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谈到失眠，很多人第一个想到的是崔永元。我个人很喜欢崔永元，喜欢他的主持风格，喜欢他的崔氏幽默。但几年前，他突然淡出了人们的视线，过了很久才站出来，告诉大家自己得了抑郁症，总是睡不着觉。最痛苦、最难熬的时候曾想过要自杀。每个人不禁为他捏一把汗，庆幸的是他终于挺过来了。
无独有偶，名嘴白岩松也得过一段抑郁症。2000年悉尼奥运会直播的巨大成功令白岩松在感受到荣耀的同时，也令他陷入了一段艰难的低谷期，并淡出公众视野长达一年之久。他的体重从80公斤降至55公斤。日常生活中，他和他夫人是用笔来沟通的，成天想的就是自杀。最后，他还是扛过来了，竟连一片安眠药没吃过。
后来，白岩松在接受记者访问时，回过头看这段岁月，感叹地说：“我本命年过得非常糟糕，36岁的时候，你突然觉得你看到终点线了，36岁之前你不太会去想死亡这样的问题，那一年本命年，你突然会觉得人生到了一半的时候了，那种沮丧，我才知道中年危机是什么概念。你对任何事情失去兴趣，有强烈的悲观感绝望感，一种深深的失望。”
抑郁症是一种常见的精神疾病，发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒。主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
不过，大家也没有必要将自己一点的异常现象就和抑郁症联系起来。抑郁症是失眠的一种表现方式，是最严重的一种。一般像记者、主持人、电视行业、律师、医生等工作压力大的行业，患这种病的几率高。
下面，我就失眠症状进行细分，以提供不同的治疗改善方法。
第一种类型是压力型失眠：主要涉及企业管理者、公务员、科研人员等行业。失眠表现：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。连续失眠10～30天。主要原因是工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等。
对于这一类型的人，我建议先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。比如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松，给自己按摩，在卧室点上一盏香薰灯，听听专门的安眠乐曲，甚至是盘坐冥想都可以。
如果你以上方法都比较麻烦，那就试一试拿破仑的休息法。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20～30分钟，他就是这样驰骋沙场的。除此之外，如果你是SOHO一族，你还可以选择睡午觉来进行弥补。
第二种类型是不良嗜好型失眠：主要涉及自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作等。表现为入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。失眠1～3天。主要原因是咖啡因、酒精、尼古丁摄入过多。
对于这一类型的人，我建议大家只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。
第三种类型是焦虑型失眠：主要多见于30岁以上的女性领导，表现为焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。主要原因是这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。我建议大家在家里进行一些瑜伽训练，促进新陈代谢，调节情绪；避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家；睡前，对自己进行一个自我催眠，从头到脚，逐一放松。
如果症状持续2个月以上，建议来诊去看医生。
第四种类型是抑郁型失眠：主要表现为技术人员、不常与人交往的职业女性、主持行业等，表现为表情冷漠、不愿意与人交往，缺乏自信，经常夜里两三点醒后难以入睡，心绪繁杂，第二天醒来后有头晕等身体不适症状。这类人都比较内向，有什么问题喜欢自己扛着，结果钻牛角尖，容易产生低沉、忧郁的情绪。我建议这类人群多加强人际交往，多参加集体活动。严重情况下最好请专科医生诊治。
最后，我要告诉大家：失眠并不可怕，可怕的是你不去理解它，战胜它，任由放任。
