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孕前期女性的膳食指南中提出：合理膳食和均衡营养是成功妊娠的必需的物质基础。能够降低出生缺陷，同时提高生育的质量、保证妊娠的成功。
育龄女性应该在计划怀孕的前3～6个月开始接受特别的膳食，并接受健康生活方式的指导，对自身的营养状况、健康状况、生活习惯进行调整，让自己的身体和精神都达到最佳状态以保证妊娠的成功。孕期女性的膳食指南要比一般人群的膳食指南多以下九条：
妊娠的前4周对于胎儿的神经管分化和形成非常重要，这时期如果出现叶酸缺乏的现象会增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。建议从孕前3个月开始每天补充叶酸0.4毫克，要持续到孕期结束。叶酸除了具有预防胎儿神经管畸形的作用外，还有降低妊娠高脂血症发生的作用。
研究表明，女性服用叶酸4周后，体内的叶酸缺乏的现象才能够得到明显的改善。所以，育龄女性至少要在孕前3个月开始进行叶酸的补充，可以适当地多摄入一些叶酸含量丰富的动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、水果等食物。由于叶酸补充剂要比食物中的叶酸更容易吸收、利用，所以专家建议，孕前和整个孕期可以通过叶酸补充剂来增加体内叶酸的量。
缺铁或贫血的育龄女性应当适量地吃一些铁强化，食物或是在医生的指导下进行补充小剂量的铁剂。同时，还要注意多吃一些富含维生素C的食物，如芝麻、猪肝、猪血、芹菜等，或是铁剂和维生素C同时进行补充，能够促进铁的吸收及利用。
孕妇出现贫血的现象还会导致胎儿出现肝脏贮存铁不足的现象，会影响婴儿早期血红蛋白的合成，进而导致婴儿出现贫血的现象，同时，缺铁还会影响到含铁酶的合成，对胎儿及新生儿智力发育都会产生不可逆的影响。所以，为了减少这种现象的发生，提供身体内所需要的铁，建议育龄女性从计划怀孕开始注意富含维生素C的食物的摄入，也可以补充一定量的维生素C制剂。
常见的食物中铁含量丰富的食物：木耳、紫菜、木瓜、蛏子、鸡血、鸭血、猪肝、鸭肝等。
女性从计划怀孕开始每周至少吃一次富含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等，为孕期储备碘量。因为如果孕前体内的碘的量不足，新生儿就可能出现智力低下、聋哑、性发育不良、运动技能差、语言能力下降及其他生长发育障碍等，特征病为克汀病。为此，《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐的孕早期的碘的摄入量为200毫克/天。最好每周进食1～2次的海产品。
B族维生素有降低胎儿脊椎裂和一些神经方面疾病的发病率的功效，因此要注意B族维生素含量丰富的食物的摄入，如酵母、谷类等。
多吃一些含锌、铜的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉。
可以通过多食用豆类、蛋类、牛奶、瘦肉、鱼等来进行优质蛋白质的补充。
要选择无咖啡因的饮料，尽量避免饮用浓茶。
夫妻一方或双方有吸烟或饮酒的行为，就会影响到精子或卵子的发育，还会造成精子或卵子出现畸形现象，而且还会影响受精卵在子宫中的顺利着床与胚胎发育，甚至导致流产。酒精能够通过胎盘进入到胎儿的血液中，导致胎儿在宫内出现发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等现象。所以，夫妻双方在计划怀孕前的3～6个月内都要停止吸烟、饮酒。尤其是计划怀孕的女性还要远离吸烟环境，以减少被动吸烟对自身和胎儿带来伤害。
研究表明，在停止吸烟半年以后，精子就能够恢复正常。而每天吸烟超过10支的人，子女出现先天性畸形的概率会增加2.1%，所以计划怀孕的夫妻双方，都要在计划怀孕的6个月开始戒烟行动。
这些就是女性孕前期膳食指南的简单介绍，可以通过这些条款来改善自己的饮食习惯，主要的改善方面都已经介绍到了，这其中也包括要如何来调整自己的饮食，改善自己日常中的不良的饮食习惯，备孕女性要严格要求自己达到膳食的合理就能够为受精卵提供一个有助于生长发育的“温床”。