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6 拖延症来自对未知的恐惧

很多人会自然地将拖延归根于自身的惰性,但是拖延的根本原因是对于未知的恐惧。对于拖延症来说,不知道结果往往比坏的结果要可怕得多,他们拖延的行为只是为了尽量远离这种不确定、不舒服的感觉。

很多新员工在着手做事情之前,都会在心中不断涌出这样的疑问:“这件事,我能够完成吗?我真的能够按时保质保量完成吗?”转念又会想:“我还没有准备好,无论是心理还是身体都没有准备好,事情怎么就开始了?”于是,心中被太多的疑问萦绕,然后大方地给自己一个安慰:“太累了,今天就先思考到这里,这件事情还是等到明天再做吧。”在不断拖延下,直到交差的期限到了,也无法拿出一个让人满意的结果。

有些人之所以在面对未知恐惧时会选择拖延,就是因为人是很需要安全感的。为了得到心理的慰藉,我们希望对身边的事物有一点掌控。其中也包括对未来的预知,既然未来是未知的、不确定的,那么面对未知事物时,人不免会产生恐惧和不安。为了缓解这种情绪,人们往往会选择尽量不再靠近这种未知,从而导致了拖延的产生。

一位记者为了更直接地感受盲人出行的状态,他模拟了两次在普通小道上行走。在遮住眼睛之后,他只能感受到黑暗与前路的未知。他的身躯微微下蹲,因为这是面对未知恐惧的一种下意识表现,他不清楚这一步迈出去将会遇到什么,所以显得格外小心和缓慢。

经过了很长时间,他仅仅前进了十几米,而且在接触到地上积水和泥泞时明显会停下来,缓解一下自己的情绪。对于一个正常人来说,当你蒙上眼睛就意味着你失去了以往的获取信息的手段,身边的一切都是未知的,耳边呼啸的汽笛声,脚下不断踩着坑坑洼洼的小道,时刻担心自己会不会被车撞到,会不会被小的沟渠绊倒。他走得之所以缓慢,就是因为未知恐惧束缚了他的脚步。

很多的拖延来自对未知的恐惧也就是这个道理。人的大脑就像是一个装满记忆的容器,同时也在不断向里面增加新的东西。我们之所以会对未知的东西感到恐惧,就是因为我们的大脑遇到了与之前相比不熟悉的感觉。面对这种感觉,本能地对将要遇到的事物进行回避,所以一直拖延着不去做。当你处在未知的恐惧中,你会产生一些逃避的思想,你几乎意识不到自己已经陷入这种想法中,而正是这种错误的认知导致了你的拖延。

研究发现,无法接受未知,很可能是因为缺乏安全感的童年或者是不自信导致的。在充满压力的环境下成长的孩子,在面对未知的恐惧时,他们会选择拖延来逃避。

如何减少由于未知恐惧造成的拖延呢?

第一,你要明确,在未知的恐惧中,有很大一部分只是你个人的想象。所有不好的结果只是来自你内心的幻想,并不一定能够成为结果。你可以把自己的恐惧心理和幻想写下来,然后认真分析一下这个幻想结果能够发生的条件和可能性,重新塑造一下对一件未知事情的认知。

就像小明打算参加一场演讲比赛,但是小明从心里认为自己肯定会失败。但是他为什么觉得自己会失败呢?有预料的证据吗?退一步讲,就算失败了又能怎么样,也不能够对他的生活造成影响。

其实,小明只需要将自己的注意力投入到当下,多考虑一下演讲的注意事项、要求和方法,多注意一下自己的心态,怎么去弥补自己的不足,怎么去放大自己的优势。

当你专注于一件未知的事情时,就会忘记由于未知而带来的恐惧,从而横亘在开始与结束之间的拖延也会随之消散。

第二,当你明确造成拖延局面的原因之后,就要学着在下手之前,思考一下该如何安排时间,给自己制定一个合适的方案。比如制订一个周计划,然后记录每天的进展和问题,循序渐进,完成工作。

第三,在日常工作中,学会鼓励自己,提高自己的自信心,培养自己直面未知恐惧的勇气。

奥地利诗人里尔克说:“要对你心中还未解决的事有耐心。”不要逃避,不要放弃希望,生活本来就是一场未知的旅行,在不知道下一刻会发生什么的情况下,把握住这一刻,并尽情地享受它。即使遇到了问题,也不要拖延,带着问题去生活,而生活会慢慢地在一段时间之后告诉你答案。 wi4Y9T1X4q7FGPQIEX8hUZyaD2VLJ4J66bDh7wSBM1Fj+inS9784DxQmBpnUl/SE

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