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有句话说，生命在于运动。此话不假，适当的运动的确有益于人的身心健康，但是如果过度劳累呢？疲惫不堪的身躯带给我们的究竟是什么？
“18日上午8：34，成都科华北路与锦绣路相交的丁字路口，背着电脑包的田金勇走着走着，突然身子前倾，扑倒在地。成都市第七人民医院医护人员赶到现场展开抢救，仍未挽回他的生命。田金勇32岁，在一家IT公司上班，他身后留下一对才一岁零两个月的双胞胎女儿。田父说，儿子走的前一天，忙到凌晨1点多才上床睡觉。”
以上是《扬州时报》上的一则消息。当然，这位IT精英的猝死并不是运动过度所致。一位参与抢救的医生说，过度疲劳是导致田金勇猝死的重要诱因。当前，职场竞争日益激烈，很多白领主动放弃了本该用来休息的时间，用日复一日的加班来保住自己的饭碗。可能这种“拼命三郎”的精神为他带来了丰厚的薪水，带来了升职的机会，但同时也逐步把他引向“过劳死”的边缘。
生命是一个动态的过程，但它同样需要“静态”的呵护。合理的休息和睡眠不但能够让人的精力更加旺盛，而且能够让一个生命绽放出它本来应有的光彩。
战国时期的名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，就算他损失一百天也难以恢复。”清代名医李渔也曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能健骨强筋。”日常生活中，老百姓也常讲：“药补不如食补，食补不如睡补。”由此可见，良好的睡眠对于养生是非常重要的。下面我们来具体看一下优质睡眠给身体带来的巨大好处。
睡眠能够消除我们的身体疲劳。睡眠期间，我们的胃肠道和其他脏器都能够合成人体所需的能量物质，以供其活动时用。另外，由于睡眠时体温、心率、血压均有所下降，呼吸及部分内分泌有所减少，从而导致基础代谢率降低，使体力得以恢复。
睡眠不足的人容易出现烦躁、激动、精神萎靡、记忆力下降等症状，长期处于睡眠不足的状态还会使人产生幻觉。而对于那些睡眠充足的人来说，则会表现得精力充沛、思维敏捷、工作效率高。这是由于大脑在睡眠时耗氧量会大大减少，从而对脑细胞的能量储存有很大的帮助。
睡眠还能够提高身体的免疫力，同时还可以加快组织器官的修复速度。现代医学中将睡眠作为一种医疗手段，用来帮助患者从痛苦时期走出来，从而达到康复的目标。
睡眠与儿童的生长发育关系密切，尤其是婴幼儿，出生后很长一段时间内，大脑都会继续发育，在这个过程中睡眠显得尤为重要，儿童在睡眠状态下会迅速增长，所以，保证儿童的睡眠质量，是保证其生长发育的重要手段。
调查研究表明，长寿的老人都有良好的睡眠，人的生命就像燃着的火焰，有规律地燃烧才能够维持得长久，而睡眠时间就好比火焰燃烧程度最小的时候，也就意味着我们身体各个机能运转最小、消耗最少的时候，因此保证睡眠质量能够延缓衰老，保证生命长久。
短时间的睡眠不佳，就会使人的注意力涣散，而长时间缺乏睡眠则容易造成不合理的思考等异常情况，不利于心理的健康发展。
睡眠的过程中，皮肤的毛细血管的循环会增加，分泌和清除过程也会加强，进而提高皮肤再生的速度。所以睡眠对于皮肤的美容是非常有益的，尤其是爱美女性，一定要保证充足的睡眠，才能够延缓皮肤的衰老。
休息好，才能工作好。充足的睡眠不是在浪费你的工作时间，而是为你的工作提供必要的、强大的动力支持。在追求工作业绩的同时，请你不要忽略掉必要的睡眠。
晚餐宜吃七八分饱，以清淡为宜。
睡前不宜剧烈运动。睡前看电视、说话聊天等活动都要适宜，不可过度。
睡前应该静养心神，要做到“先睡心后睡眼”。
最好在9点之前入睡，最晚不要超过10点半。
晚上睡觉开窗、开空调等都不利于睡眠。