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生活中总会在一些场合听到这样的话：“明天要考试了，早些睡，养好精神，以备应战。”或者：“早点睡吧，明天当新娘子才更有精神，更漂亮！”还有的人会说：“明天的会议，你是重要角色，好好睡，展现你最完美的风采！”等等。看看，人人都知道充足的睡眠是养好精气神，使表现俱佳的重要基础和“幕后操纵者”。所以，充足的睡眠一定要努力创造，以保证人的精气神。
小李是一个很瘦弱的男孩，从2010年春节假期结束后，就被调到北京中关村上班，可是他在北京通州区住，路途遥远，连续多天睡眠不足，导致他精神萎靡不振。每天早上5点多起床，眼泪汪汪的，坐公车经常打瞌睡。走路时，腿都迈不动，而且随时都有睡着的可能。好几天下午他要给客户做产品演示的时候，他都想临阵脱逃，最后还是得强打精神上战场。怎一个惨字了得啊！
本来应该把时间利用在工作任务上，结果全都被他浑浑噩噩地给挥霍掉了。而他自己也觉得自己近来的状况糟糕透了。每天做过的事情，总是忘记，总觉得自己像一个停止不息的向前奔的机器，每天的工作都排得满满的。不光白天上班，晚上他还要在家写总结，写展示文案，等等。不到午夜他是不会上床的。算算一天连5个小时的觉都睡不到。尤其令人不可思议的是他越来越感到力不从心。每天所有的事情就像一块块巨石，压得他直不起腰，喘不过气来，最近工作频频出错误，这让老板很不满意。昔日的好友，老同学见了他都说他很憔悴，一点精气神都没有，像个小老头……小李心里很不舒服，都有想辞职的想法了。
前两天，小李的一个朋友小于跟小李说了一件很不幸的事：小于所在的公司有一个男孩2003级的名校高材生，只不过25岁的黄金年龄，过劳死了。同事死前每天加班到早上六点才回家，睡到中午又回公司继续上班，连续五天最后一天一睡就没醒过来了，死前都很健康，无任何心脏方面的疾病。所以，小于想告诉自己周围的朋友，珍视自己的生命，随时注意自己的身体状况，好好睡觉，保证生命健康！
听到这个消息后，小李觉得自己的生活状态也是“睡不饱”，现在不至于“牺牲生命”，但是睡不足已经严重影响了他的精神状态，再这样下去，自己一定会垮掉的，所以他决定——辞职！
从小李的故事中，我们深入的认识到了睡眠不足对人体精气神乃至身体的伤害。而睡眠充足，当然是保证良好精气神的最关键因素。所以明白了这个道理，我们就要好好的保证自己的充足睡眠。
如何保证充足的睡眠，又能更好的安养我们的精气神呢？我给出以下建议。
不过在建议之前，我得解释一下，在这一篇中我的“精气神”的本义。首先精气神，是指良好的精神状态。这是我上面的案例中所展现出来的。另外一个“精气神”是从中医的角度来讲的，这就要涉及到脏腑的藏精、生气、保神等功能了，并且中医所讲的“精气神”，也包括我上面所说的好精神好状态的“精气神”，所以下面我在介绍保证好睡眠保证好“精气神”时，对两种“精气神”均有益。
下面我们一起来看，如何通过充足的睡眠保证良好的精气神：
一、晚上11点之前一定要睡觉，有助阳气生发，提升精气神。
睡觉就是在养阳气。夜里11点是子时，胆经当令。这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，并且在《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天乃至一辈子都很重要。
胆又是决断之官，为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑”，为工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，等等。如果子时不睡觉，必定会使我们的“决断之官”受到伤害，影响人的好精神，好判断，对身心健康都不利。
二、保证11点到凌晨5点为深睡眠状态，更有益于养护精气神。
丑时是凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。因为在这个时候，阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。否则在此时段睡不好，第二天情绪会有很大的变化，容易发火，与人发生冲突，因为肝与怒气相关，养不好肝，易发怒，生气，抑郁。
寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。如果睡不好，气血不能很好的养护，就会影响人体的精气神的收藏、生长等等。当然肺与忧思相关，所以此时睡不好，白天易忧虑，爱瞎猜想，引起判断错误，对好情绪、好精神等都不利。
三、保证中午11点到13点来个小憩，以养心养神，安养心神。
午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令，此时也是天地气机的转换点。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处，可以养心，养神，以保证下午有充足的精气神来工作。并且要知道心为五脏六腑之大主，心好，人体所有的功能运转才好，包括五脏六腑所藏的精气神才得以收藏、生发，充盈，通畅等等。所以对于普通人来说，睡子午觉最为重要。
所以，在生活中，我们只要保证了上述时段的良好睡眠，就可以帮我们的身体补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效，进而掌握睡眠养生要领，踏上简单易行的养生之道。