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中国有句古话是“种子先养身”，指的就是夫妇在准备受孕之前要先调养好自己的身体，受孕前自身条件的优良与否对宝宝的先天体质起着决定性作用。
每对父母都会期望自己的宝宝聪明、健康，但是自身的条件有好有坏，怎么让宝宝遗传到自己最佳的基因呢？备孕前的调养就显得尤为重要了。备孕前的调养要从哪些方面入手呢？
健康的宝宝除了与精子、卵子的优良与否有关，还与发育的环境有关。对于宝宝来说，母体的健康就意味着宝宝的生存条件良好。中医上讲，女子以血为本，对于备孕的女性来说，要根据自己的自身状态来养血，进而满足胎儿的营养需求。
血液是生命的根本，它在全身运行，滋养我们的五脏六腑、筋骨皮毛，保证其各个功能的正常运行，同时，对于维持人体和各部分组织的生命活动也起着非常重要的作用。当我们出现血虚、血瘀等问题，就会影响到身体健康。
血虚要先补血，长期血虚会影响身体健康，如果出现皮肤干燥、暗淡无光、嘴唇和指甲颜色暗淡，甚至面无血色，经量减少、血液颜色较淡，视力下降、模糊等现象时，就有可能是血虚。
此时一定要采取一定的措施进行补血。首先，要规范自己的饮食起居，保证适当的休息和运动，不能过度劳累，以免暗耗阴血。还要注意情绪的自我调控，因为血虚的人经常会出现抑郁、焦虑等不良情绪，而过度的情绪也会暗耗阴血，造成恶性循环。
要多吃一些红色和黑色的食物，能够起到补血的作用，如桑葚、动物肝脏、血豆腐、红枣、乌鸡、黑豆等。脾胃是气血生化之源，摄入过多的甜食、油腻食品会阻碍气血的形成，因此要少吃这类食物。而且，生冷、刺激性食物也要少吃，以免对胃肠造成刺激。
如果出现血瘀的现象，就要以通为养。所谓血瘀，就是说血液不流动转化为瘀血，阻碍正常的血液运行，不能够滋养全身，对机体的健康产生影响。
血瘀的人，身体的某个部位可能会出现针刺般的疼痛，夜间会更严重；口燥咽干，喝水时却不想咽下；经期常常推迟，痛经现象严重，经色较深，血块较多；皮肤干燥、粗糙，舌头上会出现青或青紫的斑。
出现这种状况要注意日常的调养，可以多进行一些运动，促进血液循环和机体代谢。在饮食方面，要多吃一些有活血效果的食物，如莲子、山楂、核桃、桂圆等，但忌吃寒凉、生冷食物。
中医上所说的气，指的就是人的元气，它是构成人体和维持人体生命活动的基础，不断地运动着那些活力很强的精微物质。元气不足就会出现脏腑功能低下的现象，身体也会处于衰弱的状态，多表现为少气懒言、疲乏倦怠、声音低沉，稍一运动就会出汗、头晕、心悸等，如果身体出现这种“病态”，怎么能进行优生呢？
因此要进行养气，日常护理在养气中显得尤为重要，气虚的人常常情绪低落，所以要振奋精神，用乐观、豁达的态度去面对人生。元气不足，脏腑的功能就会低下，适应寒暑的能力比较差，因此，在寒冷气候来临时要注意保暖。
还有就是饮食补气，要注意膳食的营养、均衡。多吃一些肉类、谷类、豆类、菌类，还要吃一些大枣、山药、桂圆等补气养血的食物，切忌食用生冷、油腻重、辛辣刺激食物。
必要时，还可在中医的指导下进行药物调理。
中医上有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”的说法，所谓神养，指的就是精神的调养。每个人都会有情绪，情绪的好坏会决定我们身体的健康状况，要处于安静和谐、胸怀宽广、从容大度的状态更为适宜。
心情愉快、乐观积极，不仅对我们的心理健康有益，还能够增强我们人体的免疫力和新陈代谢；如果长期处于孤独、悲伤、失落的情绪当中，心理上也会出现问题，对即将受孕的女性没有任何的好处，中医认为，孕妇的心理状态也会影响到胎儿的心理发育。
那么如何养神呢？
首先，要进行运动养神，运动是健康的法宝，经常参加各种文体和娱乐活动，在空气清新的野外进行放松，能够很好地缓解身心压力，调节我们的情绪。
其次，要注意清心养神，保持心神的宁静，能够保证气血的畅通、脏腑的和谐以及阴阳的平衡，从而达到健康的状态。
以睡安神，现代的生活方式和生活节奏导致很多年轻人出现了不良的睡眠习惯，对于备孕的女性来说，充足的睡眠十分重要，为了提高睡眠质量，要保证室内的卫生、温湿度、光线、安静。经常通风，保证空气的清新、床铺的舒适。
最后，饮食养神。大枣、菠菜、牛奶、鱼等都是很好的选择。
养身指的就是要进行全身的调养，人的五脏六腑关系密切，任何一个脏器出现问题，都会导致其他脏器的功能降低，因此，中医提倡备孕要注意全身的调理。
养肾，肾为先天之本，关系着生殖和生长发育，肾功能不全就会影响受孕，甚至出现不孕或流产现象。可以多吃一些补肾的食物，如腰花、核桃、虾、骨髓、桑葚、山药等。还要注意适当地进行一些运动，能够改善我们的体质，强筋健骨。夫妻生活也要适度。
养脾，脾为后天之本，如果后天的气血不足，就不能养胎，因此，养脾很重要，多吃一些马铃薯、红薯、香菇、大米、蜂蜜等，能够起到补脾的作用。
养肝，肝与肾同源，如果肝血不足或是气血不畅都会对怀孕产生一定的影响。饮食中要注意保证五味适度，少吃腥辣刺激的食物，多吃一些新鲜的果蔬，忌暴饮暴食、饥饱不均等。而且要注意尽量不要饮酒，会损害肝脏功能，有害健康。还要保持乐观、积极的心态，保证肝脏气血的畅通。
对于那些身体健康的女性来说，可以在备孕前3个月开始进行调养，如果身体素质较差，就要在备孕前6～12个月开始进行调养。还要根据个人的体质、生活状况等进行调养，必要时，可以请专业医师进行指导。