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海豹突击队体能训练的主要目标是最大限度地提高队员的体能水平和战斗力，保证他们能够顺利完成军事任务。海豹突击队的体能训练计划必须涵盖所有的特种作战任务，对其进行专项训练。因此，首先要明确这些特种作战任务及其相应的专项训练。明确专项训练的目标十分重要，例如，马拉松运动员的训练目标是在最短的时间内跑到终点，他的首要目标是最大限度地提高下肢的有氧耐力，所有训练必须服从这一主要目标。同样，皮划艇运动员通过上身的极限训练将自己的有氧耐力提升至最佳水平。而举重训练则恰恰相反，优秀的举重运动员很少甚至不会突出耐力训练，他们都在竭尽全力地提高自己的力量素质。
以骑自行车为例做个简单介绍。骑自行车是一种剧烈有氧（或者是无氧）运动，可以有效地增强心肺功能，但是，海豹突击队的队员不会骑自行车去执行任务，也不会有军事任务要求他们骑行40千米。因此，他们会穿着脚蹼进行3200米的游泳训练，因为这同样可以有效地提升心肺功能，而且更接近特种作战任务的需要。
尽管骑自行车训练能够有效提高海豹突击队队员的心肺功能，但对特种兵来说，这并不是理想的训练项目。当两种训练项目的目标锻炼肌肉不尽相同时，两者之间的体能素质不会自行转化，在其中一项训练中表现出色并不会提高其他肌群的能力。如果队员平时通过长跑或骑自行车锻炼耐力，那么他们在长距离游泳时会经常出现肌肉疲劳或腿部抽筋的现象。因此，训练计划必须包括一些游泳训练项目。除此之外，队员必须定期穿潜水衣和脚蹼进行游泳训练，防止他们在日后执行任务时无法忍受湿疹、水泡带来的疼痛。因此，进行特种作战任务专项训练是必经之路。
游泳并非是唯一的军事训练项目。本章的目的是阐述与特种作战任务相关的训练项目，以及如何制订与之相关的体能训练计划。 军事体能训练准则同样适用于日常体能训练。