前言

如果各位读者见到“让愤怒情绪迅速消失”这样的说法，大概会直犯嘀咕：“这是怎么回事？难道这本书里面真的传授了什么可以彻底制服愤怒情绪的魔法吗？”

我身为精神科医生，当然写不出什么魔法的书籍。

本书是我根据自己多年精神科医生的临床经验写成的，书籍内容在逻辑方面有条不紊。这本书的重点不在于“消除”愤怒情绪，而是让愤怒情绪“消失”。

愤怒情绪是“结果”。当我们遭受了自己感觉“非常过分”的事情（原因），结果就会产生愤怒这样的应激情绪。倘若我们试图压制身为“结果”的“愤怒情绪”，很多时候只会适得其反，或是导致愤怒状况愈演愈烈。

然而，假如能够从原因上下手消除不合理因素，就能够让身为结果的愤怒情绪瞬间化为乌有。

本书所要介绍的正是“消除产生愤怒情绪的原因的方法”。

想来，应该有很多朋友都为自己的愤怒情绪深感苦恼过。

总是为了芝麻绿豆的小事烦躁不安，憎恶心胸狭隘的自己。愤怒情绪一上来，就会不由自主地说出情绪化的伤人之语，总是给人一种心智幼稚的印象，或是工作没做好或是破坏了人际关系。很多时候，一旦产生愤怒情绪，就会被愤怒这种应激情绪彻底控制，难以转换心情。

即使偶尔有办法伪装自己的愤怒情绪，但是愤怒情绪并未完全消失。被压制良久的愤怒情绪甚至会引发抑郁症等心理疾病。

我是专门研究“人际心理治疗”的精神科医生，治疗过数不胜数的病患。从以往这些从业经验中，我可以非常负责任地告诉大家这样一个结论， 那就是怎样处理“愤怒”这种应激情绪，决定了一个人的心理健康和人际关系的质量，甚至是生命的质量 。这些内容我会在本书的正文里面继续为大家详细解说。

不受愤怒情绪支配的人生，畅想无限自由。

在愤怒情绪迅速化为乌有的瞬间，我们不仅不再觉得愤怒，还能感受到人生的丰裕。

但愿这本书能够帮助大家迎来想要的人生。