不睡觉或少睡觉，行吗？

人为什么要睡觉，不睡觉或者少睡觉，行吗？

古人云：“日思三餐，夜思一宿”。睡觉可以使人们的精力和体力得到恢复，能够以更饱满的精力和热情投入生活、投入工作。

如果不睡觉会怎么样？

生理学家用狗做实验，每天只给水喝而不给食物，它能活25天，若连续5天不让它睡眠，结果体温下降4℃，再经92～143小时剥夺睡眠，它就死亡了。狗死后解剖，发现它的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。可见，经久不眠，必然导致衰竭，这种结论是完全合乎逻辑的。

那么，人类可以多长时间不睡觉呢？

据说战场上的士兵可以坚持4～7天不睡觉，一些严重的狂躁性精神病人可以保持三四天精力充沛。印度高僧连续33年不曾睡觉，而西藏的活佛则几乎从不睡觉，不过这些神奇的事迹都仅仅是“据说”而已，没有任何实例可以佐证。

但是，有一年，一个叫彼得·特里普和美国人参加一项200小时不睡觉的实验。在前三天，一切正常、到了第四天出现了精神崩溃状态，表现得对一些并不滑稽的事情也捧腹大笑、不能自控。一些不值得悲哀的消息，听了之后竟莫名其妙地号啕大哭；本来自己没有戴帽子，却不断地埋怨自己头上的帽子压得太重。到了第五天，受试者歇斯底里地大喊大叫，一会儿说别人的上衣像正在爬行的蠕虫，一会儿又说自己从着了火的房里跑出来。200小时后，他受到类似精神病一样的折磨，几乎疯了。当他被架到床上，他睡了9小时11分钟后便意识才逐渐恢复。这个极端的例子证明了：就像生命离不开水一样，生命也离不开睡眠。

睡觉是人类的一种正常的生理需要。人在白天处于活动状态时，能量的消耗是主要的；夜晚人处于睡眠状态时，人体的各种生理活动减弱，能量消耗大为减少，此时体内的能量贮存大于消耗。积累的能量为第二天的活动做好了准备。

一个人如果睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。从中医来说，心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。

现实生活中，虽然很少有人会得狂躁症一样几天几夜不合眼，但相当多的人却在自觉不自觉间，日复一日地加班加点，或上网、玩游戏、看电视、吃夜宵，或忙于人际应酬，剥夺了正常的睡眠时间，导致睡眠不足。要知道，长期睡眠不足与经久不眠，对健康的损害是很厉害的。因为，睡眠不仅仅在于能恢复体力和脑力，消除疲劳，完成自身修复，更重要的还在于它能保持人体的免疫能力，使人体自身能抵御疾病的侵扰，减少生病的几率。

每天晚上，躺在温暖的被窝里美美地睡上一觉，相信是每一个关爱自己、关爱健康的人的愿望。这样感觉就像香港最畅销青年作家张小娴在她的散文中说过：“睡眠跟恋爱相似，是一种温暖而散漫的行为。睡眠能补充体力，好的恋爱也能补充体力，令人精神饱满。午睡是最幸福的一种习惯，像初恋和热恋：晚上的睡眠，像一段稳定的感情，抚慰心灵；失眠和失恋一样，觉得每一天晚上都很难过，长夜漫漫，何时才等到天亮？”这段话说得很形象。事实上，睡眠比恋爱更为重要。因为一个人的一生，差不多有三分之一的时间在睡眠，对于成熟的人来说，可以没有恋爱，却不能没有睡眠。在一定条件下，睡眠比饮食对于生命和健康更为重要。

如果，有人对我说：“你看我经常熬夜，甚至通宵，也没见身体出什么毛病啊！”我想说的是：“不是不报，时候未到。欠身体的债，迟早都要还的。” TXGsEhWQY/pHupiLuEDhz/gIcv3yQ0dTIMT4Z2whpH3lv9pm7mUczLYi6+pAIkHN