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一旦我们作出了承诺，无论什么情况，我们都会为了情谊先把别人的事情做完，将自己的事情自觉地排到后面，但这种选择很容易让你陷入拖延中。
徐珍大学毕业以后，进入了一家小有名气的公司。因为学历的关系，她与同事之间并不能很好地交流，但她并没有灰心，她决定把自己放到一个低一点的位置，在工作中重新学习，努力追赶。
不久，徐珍真的成为公司中地位最低的人，别人要求她做什么都勤勤恳恳地做好，从不拒绝。其实，大多数的时候，徐珍都是在牺牲自己的工作时间来帮同事、帮领导。
一开始领导和同事都夸赞她勤劳，她也沉浸在这种夸奖中。久而久之，大家都习惯了她的这种勤劳，不再有人注意她，但一有烦琐的工作，第一个想起来的还是她。
徐珍的这种行为导致了她经常不能按时完成工作，有时候需要在下班之后加两个小时的班，有的时候当天实在完不成，就只能把自己的工作拖到第二天。但第二天她还是会先帮同事把事情做完再去处理自己工作。她的工作就这样堆了起来……
如果我们做任何事情都秉承“先人后己”的原则，那我们会经常性地陷入拖延当中。同时，在帮助他人处理一些事情时，我们还会产生借此逃避的心理。特别是在处理一些棘手的问题上，这些工作让我们产生严重的焦虑，我们很想从中解脱出来，但迫于某种压力又不得不去面对。想起答应别人的事正好给了我们一个摆脱焦虑的借口，我们会借此机会把原有的工作尽可能地拖延下去，以此来避开焦虑。
如果帮助别人完成的事情对自己来说太过困难，在耗去大量精力之后，去面对我们自己的问题，同时附带了上一件任务的焦虑。此时，我们的状态就是不饱满的，从而会影响到我们处理的效率和结果。假使对方所求助的是急需的事情，它的突然性会对我们当下的任务产生一定的冲击，它会打断我们任务执行的连贯性，使我们在任务执行中出现停顿或间歇性中止，这种情况下，拖延就很容易发生。
这种行为的产生，分不清主次是一大原因。总是将对别人有利的事情放在第一位的这种习惯，是我们从小就养成的。很小的时候，我们就知道他人的认可是一种强大的信心来源。我们就慢慢学会了如何讨好别人来获得赞扬、喜欢以及我们想要获得的利益。也学会了如何通过察言观色来避免冲突、躲避惩罚。这样的行为模式让我们对别人的认可产生了一种依赖，在对别人肯定的依赖中，我们的自我意识也在一点点地丢失。
另一个原因，就是我们不会拒绝别人。我们认为说“不”是一种自私的行为，它会让我们感到内疚，另外我们认为拒绝会让对方感到失望甚至恼怒。在这个讲人情的社会里，我们早已习惯取悦别人以获得认可。
事实上，在社交中，自我意识正发挥着越来越重要的作用，自我意识强的人会产生更大的气场，他们在交往中不用刻意地讨好别人就能获得别人的认可和赞同。那些习惯于用讨好来换取认可的人反倒越来越被人轻视。
因此，我们可以认为因帮助别人，而使自己的任务陷入拖延的行为是最不值得的。你想要通过帮助别人来获得对方的认可，你却因为不能确保自己工作的效率反而会受到别人的轻视。受到轻视之后你又想获得认可，这样你就陷入了一个死循环。
如何能够避免在帮助他人时，自身陷入拖延？
第一，学会分清主次
当我们面临选择时，不要一味追求得到他人的好感而将自己置于一个尴尬的境地。而要对比两件事情的优先级，在时限、难度等因素上权衡之后，再进行选择。
第二，学会拒绝
我们应该尽量避免这种情况的发生。当别人求助我们的时候，我们可以委婉地拒绝别人。比如，对不起，我在忙，等我忙完再帮你。这种拒绝别人的方式也很巧妙，一方面这句话委婉地表达了拒绝的意思，另一方面这句话也给自己和对方留下了商量的余地。大部分人在听到这句话后都会马上意识到你拒绝的本意，但也有一些人会把这句话的侧重点放在后半句“忙完再帮你”。
很多时候你得到了别人的认可，不是因为你为别人做了什么，而是你为自己做了什么，不要因帮助别人而陷入拖延，这样会让你最终一无所获。