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可以说，愤怒情绪同样是为了保护我们自己免受伤害。
举个例子来说，当我们感到愤怒的时候，最直接的反应往往就是反击对方吧，诸如怒火中烧的时候就会以冷嘲热讽进行回击等。这种时候，愤怒情绪算得上是“让我们意识到对方正在往自己身上施以攻击，并促使我们生成向对方施以反击的能量”。
换言之，正是因为愤怒，我们才会察觉到“自己正受到他人不合理的对待”；正是因为愤怒，我们才会试图凭借“愤怒”之势消除这种“不合理的事情”。
这与我们的身体感觉到疼痛是一样的原理。正是因为身体感觉到“疼痛”，才借此得以明白自己被别人踩到脚了。同理，也正是因为我们的身体感觉到“疼痛”，才会缩回被踩到的脚。假如不会感觉到疼痛，我们的脚也许就会一直被人踩着而不自知吧。
当我们的脚被人踩到时，我想很多时候除了感觉到疼痛，我们还会感到愤怒。
因为我们的脚被人踩到这件事代表了我们不单单是遭受了物理性伤害，同时还代表“自我”这个人格遭受“损害”。换言之，也就是身体的生理性感觉系统让我们感受到来自脚部的疼痛，而自我人格遭受“损害”这种心理上的痛觉则被我们内化为“愤怒”情绪。如果将愤怒情绪看作是心理上的痛觉，大概就比较容易理解。
纵使是我们的脚被人踩到了，若是对方表现出一副感到非常抱歉的样子，并真心实意地向我们道歉，虽然我们在生理层面还是会感觉到疼痛，但是愤怒情绪会因为他人的诚挚歉意得以平息。因为我们从他人的态度得以明白“自我”这个人格并未受到损害。但是如果对方摆出一副“我是踩了你，你又能拿我怎么着”的态度，纵使我们本来只感觉到一点疼痛，也会大发雷霆的吧。
我们受到的侮辱性言辞抨击，也是典型的“自我人格受到损害”的情形。
不过，与被他人踩到脚的情形有所不同的是，当我们受到来自他人的侮辱性言辞的批评时，我们一般不会感觉到来自身体的疼痛，而感到愤怒就成了“自我人格受到损害”的唯一信号。
我们一旦感到愤怒，如果能够马上提醒对方“你这样说话让我感觉到了伤害，希望你再也不要这样了”，就能改变当时的状况 。但是，假如我们感觉不到愤怒，这种被他人言辞侮辱的状况一直没有得到纠正，那么，我们就会继续被他人侮辱。
综上所述，不仅仅是在我们遭受不当对待时反射性的愤怒能够让我们“觉察到自己受到伤害”，“长期性愤懑”也具备同样的功能。慢性疼痛是在提醒我们身体的某个部位发生了问题，而慢性的愤怒情绪同样表露了自己在某些方面“受到伤害”，也就是自己在某些方面持续处于愤懑的状态。它在提醒我们，现在需要处理某些问题。
稍后我会详细地介绍各种愤怒情绪的类型，现在只希望大家先理解一下简单的构造：“感到愤怒并非糟糕之事”，感到愤怒只是在提醒我们“需要处理某些问题”。这与身体的痛觉反射是同样的原理。
感受到疼痛并非糟糕之事（虽然这是不舒服的事情），它反而会成为我们觉察到自己为什么会感觉到疼痛（疼痛原因）的契机。
愤怒情绪的产生也是同样的原理，感觉到愤怒情绪不是什么糟糕透顶的事（虽然这是不舒服的事情）。假如把它看作是促使我们觉察到自己为什么会感到愤怒（愤怒原因）的契机，我想我们就能够积极地直视“愤怒”了。
控制愤怒情绪的第一步，即充分了解愤怒情绪具备这样的功用。