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在大自然中，很多东西其实都是相通的。胎儿在人体内的孕育过程如同自然界的一个种子在土壤中培育成一棵植物的过程。一颗品质优良的种子，放到肥沃的土壤中，在充足的阳光的照射下，补充适宜的水分，才能够保证植物的茁壮成长。从发芽到成长，这些过程都是必需的。那对于备孕的女性来说，要如何补充营养，才能够为受孕提供一个良好的环境呢？
中医认为，优秀的卵子和精子的来源是肾，只有保养好自己的肾精，才能筛选出合格、优质的精子和卵子，从源头上来减少胚胎停育、流产、先天不足等现象的发生。肾精不足的症状为：腰酸、腰冷、脱发、白发、牙齿早脱、记忆力下降、闭经或经血过少等。
核桃：中医上有“以形补形”的理论。核桃仁形状与脑相似，所以有补脑的功效，从年轻时就经常吃核桃的人，上了年纪后，头发、牙齿、眼睛都会比其他老人的要好些，证明了核桃确实有补养肾精、延缓衰老的作用。孕前和孕中要多吃一些核桃，能够为宝宝的聪明头脑打下基础。
山药：有补肾的功效，而且对于肺和脾的补益作用也是非常明显的，不仅能够在孕前起到一定的作用，在孕后也可以用来养胎。
枸杞：具有补充肾精的作用。吃枸杞要把握好量，每天吃20克就足够了，不一定要泡水，直接嚼着吃效果更好。
豆类及禽蛋类：各种豆类和禽蛋类能够增加产生精子和卵子的能力。关于鸡蛋还要强调一点：红皮蛋的补血效果更好一些，而白皮蛋的补气效果要好一些；蛋清的补阳效果好一些，而蛋黄的滋阴效果又好于蛋清。因此，补肾还是选择红皮蛋的蛋黄比较好，不过如果想让蛋黄补阴，还是溏心儿的较好，不能煮得太老。
甲鱼：性平偏温，每个月吃上一次就能够起到很好的滋阴强肾的作用。甲鱼煲汤，第一次时间一定要短些，能够保持甲鱼的味道鲜嫩，口感好；吃过一次后，第二次要连同它的背甲一起用小火进行慢炖，能够将鳖甲内滋阴润燥的成分熬制到汤中，补肾、滋阴的效果更佳。
我们的脾胃就好比自然界的土壤，身体所需能量的总来源就是脾胃。脾胃不和或脾胃功能差，就容易导致流产。还会出现消化不良、明显消瘦、没有食欲、脏器下垂等症状。
莲子：具有补益脾胃的功效。要选择那种带心的、略苦的莲子，补脾的效果更好。能够防止在补益过程中有上火的现象发生，最好用莲子来熬粥。
老陈醋：对于食物的消化和吸收有一定的益处。
牛肉：将牛肉炖烂，能够起到强壮脾胃的效果。
二米粥：中医认为，大米具有补胃阴的作用，而小米偏于补脾气，若是将这两种米放在一起做成粥，就会具有脾气和胃阴同时进补的效果。粥中也可以加入适量的百合、桂圆肉、芝麻等具有滋润作用的食品。
中医上有“血养胎”的说法，指的就是胎儿的一切养分都要靠血液等液体的交换来获得。如果出现体液不足的现象，羊水就会跟着减少，进而导致脐带血液中的能量供应减少，胎儿的生长就会受到一定程度的影响。因此要从养阴开始。
鲍鱼：具有很好的滋阴润燥的功效，略偏温性。它与人参、鹿茸之类的火性食物不同，属于清补一类，能够避免上火现象的发生。
百合：孕前和孕中都应当多吃一些，能够起到健脾和胃的功效。
乌鸡：具有补血养阴的功效，适合于孕前和孕中需要身体储备大量的血液和体液时食用。煲汤也是很好的选择。
乌梅代茶饮：每天取两颗乌梅，加一些冰糖，然后用开水冲泡，可以代替茶来饮用，具有促进液体转化成体液的作用。
所谓宫寒指的就是阳气亏虚，进而导致子宫失去阳气，出现了虚性寒冷的现象。在“宫寒”的环境下，胚胎的生存和发育都是很难的。因此，计划怀孕的女性朋友要通过适当的调整来改善宫寒的现象，也可以通过饮食来进行调理。
羊肉：经常吃羊肉的人，体内的阳气就会更加充沛，羊肉属于温性食物，而非热性。
姜：每天早晨，可以趁热喝一杯姜片冲水，能够最大限度地化解食物中那些具有的寒凉性质的成分，同时提升体内的阳气。
红糖：每天用适量的红糖和生姜蒸水喝。生姜剁得碎碎的，大约蒸半小时即可，从月经干净后的第二天开始服用，连服一个星期，最好选择在早上服用。具有暖宫、活血的功效。