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前面我已经谈过，愤怒情绪最大的缺陷就是难以控制。
在比较原始的环境中，例如，在丛林里为了避免危险就得除掉突然遇上的野兽，这种时候也许只需要任凭愤怒之火驱使自己去吓唬、暴揍它一顿就可以了，但是人际关系或社交生活并没有这么简单。
如果以大声呵斥、殴打的方式处理人际关系或社交生活中遇到的问题，基本上可以判定不可能得到良好的结果。
前述的处理方式很多时候往往会适得其反，让事情发展到一发而不可收拾的地步。
因此，当我们由于愤怒情绪意识到“现在好像哪里出现了问题必须马上处理”的时候，我们需要先释放掉愤怒情绪里面附带的能量，赶紧思索应该怎样“适当地处理”，才会让事情进展得更加顺利。
鉴于此，就需要我们静下心来仔细探究产生愤怒的原因。
平息愤怒情绪与感觉到疼痛的情形有所不同的是，我们除了需要消除导致愤怒情绪的原因之外，还需要试着开启思维模式：“这件事情确实值得我们产生一系列的愤怒情绪吗？”这样扪心自问的方法是行之有效的。
换言之，这就是“改变我们自己理解事物的方式”。
意思就是，这种时候需要我们认真地思索自己是否确实受到伤害。
举个例子来说，假如有个人轻易对他人妄下评断，突然跟你说：“你这个人呐，一旦遇到这种情况就会犹豫不决。”
这个时候如果你感觉到“自己无缘无故遭遇他人此等偏执性指责”，就会倍感愤怒。
因为这种单方面的偏执性指责很明显地让我们感觉到自己“受到伤害”。
但是，只要回头好好想一想，就会发现那人本来就是一个凡事都爱横插一脚妄加批评的人，“自作主张妄断他人”也许就是那个人的习惯。
与其说“自己”受到伤害，不如说这原来是“那个人”的问题。如此转念一想，就会明白我们根本不需要为此愤怒不已。
稍后我会再次谈及诸如此类的事情。其实用前述这种对任何事情都轻率地加以盖棺论定的生活态度并不能让自己过得更好。假如能够了解到这一点，就有可能会发觉“总是喜欢主观论断其他事物的人，大概都会活在自我构筑的压力之下”，让人萌生怜悯之心。
如果我们真的受到伤害当然必须改变这种状况，但是认真研究之后就会发现事实并非如此，没有必要为了区区小事而愤怒的情况也委实不少。
“感觉到疼痛”的情形确实存在于我们受到伤害的事实中。与之相比，“感觉到愤怒”的情形则属于我们自己能够决定是否受到伤害，属于我们自己可以操控“受害与否”结果的情形。
愤怒情绪产生的“原因”可能是某种“心理疾病”。
当人总是感到焦灼不安，有时候可能是某种心理疾病的症状。
举个例子来说，当人们罹患抑郁症的时候就很容易感到心烦意乱。谈及抑郁症，也许大家脑海里的印象是无精打采、情绪低落等。但实际上，很多时候抑郁症患者会表现出很明显的焦虑症状。人们一旦患上抑郁症便会丧失很多精力，从而逐渐控制不了“愤怒”之类的情绪。这样描述的话大家应该比较容易理解。
或者，罹患双相情感障碍（即所谓的躁郁症）的患者陷入狂躁或轻度狂躁状态的时候，也会变得非常容易大发雷霆。谈及“狂躁”，大家也许会在脑海里显现出某种亢奋的印象。但是，由于人们处于这种状态，反应会变得非常迅速，常常觉得“自己实力高强，具备某项特殊超凡的能力”，因而会对周遭没有办法跟上自己节奏的人感到厌烦。
正如前述这般，愤怒情绪很多时候会以某种病征的形式显现出来。因此，不要误以为所有的愤怒情绪都是能够凭借自己的力量加以控制的。当你控制不了愤怒情绪的时候没有必要想不开。当你觉得自己“异于往常”，或是感觉到自己“确实过于焦躁不安”的时候，我建议大家最好去找相关领域的专家聊一聊自己的真实感受，寻求他们的帮助。
有些女性容易在个人生理期到来之前焦躁不安。
当你出现上述这种情形时，如果其程度相当严重同样需要接受正规的治疗，因此我才建议大家去请教相关领域的专家，这是值得大家充分重视的事情。
与个人生理周期密切相关的愤怒情绪也算得上是某种提示我们危险紧急情况的信号，让我们明白“我们的身心存在某些问题必须当下处理”。因此，真实地直面我们的愤怒情绪，自然有其重要的意义。