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海豹突击队日常训练包括哪些项目呢？表2-1总结了海豹突击队体能训练项目，下文将对这些项目做简单介绍。
表2-1 海豹突击队体能训练项目
几乎所有的海豹突击队队员在陆地作战行动时都需要一种技能，即全副武装负重长途行军的能力。他们通常要携带两种武器和弹药，没人会确切知道某个特种任务需要多少弹药，所以，在这个训练项目中，队员要背负大量弹药进行负重训练。而且，他们携带的往往是易爆弹药和特殊装备。队员还必须携带水，如果是连续作战，他们还要携带口粮。特种兵背负的重量上限通常为32~36千克，一般不会超过这个重量。
负重训练需要走多远呢？没有特定的距离作为训练上限，根据地形的行走难度，某些作战任务通常要求队员在24小时内走完16~32千米。长距离负重行走本身就极具挑战性，而由于训练场景的不同，有时还要求队员快速奔跑，甚至攀越围墙、篱笆等障碍物。
背负伤员训练是海豹突击队队员最重要的体能训练项目之一。
运送伤员也是一个重要的常规训练项目。他们需要把伤员背送到指定的安全区域，那里有专业医疗设施救治伤员。此项训练不同于一般的负重长途训练，伤员不同于一般的枪械装备，而且其体重往往超过一般的枪械弹药重量。
穿着短裤、跑鞋长跑有助于提高心肺功能和耐力，但不足以提高负重能力。同样，一定的仰卧举重锻炼也不能确保完成负重长途行军。此外，举重训练还可能导致骨骼损伤和长水泡等问题，而特种训练则需要避免这些损伤（或使损伤风险降至最低）。
快艇突击演习的特殊环境要求队员有超强的体能。这类训练往往在波涛汹涌的海域进行，要求队员长时间在疾驰的快艇上进行跳跃训练。该训练要求队员的膝、肘、肩和踝关节有极强的稳定性，这种稳定性可以最大限度地降低其骨骼损伤的风险。因此，关键是提高肌肉力量和耐力素质。
海豹突击队的起源可追溯至第二次世界大战时期的侦察与突击部队（S&R）和海军战斗爆破队（NCDUs），所以，战斗潜泳作为一项重要的海军特殊军事任务，并不足为奇。根据不同的作战需要，这项任务短则需要1~2小时，长则需要8~10小时；有时需要队员在水面游泳，有时则需要队员带着德尔格LAR-V或MK-16潜水装置进行潜泳。这类军事任务通常在水温很低的水域进行，因此，保持体温是重中之重。在水下执行任务时，经常需要队员迅速找出作战目标，而这些目标通常氧化速度很快，所以必须尽快拖出目标，完成作战任务。有些任务需要队员游出水面，通过登乘梯或缆绳爬到敌军的船上。这类军事训练往往难度较高：一是要求队员有较高的抗低温能力——在冰凉的水底潜泳时，手臂容易抽筋；二是要求队员有较强的力量素质，队员能携带武器、弹药和其他爆破设备爬到船上。 经常进行冷水训练有助于提高身体的抗低温能力。 此外，在攀船训练中，臂力和腿力都很重要。 爬缆绳和梯子时，握力尤为重要。 爬缆绳可以充分锻炼臂部和腿部的肌肉，有助于攀船训练，队员平时要多进行爬绳训练。
海豹突击队战斗潜泳的一个基本训练项目是穿着潜水脚蹼游泳。虽然不穿脚蹼游泳更能提高心肺功能，但是并不适合海豹突击队的作战需要。必须注意的一点是，速度训练有助于水上作战项目，但不适用于潜水训练项目，因为高速潜泳会降低LAR-V潜水设备的功效，也容易导致队员中枢神经系统氧中毒
。
高频水下训练会增加潜水员过度吸氧的风险。
这类军事演习的基本训练项目是战斗潜泳，但是，大部分军事任务都由海豹运输艇完成。军演通常比自由潜水训练项目耗时更长。海豹运输艇驾驶员必须具备和战斗潜泳队员一样的作战素质，而且还必须有更强的臂力，这种超强臂力有助于其甲板登陆、击退敌兵。
海豹突击队队员有时需要在城市里直接执行军事任务。尽管很难概括出城市作战任务所需的具体作战素质，但是大概有如下三个特点：首先，与其他野外作战相比，步行里程相对较短；其次，执行这类任务时，不需携带过多的军需物资，如水和口粮等，因为市内交通方便，军事补给也较容易，但是，必须携带足量的武器和弹药；最后，城市作战对队员的专项体能素质要求较高，队员必须有较强的短跑、攀爬素质；此外，队员还要有一定的负重作战能力，有时他们需要背负受伤的战友。
冬季作战往往需要队员在雪地里长途跋涉，有时他们还需要携带笨重的滑雪装备和军事装备长途行军。与普通的长跑和徒步行军相比，执行这类军事任务是不同的肌肉组织发挥作用。并非所有的海豹军事训练都包含这个训练单元，但是像冬季作战等特殊军事任务就需要负重滑雪训练和雪地负重训练。