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免疫力人人都听说过，人人都能意会，可是真正深挖起来却让人觉得晦涩。但是没关系，只要你能明白，免疫力是人体自身的防御机制，可以对抗身体的衰老、损伤、死亡的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力就行。总之，要知道免疫力是人保护自己、不生病、健康长寿的一个强大的力量就行。
“免疫”一词，最早见于中国明代医书《免疫类方》中，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思，与今天临床上所讲的免疫力有异曲同工之妙。可见免疫力在我国中医研究史上早已被人所关注，且有自己的一套提升免疫的方法。
睡眠，左右着你的免疫力，“健康的体魄来自睡眠”，这是科学家们新近研究后提出的观点。
有实验证明，人在施行催眠，且保证充足的睡眠之后，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。而催眠方法可以增强巴细胞，从而增强人体的免疫功能，并且很多科学家还提出，今后就利用睡眠和催眠来辅助治疗丧失免疫缺陷的人。
科学家同时还发现，实行催眠术后的受试人员，在日常生活压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。上述实验结果告诉我们，恢复睡眠即可获得好心情，获得健康，获得超强的免疫力。所以人每天保持7～8小时睡眠是不可缺少的，如有条件，每天辅以半小时至1小时的午睡，将更有益于人体健康。
以上都是我们借助科学家的实验来说明健康睡眠对增强免疫力的作用。下面我就举个例子来说明睡眠对于免疫力的重要性，并且从中医的角度来阐述一下充足睡眠对免疫力的重要性。
前段时间，我接诊一位感冒患者。他是一位IT界的网络编程人员，很优秀，很受老总的器重。虽然工作很忙碌，但是各种待遇都很不错，也很受领导和家人的呵护，家庭，工作环境都很好，并且天天各种保健品吃着，各种保健按摩做着，还有专人生活助理，帮他搞定生活中诸多的健康事物，简直就快要享受“国宝”级的待遇了，可是他就是爱感冒，爱生个小毛病什么的，并且是经常性的。他很不解，觉得自己简直就是一个受强保护者，可是为什么总是感冒生病呢？
大致了解情况后，我就问他：“你睡得好吗？”他说：“不好，因为太忙，每天基本只睡三五个小时，不过，公司给我配了很多有助放松和休息的设备和人员，比如我有两个24小时助理，休闲时，他们会帮我做按摩，安排我的保健工作等等，并且公司的沙发和椅子，都可以帮助我按摩放松，等等。”
我说：“虽然你的休闲配备很好！可是你还是没有办法真正的进入睡眠状态呀，所以这同样会影响你的免疫力，免疫力不高，你就容易生病。所以，你现在什么现代化的配备都不需要，你只要保证你每天睡8个小时，并且每晚在11点之前就入睡。你试3个月后再看。你现在要紧的就是向你的老板和家人申请，每天让你睡饱8小时，其他的什么保健品都别吃！就好好睡觉就行了！”
听我这么说，这位IT界的精英准备回家起草申请书，以保证自己的睡眠，提升免疫力。我对他的这种做法很赞同。
我们已经不难理解，睡眠对我们提升免疫力的作用了。前面我也说了免疫力在我国中医研究史上早已被人所关注，且有自己的一套提升免疫的方法。那么从中医的角度来讲，睡眠是如何援助体内的免疫大军，保证身体健康的呢？我们一起来学习一下：
首先，人由五脏六腑组成，五脏六腑睡好，气血平衡，免疫力就好。
五脏六腑是人之根本，藏精，生气，养血，生津……人体的气血通畅、充盈，就能使人的身体五脏六腑功能强健，相反，人体五脏六腑健康，人体的气血津精才能更加的充盈，活动力强，作用于人体的作用更有益，使人体各种机能得到保护，营卫之气有力抵抗外来淫、邪的侵袭，所以这就从根本上援助了体内的免疫力，为健康作保证。而睡眠是五脏六腑“休养生息”的重要方法，所以健康睡眠是援助体内免疫力大军的重要举措。
其次，健康睡眠符合阴阳消长规律，人体阴阳平衡身体更健康。
在中医中讲究阴阳平衡，只有阴阳平衡，万物才能规律的存在于这个世界之中，人只有阴阳平衡，才能健康长寿。
我们先看一下很简单的例子，植物白天吸取阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，免疫细胞也受到破坏，人就会过早地衰老或者患病。所以人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。这也符合阴阳消长的规律，白天属阳，人要多活动，抓紧时间多工作，多干活。夜晚，阴气重，此时要休眠，可以养护阳气，使阴阳相互交合，才能更健康。
古人把一天分为12个时辰，每个时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。依照次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律。而保证健康、充足的睡眠，可以使当令的脏腑得到滋养，有助于气血运行和经络运行，有助于脏腑功能强健，保证阴阳平衡，使抵抗外邪的能力增强，人体免疫力自然不在话下。
所以，要保证充足的睡眠，睡眠不仅要有充分的时间，还必须讲究质量，尤其要“先卧心，后卧眠”，睡前应去除一切喜怒忧思和烦恼，精神上要尽量放松，恬淡虚静，清心安宁地躺着，使大脑处于抑制状态，自然昏昏欲睡，然后慢慢闭上双眼。
如果睡而不眠，甚止诸夜不眠，即睡的时间再长，也消除不了疲劳，恢复不了体力，更谈不上养护五脏六腑，平衡阴阳，也就谈不上增强抵抗力。所以只有“先卧心，后卧眠”，即先睡心，后睡眼，才能及时入睡、深睡、熟睡，才能达到“益人气力”的目的，才能更有助于援助人体内的免疫大军，增强身体抵抗力。