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10小时跑完200千米，耐力惊人的忍术
尽快向远方传递情报，也是忍者的重要任务。战国时代， 丰田秀吉麾 下有一位绰号“韦驮天”（跑得很快 的佛教护法）的忍者。据说他10小 时能跑完约200千米。 如今每年正月举行的箱根马拉松接力赛，比赛规定10个人接力跑完217千米，且要在11个小时内跑完。由此看来，忍者的速度与耐力真是惊人。
忍者在长跑时使用的是“双重呼吸”的呼吸方式，也就是重复节奏性的“吸-呼-呼-吸-呼-吸-吸呼”，这一方法能够为身体汲取更多氧气。有助于在跑步时摒除杂念，心无旁骛。
“同手同脚”是一种高效率的跑步方法。与一般的以身体为中心，左右手交替向前的跑法相比，“同手同脚”是脚落地的同时，同侧的腰和膝盖一并向前。因为骨盆扭动幅度小，所以体力消耗也少。（见P31）
另外还有一些不易疲劳的跑步技巧， 例如跑步时看近不看远、收起下 巴、把梅干塞在肚脐上，等等。
忍者为了能跑得更快更远，活用了各种技巧。但是如果没有体力，一切都无从谈起。忍者从很小的时候就开始训练跑步能力——他们会在后背垂下一条长长的布，跑步时不能让另一端接触地面，如此反复训练。据说布长达1反（约12米）。正因为在日复一日的修行中体力有了惊人的提升，忍者才能够充分运用技巧提高跑步效率。
忍者们为完成任务，有时难免长途跋涉。所以，对他们来说，耐力训练至关重要。
