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孕期贫血是很常见的现象，因为在妊娠期孕妈妈对氧的需要量增大，新陈代谢的速度也会随之加快。同时，子宫内的胎儿、胎盘的增长会增加血容量。增加的血液中血浆的增加要比红细胞多，导致孕期血液出现稀释的现象，其实这是一种正常现象，医学上称之为生理性贫血，也是缺铁的常见形式。孕妈妈如果长期处于贫血状态，在产前检查没有及时地发现和治疗，很可能在怀孕后出现脑供血不足、血中含氧量不足等现象，容易晕倒。而且贫血还会造成胎儿营养供应不足的现象，轻者会导致胎儿发育迟缓，重者则会出现早产、胎儿宫内窘迫等现象。
为了宝宝在腹中的健康成长，计划怀孕的女性朋友一定要想尽办法避免孕期出现贫血的现象，从备孕期间开始重视补血，就像有些女性朋友听说吃核桃能够给胎儿补脑，保证聪明宝宝的降生，就每天坚持吃核桃，哪怕自己不喜欢吃或是吃腻了也还是要坚持。由此可以看出母爱的伟大。不过有一些女性朋友害怕怀孕期间长胖，出现妊娠高血压现象，所以在怀孕前连主食都不敢吃，一味地进行减肥；还有一些职业女性因为没有时间做饭，一日三餐一直在凑合，结果在妊娠期出现了贫血现象。经营养学家提示，为了防止孕期贫血最好多吃以下三种食物，进行食疗。
动物的肝脏中矿物质含量丰富。比如卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次能够起到很好的补铁效果。像鸭血、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、番茄、红枣等食物中铁的含量也是比较高的，从计划怀孕开始经常吃，就能够在一定程度上防止孕期贫血现象的发生。不过食用动物肝脏时要尽量选择有保证的卖家，因为现在的动物食用的饲料添加剂或激素含量比较高，肝脏又是排毒器官，很可能存留的毒素太多，对孕妇和胎儿产生不利的影响。
要多吃一些含维生素C丰富的果蔬，还要经常摄入牛奶、胡萝卜、蛋黄等。这些食物含有充足的维生素A或维生素A源，维生素A源能够在体内转化成维生素A，对于铁的吸收有一定的帮助。而对于职业女性来说，可能没有时间做饭，可准备一些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果，在休息的时间吃一些，为身体补充营养素。三餐也可以补充一些零食，也是调理贫血的好方法。周末要给自己煲一些营养丰富的汤，如排骨汤、鸡汤等，家中的冰箱里还要放些罐装八宝粥、红烧肉、黄瓜、番茄、水果、鸡蛋、火腿肠等，可以用来当作早餐食用。
妊娠中后期胎儿的发育比较迅速，只要每周体重的增长少于1千克，就应该多吃一些高蛋白食物，比如牛奶、豆制品、鱼类、蛋类、瘦肉等，这些食物对于防治贫血有很好的效果。但是要注意荤素的搭配，蔬菜、水果等也要补充充足，以免食用过多的油腻食品损伤我们的胃，也能够防止妊娠期体重增加过多而导致肥胖。
当然了，也不能够只是等到妊娠期再进行高蛋白食物的补充，要在备孕期间就开始进行补充，才能够防止孕前贫血，否则的话，妊娠前就出现贫血现象，等到孕期再进行补救就有些晚了。
只有在孕期调整好自己的身体，有贫血现象及时地进行食疗或治疗，让贫血现象消失，才能够为妊娠期不出现贫血现象打基础；如果本身没有贫血现象，也要注意日常的饮食，不能够让自己出现贫血的现象，防止妊娠期贫血现象恶化对妊娠期产生不良影响。
因此，孕前要打好基础，孕期才能不贫血！