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备孕时要注意体质的调理，才能给宝宝提供最有利的生长发育的环境。那么，究竟如何进补才能达到补气的作用呢？
气虚者孕前要进行食补，能够起到一定的调节的作用。
气虚者通常表现为：说话无力、食欲不振、缺乏耐力，还易出现头晕、疲劳、嗜睡、浑身无力、面色苍白、出汗等症状。
生活中的饮食注意：三餐要定时、定量，不能因为工作忙就忘了吃饭，尤其是早餐，很容易被忽略掉。而且要积极地摄取那些营养丰富的食物，如鱼、蛋、肉、奶、果蔬等。尤其在生理期结束后，尽量吃些能够调养身体的补品，如人参、黄芪。
下面给大家推荐一些适合气虚者的食疗方案：
材料：人参、莲子、冰糖。
做法：将这三种材料放入一个干净的碗中，放入适量的水，加热蒸1小时，温服。
功效：莲子甘涩补益，具有补脾止泻、益肾、养心安神等功效；人参具有补气的功效，能够对心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠等有一定的改善作用。
材料：生黄芪、大枣。
做法：将二者放入锅中，加适量开水煎煮半小时左右后温服，可反复煎泡代替茶来饮用。
功效：能够起到止汗、提神、消除疲劳、防止外感等功效。黄芪具有补气升阳、固表止汗、健脾养血的功效。对于面色无华、疲乏无力、气短、出汗等症状均有缓解作用。
材料：淮山药、薏苡仁。
做法：将淮山药和薏苡仁等量放入锅中，加入适量的水煎煮，可代茶饮用。常喝能够改善气色、精神。
材料：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实。
做法：将四种材料放入锅中，加入适量水煎煮。也可在四神汤中加入其他食材，如排骨、鸡肉等，效果更佳。
材料：香菇、泥鳅、大米、葱。
做法：将四种食材放入锅中，加入适量的水熬煮成粥，味道鲜美，营养价值高。
材料：驴肉、大枣、山药、调味品适量。
做法：将驴肉清洗干净，切成小块；将山药洗净，切成片；将大枣去核。然后将三种食材放入锅中，加入适量清水进行煮制，等到驴肉煮熟后，加入适量的调味品即可。每日服食1剂，能够起到健脾益气的作用，适合由于脾胃气虚而出现食少乏力、形体消瘦等症状的人。
材料：瘦牛肉、酱油、白糖、肉蔻少许、白酒、蒜头、味精、姜、大葱、花椒、八角、白芷、桂皮、小茴香。
做法：
（1）将瘦牛肉清洗干净，除去上面的筋膜和油脂，切成1斤左右的大块，放入锅中，加清水至淹没肉块，放入适量的姜片，煮半小时左右，捞起，洗净；
（2）将原汤表面的浮油撇去，然后将牛肉块放入锅中，用干净的纱布一块将姜块、肉蔻、葱段、蒜头、八角、花椒、白芷、桂皮、小茴香包扎起来，放入汤锅中，再加入适量的酱油、味精、白酒、白糖进行熬煮，等到牛肉七成熟时，取出，切成条状，将其放入汤锅再煮一会儿，然后捞起，控去汤汁，再将牛肉条切成片状；
（3）将炒锅预热，放入煮熟的牛肉片，然后不停地翻炒，直至汤汁被吸干、牛肉片表面起绒丝就可出锅装盘；
（4）将炒好的牛肉放入烘盘中，放到40℃～50℃的烘箱进行烘烤，烘烤8小时左右，用手捏试肉干是否达到所需的硬度，等到外干里柔便可出烘箱，晾凉即可。
气虚者的最佳补品为人参，如西洋参、野山参、红参等。通常来说，气虚稍偏热的人，如：高血压患者、糖尿病患者、慢性肝炎患者、更年期综合征患者等服用西洋参为宜；而对于气虚偏寒的人来说，应当用红参来进补，红参具有补气温阳功效。还要多吃一些牛肉、猪肉、大豆、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、蘑菇等，这些食物可以交替食用，能够起到很好的补虚作用。
如果出现气虚的症状，就要少吃以下食物：荞麦、金橘、橙子、芥菜、砂仁、茶叶等，还要注意戒烟酒。