常按足三里，胜吃老母鸡

足三里就像人体系统的开关一样，经常按摩这个穴位，电流通过胃经，上行头面部，使人脸色红润，焕发无限青春活力；下行腿脚，可以使人下盘稳固，步履矫健；行走于胸腹之间，还能对胸、腹部起到很好的保护作用。

前些日子，院里的王大姐来我家串门，没聊几句，性格直爽的王大姐就直接问我有没有什么办法调理月经，说她闺女都结婚五六年了，一直没有怀上孩子。两口子都去医院做了检查，除了闺女的月经不太正常外，其他都没有什么问题。

我说那医院就没给你开什么药？王大姐说，药开了。医生建议吃一些激素类的药调理月经，闺女没敢吃。她们有一个同事的女儿也是差不多的情况，吃了激素药后，乳腺增生很严重，还得了外阴炎，身体还胖得不得了。

由于没见到本人，我只能从侧面尽可能地多了解一些信息。我问大姐，女儿平时工作忙吗？脾气好吗？她说，平时工作非常忙，她是一个公司的销售主管，下面管着好几十号人，经常出差，有时忙得连饭都吃不上，可能上班的时候节奏比较快，回到家看这里不顺眼，那里不顺眼，动不动就发脾气，着急上火，导致每次来月经时间都特别长，血色红而且量多。

听到这儿，我就明白了。月经不调的症状已经暗示了她的体内气血异常了，再加上平时不注意调养，生活没有规律，脾气多变，结果导致气血亏虚，也难怪多年无子了。于是，我告诉大姐，她闺女的病好调养，主要是调养气血，戒掉恶习，调节情绪，外加按摩足三里。

大姐说，前两条我都理解，主要是时间问题，后面这个按摩足三里，有什么作用呢？

我说，你可别小看了这足三里，它是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃，民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。

怎么讲呢？我们知道，胃是人体的“给养仓库”，古代打仗讲究“兵马未动，粮草先行”，假如粮草供应不上，那么军队就会失去战斗力。同样，如果胃“叛变”了，不能消化、分解、吸收食物，人也就奄奄一息了，所以中医将脾胃称作“后天之本”。治疗胃的问题，当然首选胃经。胃经的线路很长，在人体众多经络中，胃经是分支最多的经络。胃经中，最重要的穴位就是足三里，它是人体第一长寿穴位，从古到今都是人们极为重视的穴位。

如果说，胃经是行军打仗当中的“粮草部队”，那么这个足三里就应该是“将领”了，刺激它可以给我们带来很多好处，比如胃炎、消化不良等都可以得到缓解。很多女性经前乳房胀痛，大多也是胃经凝滞的缘故，因为乳中线正好是胃经经过的地方。所以，女性朋友乳房不舒服的时候，不妨敲打一下胃经。

总之，足三里就像人体系统的开关一样，经常按摩这个穴位，电流通过胃经，上行头面部，使人脸色红润，焕发无限青春活力；下行腿脚，可以使人下盘稳固，步履矫健；行走于胸腹之间，还能对胸、腹部起到很好的保护作用。

对于像大姐家闺女这样的气虚体质者来说，通过按摩足三里这个穴位来补气，补益身体的效果比吃老母鸡都管事。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养，所以，调补脾胃重穴足三里可以补益气血，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。在《黄帝内经》中也有“邪在脾胃……皆调于足三里”之说。我们每个人都应该把足三里的穴位养生方法学到手，并有意识地加以利用。尤其是气虚体质者，更应该注重这方面内容的学习。

大姐又问，足三里这个穴位这么重要，到底在哪儿呢？足三里的位置很好找，取穴时，我们把腿屈曲，将自己的右手掌心盖住自己的右侧膝盖骨，五指并拢朝下，中指指腹所触部位即是足三里，左侧也是一样，就是换成左手而已。因距离膝盖下三寸而得名。如果找不准穴位，也不要紧。中医有“离穴不离经”之说，只要你加大面积，把那一块地方都按到，按到特别酸胀之处，效果就最好。

按摩的时候，要有一定的力度，每次按压要使足三里穴有酸、胀、麻、痛的感觉为佳。在过去，人们还用艾条灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次，每次灸15～20分钟，使局部皮肤发红为度，效果非常好。很多女人怕疼，那么也可以自己在家按摩，持之以恒，就能起到跟吃炖老母鸡一样的大补效果，还不上火，不花钱。

聊到这里，大姐似乎明白了，过一会儿，她又提出一个问题，在她家住了一段的侄女最近总是特别累，晚上睡觉也不踏实，胃口也不好，我和她聊过，她说是工作压力太大了。像她这种情况是不是可以用按摩足三里来调节。

听到这个问题，说明她这个“学生”还真是用心，能够举一反三。其实，她说的这种情况是现在女性的通病，长期坐在办公室，缺乏运动，工作压力大导致身心疲惫，我们叫它阳气不足，也同样可以用按摩足三里这个穴位来激发体内的阳气，是恢复体力、补充能量最快的方法。

另外，按摩三里更是补益气血的好方法，前面说过足三里是个强身健体的要穴，此穴主人的后天之气。对于女性来说，月经、怀孕、生育等都会流失铁，娠期妇女尤其缺铁。贫血可能会使身体发软、容易疲倦、乏力和虚弱等，如果置之不理，还会加重心脏负担，严重贫血会导致心律不齐，铁不足还是子宫肌瘤发病的原因之一。这种情况，除了在饮食上多食用富含铁的食物，还可按压足三里穴来治疗。

当然，有句话说得好，“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，纵使足三里这个穴位的功效再多，关键是你要身体力行去做，而且是每天都坚持。每天，请你抽出10分钟的时间，坚持按摩，相信过一段时间后，你就会发现，身体状态大有改观了。 hCTBeBWMzw2qeF8Y5TJ02NbFPxHdA0EkAunNTap6i4xNFBrqRsuPzQhartI7kw1n