美国农业部和美国卫生与人类服务部为2周岁及以上的人群制订了饮食准则。这七条饮食准则为:
(1)吃不同种类的食物;
(2)平衡摄入的食物量与你的活动量——保持或增加你的体重;
(3)选择一个富含谷物制品、蔬菜和水果的食谱;
(4)选择一个含脂肪、饱和脂肪酸且胆固醇少的食谱;
(5)选择一个糖分含量适中的食谱;
(6)选择一个食盐和钠含量少的食谱;
(7)如果你喝含酒精的饮料,饮用请适量。
如果还想多了解一些有关食物选择的指导,见图3-1食物指导金字塔。 etdRaBj83doeKIu88E8lXF3MK72WyhtMUTs7X0pcT6SwFmaN2ydWAmWKJOKgIRXC