睡觉对于人的健康、工作和美容都非常重要，缺乏充足的睡眠就会影响身体健康。也难怪战国时期的名医文挚对齐威王说：“我的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
然而，我们身边的很多人虽然对这个问题认识得非常清楚，却怎么睡也睡不着，对自己的睡眠问题感到非常担心，结果越想睡觉，脑子就越清醒，反而早正失眠。
每年暑假，都是大学生毕业的高峰时期，很多人都蜂拥而至到各个招聘会，投简历，递资料，希望得到命运的垂涎，第二天就接到面试的电话。
这天，我却意外地接到一个神秘的电话。电话刚想起，我就接通了，许久，电话那端便没了声音。我有点不耐烦，想挂断了。那头传来一个微弱的男性声音，“喂，杨医生吗？”
我连忙回答：“请问你有什么需要帮助的？”
“我……我……我怀疑我得了什么病，怎么睡都睡不着。”电话那端支支吾吾叙说缘由。
“怎么会睡不着？是不是压力太大？”我试着进一步探索，打开他的心门。
小伙子长叹一口，“是呀！我是一名刚刚大学毕业的人，和所有人一样，每天上网投简历，去招聘会递简历，希望找到一份满意的工作。可是，等了好久都没有等到电话。好不容易等到一个电话，却紧张得不得了，晚上越想越睡不着，在床上一磨蹭就到天亮了。第二天，面试效果可想而知。”
听到这儿，我心里大概有个底了，这是一个性格内向，腼腆的男生，也许以前在学校社会实践的活动并不太多，一走出校门，就乱了方寸，很紧张，一方面害怕自己表现不好，另一方面，心里确实没底，缺乏经验。于是，我进一步问道：“那你，这种情形次数多吗？”
小伙子沉默了一会，说：“今天，我已经接到了第10个面试电话了。”
“还没去，是吗？”我停顿一下，又问“明天要去面试，是吗？”
“是的，想去，又害怕去，心里很矛盾。不敢告诉家里人，又不想找朋友说，怕人笑话。好不容易找到你这个电话。”
听到这里，一种责任感从心底里突然膨胀起来。这是一个对我多么信任的小伙啊，我的鼓励，我的建议，一定对他的人生起着决定性的作用。
于是，我告诉他，睡不着，就不要强迫自己入睡。强迫自己入睡，会出现相反向的结果，就像一个已经吃饱的孩子一样，如果妈妈总是逼着他吃饭，刚开始也许能吃进去一点，但越吃越多，越吃越多，到最后就会吐出来。也许，他的胃会因此受到很大伤害，也许，从此他会害怕吃饭。
睡不着，就不睡，看看书，上网搜集一些明天要面试的东西，特别是该公司的资料，为第二天的面试做充分准备。此外，白天可以适当运动，打打球，跑跑步，都会让你晚上的睡眠更香。
更重要的是，要走出一个睡眠误区，不要以为晚上睡8小时就是睡眠充足，每个人都不一样的，只要第二天早上起来神清气爽，就表示你的睡眠充足了。
还有，要相信自己。这么多公司给你电话，就表示你的资料已经充分说明他们需要你这样的人才。所以，要大胆地展示自己，相信天生我才必有用。即使失败了，也没有关系，因为年轻就是最大的资本。
……
这个电话，我足足讲了有40多分钟，挂掉电话，一看外面已经坐了十几个等待接待的患者。我之所以花这么多时间，耐心地给这位年轻人讲这么多，指导他，相信道理大家都懂。对于这朵刚刚开放的花朵，遇到一点点小风小浪，我相信所有人都会伸手遮挡一下，赞美一番，因为未来他要走的路还长着呢！
睡觉和吃饭一样，是人生活的必要条件。睡觉也是传承千年中医养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如果一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。
因此，睡一个好觉，对一个人来说，是非常重要的。
从我多年临床经验来看，现代社会有不少人入睡难，睡眠质量不高的毛病，于是，每天睡觉前就特别紧张，生怕自己今晚又睡不着，强迫自己睡觉，结果越睡越睡不着。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。但，主要问题是，不要让自己的心累着，别强迫自己睡觉。
在这里，我给大家介绍三种做法，帮助你安然入睡。
一、临觉前，在床上做好准备工作。自然盘坐在床上，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
二、自然舒服地仰卧在床上，均衡呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
三、进入睡眠状态快的人可采取右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。时间久了，便养心滋肾，自然睡觉就香了。
半个月后，我再次接到这位小伙子的电话，他欣喜地告诉我，已经上班了。听到这个消息，我更加高兴。我知道，他已经走出来了。