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当拖延产生时，有些人总是会说：“没办法，我天生就是一个爱拖延的人。”可事实上，你只不过是出现了错误的认知，全然接受自己的拖延是一件很可怕的事情，这就意味着你会对自己的缺陷视而不见，而拖延症会慢慢蚕食你的内心，滋生持续的自责和悔恨。在这种认知状态下，你会逐渐接受自己能力不足的现实。
很多迟迟不肯面对自己拖延的人，并不是从一开始就有这样的认知。研究表明，人的大脑天生就喜欢拖延。但有很多人都做过对抗拖延的尝试，想过很多次要改变自己，但结果就是没有找到一个合适的方法来解决问题。久而久之，他们就认为自己是块烂泥，怎样都无法改变自己的缺点，开始随波逐流。其实事实并不是这样，只要找对了方法，这些意志力上的小问题就可以随时解决。
有的时候外界压力的缺失也会导致一部分人放任自己。在一个我们习惯的工作环境中，想要改变其自身的习惯，是一件非常困难的事情。如果整个公司的氛围都已经形成，员工长期处在散漫拖延的工作氛围，那么他们是不会愿意突然之间把节奏加快的，即使有人想过这样的问题，但是也会由于没有压力环境的存在，无法实现改变。即使想改变，大部分也只是三天打鱼两天晒网的结果。
研究表明，拖延是会传染的。群体的散漫将导致个体也逐渐变得散漫。俗话说：“近朱者赤，近墨者黑。”工作中也是如此，如果身边存在大量懒散的人员，我们自己也会受到他们的习惯影响。毕竟我们处在某一个群体，都会受到一个大环境的影响，如果我们的意志力不够坚定，身边又到处充满懒惰的诱惑，保持一个勤奋的状态是十分困难的。所以，和我们朝夕相处的那些人能否对我们的工作效率有一个好的影响尤为重要。如果他们工作的时候很懒散，我们可能也会和他们做出同样的行为，因为我们觉得这种行为是可以接受的。何必我一个人这样辛苦？大家反正都这样了，干脆一起偷懒呗。
这些心理都是错误的，如果我们对自己的缺点一步步妥协，其实也就意味着我们正在一步一步地走向人生的下坡路，因为下坡路是最舒适的，而攀登高峰的路，从来都是艰难而陡峭的。其实只要找到合适的方法，我们就能够勇敢地面对自己的拖延。
第一，拖延时，给自己一点惩罚。其实体罚确实有体罚的好处，有一项研究发现，疼痛感能够使我们的神智更为清醒，使我们的判断更加准确。所以在我们懒惰、散漫、拖延、无法说服自己内心的时候，果断地给自己来一巴掌，狠狠地骂自己一顿，这样的做法往往对拖延的心理有意想不到的效果。
第二，吃饭吃半饱。人在饱腹之后，大脑的血流量降低，会产生疲倦、懈怠的感觉，而且还能使我们的精神感到空虚，而这种空虚感往往会让我们处于身体的低谷状态。
拖延并不是天生的，不要再拿这个作为自己拖延的挡箭牌。改变这种错误的认知，不对自己的拖延妥协，才能真正远离它。