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很多孕妈妈在孕期的时候会由于妊娠反应严重而食欲下降，相对显得瘦弱一些。对于身体素质比较好、体重适当的孕妈妈来说可能还不是什么问题，但是对于瘦弱的孕妈妈来说可就有些危险了，在这样的状况下，胎儿的发育势必会受到影响，那么要如何增强瘦弱待孕妈妈的体质呢？
对于瘦弱的待孕妈妈来说，适当地增加体重，体质也就会有一定的改善。也就是我们通常所说的加强营养，多吃，促进体重增长。要定期地监测体重、合理规划、检查疾病、膳食调节等。
很多人可能都会认为增肥比减肥要容易得多，其实不然，很多人就是属于那种怎么吃也吃不胖的，而且待孕妈妈要为怀孕做准备，那些有助于增肥的垃圾食品、开胃的药物、打虫子药物等都是要慎食的。很多瘦弱的孕妈妈也会对着自己的肚子发呆、焦虑，怕自己的瘦弱体质影响孩子的生长发育。
那么如何健康地增肥呢？大家都知道多吃饭能够增肥，但是，这就是瘦弱者和肥胖者最大的区别。肥胖者往往将吃饭当成一种享受，愿意多吃；而瘦弱者很可能在吃饭的时候没有胃口、吃不下，甚至惧怕吃饭。所以，增进瘦弱妈妈的食欲是最捷径、最根本的途径，如果瘦弱的待孕妈妈胃口大开、能吃能喝，那么就不用去担心体重增长的幅度过小而不能为即将来临的宝宝储备营养物质了。
首先，要避免进食那些油腻的食物，因为这类食物很容易增加你的饱腹感，可能吃了几口之后就不再想吃其他食物了；其次，要避免厨房油烟和二手烟或异味的刺激，这些气味也会降低你的食欲；再次，避免吃产气多的食物，比如豆类、芹菜、红薯、土豆、萝卜、南瓜及板栗等，这类食物会使肚子发胀，影响食欲。最后，注意少食多餐，尽量吃一些清淡的食物，什么时候想吃就吃一些。
除此之外，还要提高自己的饮食质量，如喝一些自制的果汁、酸奶等，适量进行一些活动，帮助消化，增加饥饿感。同时要适量地补充一些维生素和矿物质。下面来为瘦弱的待孕妈妈简单说一下提高体质的一日三餐的安排。
早餐：必须吃，而且要吃得有活力、有精神！
喜欢中式口味的待孕妈妈：可以吃一碗皮蛋瘦肉粥或者是小米粥，一颗水煮蛋，一道开胃小菜，如凉拌白菜心。
偏好西式口味的：喝一杯现榨果汁，再加一杯低脂牛奶，配上用糖浆、果酱、奶油涂满的煎饼或加满黄油和一个煎蛋的面包。
早上的点心：可以适当地吃些水果或是干果。
午餐：心情愉悦地进餐才能增加你的食欲！
喜欢中式口味的：一杯优酪乳，一小碗米饭或一小碗面，水煮青菜一份，炒菜一份，全谷物馒头一个。
偏好西式口味的：水果一个，低脂的牛奶一杯，三明治一个，生菜沙拉一盘，外加一份高纤的饼干。
下午的点心：可以喝一杯酸奶，再吃几片高纤维的饼干，吃一点卤味小菜或茶叶蛋。
晚餐：要按时进餐！
喜欢中式口味的：可以吃碗加了蛋的面条或是馄饨，配上一点酱牛肉或火腿。
喜欢西式口味的：可以喝一杯现榨果汁或优酪乳，一份生菜沙拉或者炒青菜，外加一份瘦肉或鱼肉。饭后再适当地吃一些新鲜果蔬，如菠萝、木瓜、西红柿等。
宵夜：要在睡前两个小时吃！
可以选择吃一片涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱的吐司，但是不能吃得太饱，否则会影响睡眠。而且吃完消夜后，要将牙齿刷净！
阴虚体质的人多数很瘦弱，而且伴随着口干舌燥、手心发热、出虚汗等症状。这种体质的人可以适当地多吃一些藕片、阿胶枣、梨、葡萄、木耳等。
给大家举个调节阴虚体质的食谱例子：山药炖兔肉。
材料：鲜山药、兔肉、葱、姜、五香粉、味精、精盐、料酒、花生油。
做法：
（1）将鲜山药去皮，清洗干净后切成小块；姜、葱清洗干净，姜切成片状，葱切成段；兔肉切成小块。
（2）将炒锅置于火上，放适量的花生油，等到油温烧至六成热，放入切好的兔肉块，用武火将兔肉烧至变色；放入切好的山药块、姜片、葱段一同翻炒，加入适量的清汤、五香粉、料酒，用文火烧煮，等到肉熟山药变软后，加入适量的精盐、味精调味，即可。
功效：具有养阴生津、润肠通便的功效，适用于阴虚、津液不足、大便秘结的患者，对于消渴的患者来说也有一定的治疗作用。