每个女人的一生，都需要补血、养血

如果把女人比作鱼的话，那血就是水。但这个水，必须是活水，不能静止不动，而且还必须是干净的，不能被污染。有了健康、灵动的血，才会有健康的脾胃，充满弹性的肌肤，豁达的胸襟，乐观的生活态度。这样的日子，试问哪个女人不想拥有呢？

女人见面，除了聊家庭和美食外，聊得最多的就是容貌。女人最愿意听到的一句话，就是“你最近的气色很好”，气色好，就意味着皮肤白里透红，有光泽，漂亮。

如果气色不好，那么，面色就会枯槁晦暗，过早出现皱纹，脸上的皮肤出现色素沉积，出现黄褐斑、老人斑等，头发也会脱落不少。

那么，气色不好跟什么有关呢？和气血有关，气血充盈畅通，才能身体健康，红光满面。

然而，女人由于生理结构的特殊性，和血有着不可分割的关系。从女性发育进入青春期起，每月出现一次子宫内膜脱落出血，这就称为月经。正常情况下，女性12～14岁开始的月经周期并不规则，1～2年后便逐步规则。45岁左右月经逐步停止，停经后的时间称为绝经期。据调查统计，女性每次月经的流血量约75毫升左右，一名女性的月经期按30年计算，总出血量约为27000毫升（不包括分娩出血），这相当于5.5个体重60公斤人体内的全部血液量。

怀孕后，子宫里的小生命正是通过脐带吸收母体的养分。母亲一个人的血，同时供应两个生命，到了怀孕后期，母体甚至会增加将近50%的血液。

生孩子时，一般母体会出现约有200毫升以上的子宫生理性出血。若遇难产意外，产妇发生子宫病理性大出血，耗失血量会更多。所以，过去常把生孩子称作是“鬼门关”。

新手妈妈给孩子喂奶，奶水看上去是白色的，其实这奶水是从血液中化生而来的。很多新手妈妈奶水不足，除了喂养不当，吸吮次数不够外，更多的是血供应不上来。

在过去，很多新生儿生下来后没有奶，就请奶妈哺乳。奶妈和妈妈虽然只有一字之差，但在某种意义上，她的话还是有一定分量的。新版《红楼梦》里有这样一段场景：宝玉的奶妈叫李嬷嬷。“奶”以子贵，李嬷嬷说话做事就不一般。一次，薛姨妈请宝玉、黛玉吃酒，李嬷嬷劝阻宝玉吃酒，说“宝玉喝了酒更弄性”，并直呼薛姨妈为“姨太太”。宝玉三杯酒下肚，她又拦阻，黛玉戗她几句，她竟借口回家换衣服径直走了。她曾不顾众丫环劝阻，把宝玉留给袭人、晴雯的酥酪、豆腐皮包子，或是吃了，或是拿回去叫孙子吃了。又把宝玉的一碗枫露茶也给喝了。她宣称“我的血变的奶，吃的长这么大，如今我吃他一碗牛奶他就生气了？我偏吃了，看怎么样。”

和男人相比，女人的一生更应该注重养血、补血。女人由于月经、胎孕、产褥、哺乳均是以血为本，若不注重养血，造成血虚，会影响健康和美容，血虚不能养心，便会产生心悸、失眠等不良症状。假如血虚不能滋养头目、上荣于面，会出现头晕眼花、面色苍白、毛发枯黄等症。如果经脉失于滋养，可引起皮肤粗糙、手足发麻、月经不调、性欲冷淡、早衰易老等。因此，早在几千年前，中医就倡导“男重气，女重血”、“妇人以血为本”的原则。

那，女人应该怎样补血、养血呢？

首先，要有乐观处世、笑对生活的态度，才能让各器官组织的生理功能发挥到最佳状态，提高骨髓的造血能力。

其次，要会吃。很多人说，“吃有什么不会的，刚生下来的孩子都会”。是的，但关键你要懂得如何吃，吃得对。在这里，我推荐三碗汤（这里的汤并不具体指菜汤，而是包括水、汤、粥三个内容，合指“汤”）。

早上起床后，要喝一杯温水，第一，可以增加体内血液的循环，激发气血的运行，可以使人精神抖擞，第二，一夜的睡眠，体内的剩余水分不足以将血中的大量毒素从尿液中排出。这一杯温水，正好有效补充体内水分的不足，而且还无毒无副作用，是任何药物、保健品所不能企及的。

喝完水后，就要喝粥了。这个粥，一定不要白米粥，可以做成五谷杂粮粥。粥除了易于吸收外，更好的作用是健脾养胃。女人可以通过喝粥，来进行养血、美容、排毒。

在这里，我推荐大家喝“三红补血益颜粥”，具体有血糯米50克、红枣10个、枸杞10克，红糖适量。将血糯米淘洗干净，用清水浸泡4～6小时，血糯米倒入砂锅，大火把血糯米煮沸后继续中火煮20分钟，再加入枸杞和红枣，中火煮20分钟后，改为小火熬1小时。煮好后，放入红糖，即可食用，此粥有补血、养颜的功效。一定要注意，我用的是血糯米。

血糯米为红色，入心经，而心主血，具有养肝、养颜、泽肤等功效，适用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。在严寒且干燥的冬天，年轻女性不妨适当食用血糯米，以起到养颜护肤的作用。另外，血糯米可以借助收敛的功效，辅助治疗月经过多症。

吃完这两样后，就尽情喝汤吧！经常有很多女性向我咨询，说月经血色暗红，甚至发黑，有凝块，一般其脸色也很暗，唇色淤青或深红发紫。我说，你这属于血瘀。对于这种血瘀患者，我推荐她喝莲藕排骨汤，只不过做法上要有些讲究。

做的时候，先炖排骨，等排骨炖得差不多了放两勺黄酒，很多人不喜欢黄酒的味道，那就放两勺常喝的酒也可以。最后下藕，藕煮的时候不能长，要保持藕的脆性，半生熟就行。莲藕一旦熟透了，活血的效果就差了。这个汤煮出来口味又好，还能活血，所以女人们可以常喝。

有的女人经常感觉头晕，脸色白，那就是贫血。要我说，贫血就是血流失得太多了，平时多注重吃一些补血的食材，怎么可能贫血呢！比如，多喝点菠菜汤或者海带汤，或者还可以用动物内脏煲汤，做的时候加几颗红枣，效果就更好了。

此外，大家还要保持生活规律性，按时作息，做到起居有常，三餐有时，食量有度。平衡饮食常吃富含铁、蛋白质、铜、叶酸、维生素B12等“造血”原料的食物，诸如动物血、肝、瘦肉、牛奶、木耳、鱼虾、蛋黄、贝类、各种水果、蔬菜等，并远离烟酒，忌饮浓茶。

就这样，一年365天，天天保持，你自然会气色充足。

如果把女人比作鱼的话，那血就是水。但这个水，必须是活水，不能静止不动，而且还必须是干净的，不能被污染。有了健康、灵动的血，才会有健康的脾胃，充满弹性的肌肤，豁达的胸襟，乐观的生活态度。这样的日子，试问哪个女人不想拥有呢？ BrjIsI6rYZp3l9S6DFo0+tfjgYXWmCMwOYmYkos78cl0hMM8NjQn78oUvHRPmw6/