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熬夜最“耗伤阴血”，会让你头昏脑胀、记忆力下降，会让你黑眼圈加深，会影响你的生理规律，还会诱发癌症。怎么样，是不是很可怕？
我有一个亲戚的媳妇生了一个宝贝孙子，长得很可爱，但就是不爱睡觉。他的作息时间和大人是相反的，白天睡觉，晚上玩。你要是不理他，不和他玩，就使劲地哭。
实在没办法，亲戚家几个人轮着值班，今天你值，明天他值，或者上半夜你值班，下半夜换她值。
两个月下来，大人们个个累得眼睛通红，脸都成青色，而孩子的体重和出生时相比，竟然没长多少。到医院去体检，医生也吓了一大跳，按道理这刚出生的孩子应该每天都在长，但这孩子明显跟不上正常指标，最后，只好花大价钱请育婴师上门服务，进行调理。
如果说，刚刚出生的孩子黑夜晚白天颠倒是可以理解的，就像你从东半球飞到西半球一样，需要一个适应的过程。但现在有很多人，尤其是女人经常熬夜。
中医的阴阳学讲，昼为阳，夜为阴，阳主动，阴主静，即白天是人类工作学习、进行各种活动的时间，而夜晚是充分休息的时间。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。科学研究证实，晚上9～11点为免疫系统（淋巴）排毒，晚间11～凌晨1点，肝的排毒，凌晨1～3点，胆的排毒，凌晨3～5点，肺的排毒，凌晨5～7点，大肠的排毒，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。
所以，不管你的通宵还是熬夜到凌晨两三点，都会对身体造成伤害。
很多人会说，也没有你说得那么夸张。熬夜最多是第二天没有精神而已。事实不仅仅如此。长期熬夜会导致人头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等症，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
我认识一个好学的孩子，特别喜欢画画。但是，她只能在晚上，夜深人静的时候，开着轻音乐，才能进入状态，下笔如神。虽然她年纪很轻，只有二十四五岁，但她画的漫画已经被很多杂志相中，都想签约她长期为杂志供稿。然而，她拿到签约合同的那天，却意外地发现自己的视力模糊，视野中心有黑影、视物扭曲、变形的情况，后来去医院诊断发现她得的是中心性视网膜炎。
中医讲，“肝开窍于目”。过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。人在休息睡眠时，对血液的需要量减少，因而就有部分血液贮藏到肝脏。而当人体从事各种活动时，血液便又及时地运行到所需部位，所以眼睛得到血的营养，才能看见东西。当人熬夜耗伤阴血后，眼睛会出现红血丝，长时间熬夜的人非常容易出现眼部的疾患，都说明熬夜耗伤阴血的严重后果。静卧后血在肝贮藏，不睡觉的话血就到不了肝脏，所以最终耗伤的是“肝血”，即中医所说的“肝阴血虚”，肝阴血虚后会出现眼睛干涩，视物模糊，膝盖酸软，情绪不稳定等各种不同程度的症状，还容易头痛、头晕、失眠等。
另外，长期熬夜，会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。
在临床上，很多专家普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。像其他一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
因此，爱美的女人，能不熬夜尽量别熬。如果迫不得已，那么白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。
当你得知晚上要通宵时，记得吃一点热的东西，哪怕是一碗热面条也是很好的，当然热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外，还要多喝白开水。
熬夜时，无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。若困乏的时候，可喝点绿茶来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。
睡前或起床后利用5～10分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤，别让你的脸沾满灰尘就带着它进入梦乡。起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环，然后做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。
在这里，我给熬夜的人推荐一个秘方——墨鱼汤。熬夜最伤身体，特别伤阴血，而墨鱼的功效是滋阴养血。做法很简单：将干墨鱼（注意一定是干墨鱼，鲜墨鱼没有干墨鱼好）放在水里面发泡，然后冷水下锅炖，开锅后再炖20～30分钟，不加任何调料（包括盐）。炖墨鱼时切记不要去骨，血热时，骨头有固血的作用，但生理期不要喝。
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
因此，睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如果一夜不睡就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一个晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。而糠了的萝卜，你往里加再多的水都无济于事了。
但好在，人体是有自我修复功能的。欠下的“血债”只能靠你自己慢慢偿还了。