑中。后来他明白了，自己是一个与新时代脱节的监狱人，根本适应不了外面的世界。
老馆长终日生活在无端恐惧中，他实在受不了内心的折磨，选择上吊结束了生命。监狱中，瑞德得知老馆长自杀，百思不得其解。
直到瑞德假释出狱后，他亲身体会到那种被世界遗弃的孤独，焦虑不安地陷入同样的恐惧中，也想学着老馆长上吊自杀，幸亏想起了好朋友安迪的话，才有勇气继续活下去。
人期待着将来，也恐惧着将来。未知之所以如此引人着迷，是因为有太多不确定因素，谁都无法确保能在这些因素中全身而退，正所谓“计划赶不上变化”。
有3个死刑犯，行刑前被告知：只要敢于走进不远处的大门，便可免于死刑。结果，三人中只有一个人进入大门，另外两个人内心对大门背后的事物感到恐惧，不敢轻易尝试。事实上，走出大门的囚犯发现，大门背后就是自由世界，于是他重获自由。
有一种疾病恐惧，有些人发觉身上出现一点小毛病，无限夸大，然后把相应症状放在网上搜索，结果搜索出一大堆令人心里发毛的“诊断结果”。终日惶恐不安，害怕自己身患重病，检查无果后仍不能放心，陷入深深恐惧之中无法自拔。
前不久，宋菲的某位亲人突发脑溢血去世了，从那开始，她就为自身健康焦虑。
早上刷牙时，宋菲发现痰中有血丝，如果是以前，她根本不会把这一细节当回事，现在却不由自主搜索了一下相应症状，各种重大疾病都“找上门来”，而且越搜索越害怕。
最后经过一番思想斗争，她决定去医院检查，医生说她只是上火了。吃了几天药以后，痰里还是有血，奇思妙想出现了：“是不是那个医生糊弄我呢？”
带着极大恐惧，宋菲接连化验了血、大小便、肺功能、肝功能等，进行了一系列体检。在家里等待检查结果的时间里，她的躯体行为受到精神恐惧限制，吃睡不安、坐卧不宁，莫名出汗，一边安慰自己不会有事，一边通过网络查询胡思乱想。几天后，检查结果显示，她确实只是上火引起的咽炎，悬着的心终于落地。
经常通过各种途径看到关于疾病治疗的广告，看似在向人们灌输健康知识，但是无形之中也营造出一种紧张气氛，只要身体上出现不适，大脑就会本能地与广告所说内容关联对应。担心自身健康无可厚非，过度焦虑和担心自己的健康问题却不可取。
如今，“无人知晓未来会发生什么”已经成为大家普遍认同的观点。比如，如果一个年轻人去找大老板拉投资，这件事放在十年前，投资方最关心项目盈利模式、项目是否赚钱，而现在，投资方最关心的问题是：“你的项目有预期性吗？”回答“有”的项目统统被淘汰，这似乎不符合人们对预期赚钱的认知。原因是：投资方深知社会存在无限变化性，他们对那些没有预期性的项目更感兴趣，这样的项目虽然担着很大风险，但也意味着拥有无限可能。
对未来有多恐惧，焦虑程度就有多深刻，而“行动”是一款治愈恐惧的良药。如果对未来充满野心，却又陷入眼前恐惧焦虑，一定是自身能力不足以匹配野心，不如少点欲望和幻想，多点行动和踏实。允许合理未知，但不能被恐惧击溃，要敢于尝试。
在精神层面上，多摄取正能量，抵御非主流文化侵蚀，增强信息辨别能力，防止某些错误观点带来消极的心理暗示。比如，一些垃圾网页推送的疾病症状、股票投资等。另外，不要刻意去接触一些扭曲心理学、精神学方面的知识，如果真的有一天遇到同样心理情况时，就会自我诊断：“我是不是得抑郁症了，跟心理学书上描写的一样。”
在生活中要注重合理饮食，保证充足休息，进行积极健康运动。身体和精神健康的人不会被未知的恐惧打倒，如果你此时此刻还在恐惧未来，请暂时放下焦虑的心，怀着一颗敬畏之心去生活，用主观行动影响心理，用具体行动化解虚无恐惧。