8　选择恐惧症

有网友这样调侃自己如何纠结于选择：“春天还没结束时，我就在网上挑选短袖，挑完之后，我买了一件羽绒服，因为冬天已经来了。”这种说法固然有些夸张成分，却揭示出“选择恐惧症”确实是一部分人的一块心病。

选择恐惧症也被称为选择困难症，“选择恐惧”四个字昭示出当事人担忧选择后，事件如何发展，这是一种典型的不自信心理。根据事件后果严重性不同，选择恐惧性也不同。比如，对于买衣服这件事，最多是一时纠结，大不了买回来不合身，况且还能退换。如果是一场重大手术，选择做与不做直接决定生死，那么签字人就会慎重考虑，甚至焦虑、恐惧。

每天中午下班，孙玉洁便开始纠结：“中午吃什么呢？面条？昨天刚吃过。米饭？不喜欢。”好不容易决定继续吃面条，点餐时又陷入纠结中：“今天用哪个订餐软件好呢？”

工作中，孙玉洁也有选择恐惧症。有一次，她们小组出了3份项目方案，每个方案都有亮点，可只有一份能上交，这可把她急坏了。最后因为纠结于方案选择，错过了最佳递交时间，项目被其他小组抢走了。

选择恐惧症是现在社会中三大流行“病症”之一（拖延症、强迫症）。其实选择很容易，恐惧才最难，因为选择往往对应着某种结果和责任。因此，面对选择时不免慌乱，只为满意结果而选，但是一再纠结，几经对比之后，非但没有做出选择，反而从内心中恐惧、拒绝选择、间接逃避结果。

国内有一项调查研究显示：参加“选择恐惧”调查的人中，82%的受访者承认自己曾遭遇过选择恐惧问题，52%的受访者表示自己身边有很多选择恐惧症患者。选择恐惧的现实因素是：“质”“量”二者之间的比较，人心情感的偏袒。

比如订外卖，考虑因素好不好吃，这是“质”；价格如何，是否能吃饱，这是“量”。“质”相同时，“量”就起到了决定作用，但是两者在很大程度上要为情感让路。比如，两家烧烤摊位，卫生、口味方面没有区别，但是价格更高者反而客人多，原来这家老板会说话，赚足了回头客。

除了现实原因，从心理学角度分析：进行选择时完美主义从中作梗。完美主义要求做出“最佳”选择，但是“最佳”只是一个概念性东西，无法量化，从而在心理上造成一股压力，出现“多思而后行”的现象。

选择恐惧是缺乏自立意识，没有明确目的的真实写照。十字路口东南西北，似乎哪个方向都有诱人的前途，但是每一个好像都不完美，到底如何选择？久久下不了决心。

选择恐惧者一般都是性格懦弱胆小之人，他们害怕失败，更害怕失败后承担责任。同大多数恐惧特性一样，选择恐惧也是一种对未知结果的恐惧，为了躲避将来某一天可能面对的恐惧，有人会在选择时退缩。

美国心理学家巴里·施瓦茨在《选择悖论》中提道：“人们做出选择时，希望遵循‘效用最大化’原理。”但现实复杂，选择无穷，看似万条选择路，其实都是身不由己的幻象，人在选择时，越看似自由越不自由。

改善选择恐惧症需要从事件严重性和选择多样性两方面入手。选择多样性与事件严重性要结合使用，有些事件比较简单，只有两个可选项目。比如，是或不是、好与坏、九点睡还是十点睡等，遇到这种简单的选择，直接丢硬币正反面即可。

如果事件比较重要，选择性较少或较多时，为了对自己负责，绝不能靠丢硬币马虎行事。不妨做一个表格，列出选项优缺点，清晰看到选择结果，从而帮助下决定。

鱼与熊掌不可兼得，选择就是一种取舍，心理上务实，选择贴近现实，少一些完美主义，多一些有舍有得的豁达，便可克服选择恐惧症。 yqzZSa1KUrRgYI8AsGuBMr5fa/+FwITf73/JzNceLVzfb2K6Q56dTJAQUB/enFGB