前言

在知乎上看到这样一句话：“一棵树嫉妒另一棵树，恨不得把自己变成斧头的手柄。”从心理学的角度而言，嫉妒是个体普遍具有的一种情绪、情感体验。

嫉妒情绪一旦变得强烈，能直接引起身体的感受与反应。有人用“寝食难安”“心如刀割”等词来形容，有人则认为暗暗嫉妒别人表面上还要强颜欢笑好比在地狱里受酷刑。

何为嫉妒？嫉妒就是求而不得，却又难以放下；嫉妒就是眼睁睁瞧着和你有着相同起点的人最终将你远远抛在身后，活成了你想要的样子；嫉妒就是自己不够好，也见不得身边的人过得比你好；嫉妒就是自己梦寐以求的始终无法得到，别人却能轻而易举地拥有……

心理学家认为，嫉妒会导致两种结果：恶性的和良性的。恶意的嫉妒只会催生出恶果，正如那句经典的电影台词：“任何人都可以变得狠毒，只要尝试过嫉妒的滋味。”

人生通常是越嫉妒越不幸。于己而言，过度的嫉妒情绪让你的头脑发热，你会将注意力通通聚焦于那些你缺乏的或得不到的东西上，却忽视了自己的进步，忘了去追逐成功。拥有别人已经拥有的东西，变成了你唯一的目标。而越是求之不得，便越是痛苦、纠结。嫉妒引发的焦虑折磨着我们，对我们的身心造成巨大的伤害。

更可怕的是，恶意的嫉妒会蒙住你的双眼，蚕食你的理智，激发起你强烈的愤怒和恨意，并驱使你做出攻击和破坏性的行为，对社会稳定、他人人身安全造成威胁。

相关心理学家对人类嫉妒心理的起源进行了一系列研究。结果显示，嫉妒可能来自人类未满足的童年需求，按照精神分析的理论，不良的母婴关系或亲子关系会在幼儿心中埋下嫉妒的种子。同时，嫉妒也与人类的恐惧心理息息相关，内心深处的不安全感让我们变得越发患得患失。到了现代社会，蓬勃发展的互联网亦助长了嫉妒的生长。

嫉妒还来源于被破坏的优越感。所谓的羡慕嫉妒恨，大多是心理落差惹的祸。美剧《风骚律师》描述了这样一个故事：查克和索尔是一对兄弟，查克从小就很优秀，高中是辩论社成员，大学时期在名校乔治敦度过，毕业后工作一直很顺利，最后更成功地开了一家属于自己的大律师事务所。与查克相比，索尔却一直很糟糕，自小到大都游手好闲。

在哥哥查克的劝导下，索尔才振作起来。他凭借自己的努力，像哥哥一样成为一名律师。眼瞧着弟弟的人生迎来了曙光，查克心里很不是滋味。为了保持自己的优越感，查克数次暗中陷害索尔，破坏他的事业，甚至想要送他入狱。

关于这部剧的一句影评很是发人深省：“我希望你过得好，但你必须过得比我差。”你有没有想过，为什么你会嫉妒身边的朋友换了大房子，同事年终奖比你多，却不会嫉妒马云、雷军那样的人物，反而会无比崇拜？只因嫉妒也拥有很多前提，比如，你一般会嫉妒那些离你近的人，或与你相关程度高的人和事等。

嫉妒背后，通常藏着一颗自卑的灵魂。一个拥有糟糕的自我价值感的人，会不断地进行自我贬低、自我限制和自我打击。他们潜意识里认为自己一文不值，导致做什么都畏畏缩缩。这样的人会一边“惩罚”自己，一边加罪于别人，不思进取，缺乏远见。

美国文明之父爱默生曾说：“上天赋予你的能力是独一无二的，只有当你自己努力尝试和运用时，才知道这份能力到底是什么。”只有全身心地接纳自我，关注自己的闪光点，同时努力挖掘自己的隐藏潜能，才能赶走那些负面扭曲的情绪，彻底地摆脱自卑。

人生路途中，凡事与人比来比去很容易让人变得片面而偏激。《你好，旧时光》里有句话：“最快乐的生活，是别人的生活。”我们总是很容易羡慕别人，好像别人碗里的饭菜一定比自己碗里的香，别人路途上的风景一定比自己见过的精彩。其实，大千世界里，每个人的生活注定是不同的，处处与人攀比，不如找准自己的人生坐标，做好自己。

培根在《论嫉妒》中这样写道：“在人的各种情欲之中，没有一种可以看出是迷人或魔人的，除了恋爱与嫉妒。”爱情里，嫉妒一旦过头，一定会成为感情的“杀手”。处于炽热爱情中的男女，请保持自我独立性，给予对方一定的空间。

关于嫉妒，也不一定都会产生负面的能量。善意的嫉妒就能带来良好的结果。人类学家海伦这样分析道：“嫉妒其实意味着你的上进，意味着你在努力改变自己的生活，使它变得更好，更符合自己的梦想。”善用嫉妒积极的一面，你就可以变成梦想中的自己。

当我们察觉到别人对我们有了嫉妒心时，不要慌张，这侧面印证了我们的优秀。你要明白，那些嫉妒你的人在你人生中所占的比重微乎其微，何必在意他们的目光？

将他们视为萍水相逢之人，只保持表面上的礼貌即可，你只需关注自己的生活。一旦你不在乎了，那些流言蜚语时间长了也就消失了。同时，也要学会适当的妥协。当你被鲜花和掌声包围的时候，太过张扬乃至目中无人，只会让他人的嫉妒演变成刻骨的仇恨。

阅读本书，你会站在心理学的角度上，对嫉妒的起源、嫉妒的积极作用及消极作用等产生深入的了解。你会认识到，由嫉妒引发的恶意究竟有多可怕，而骨子里的自卑、凡事与人攀比的思维模式会助长嫉妒之火越燃越旺。你也将掌握很多利用嫉妒去催发自己上进的技巧，以及如何消解来自他人嫉妒的妙招。记住，与其嫉妒别人，不如好好经营自己。