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身体健康是健康大观念的重要组成部分，是我们在日常生活中最为关注的话题之一。因为有了健康，才能为家庭撑起一片蓝天，才能为事业开辟一条道路。有健康不见得可以拥有一切，但是没有健康，打拼的道路上便注定了荆棘丛生。
生活中不乏这样的憾事：精心操持的事业刚有起色，结果在一次体检中查出了绝症；年纪轻轻正是意气风发的时候，却因为精力过度透支而猝死……本应当是享受生活的美好时刻，却因为忽视健康而留下终身的遗憾。由此可见，补养好自己的身体，是走向健康最为关键的一步。
补养身体，不是简单地吃一些补品就可以一劳永逸的。一年四季，每个季节都有不同的补养方式。
春季补养。
春季是万物萌生的季节，对于调养身体来说也是大好时机。中医上有“四季侧重”的养生原则，春季应当以养肝补肝为主。立春后，肝的生理上就像春天的树木一样生发，人体内的阳气升腾。如果此时肝功能出现障碍，就会导致全身的气血运行紊乱，其他的脏器也会受到牵连，从而导致疾病的发生。
酸为肝的本味，如果春季里酸性食物摄入量过多，就会导致肝气过旺，而肝克伐脾，这样一来，难免会伤到脾脏。而脾又与胃关系密切，进而又会影响胃对食物的消化吸收。脾的本味是甘，为了抵抗肝气的侵犯，就会通过增强甘味来增强脾气，进而增强机体的防御能力。如：陈皮（疏理肝气）、杭菊（平息肝风）、韭菜（补益肝脏）、谷芽（柔肝和脾）等，都是春季进补的食品。春季是万物生机勃勃的时刻，正是选择菜品的最佳时刻，随处可见马头兰、苜蓿、蓬蒿菜等，能够起到清肝明目的作用。
春季，人的脾胃是容易出现不良反应的，应当注意吃一些容易消化的食物来调理脾胃，尤其对于老年人来说就更应该注意这些了，饮酒要适量。像粽子、切糕等黏冷肥腻食物尽量少食或不食，以免加重胃肠的负担，影响其他脏器的正常运转。如果调养不当，就会损伤肝气，而春季一旦伤了肝气，夏天就会心火不足，身体就会容易寒变。
夏季补养。
炎炎夏季，饮食不当、中暑等问题就会频繁出现，严重时甚至会影响我们的心血管功能。中医认为：夏季生命活动较为亢进，体内的能量和营养物质会被大量消耗，此时要因时清补。进补得当，才能起到养生健身的作用。夏季的补养，常用“清补法”，用那些既能够补身体，同时又能生津液、解渴、消暑的食物或药物来对身体的不足之处进行补养的方法。
冷饮、凉拌菜、冰镇水果是夏季最受欢迎的食品。可是很多人在食用过后，都会出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。不管是冰镇的西瓜还是啤酒，饮用或食用过度都会损伤我们的脾胃，进而诱发腹痛、腹泻等，甚至引起急性肠胃炎。
夏季，是微生物繁殖最迅速的季节，所以更应当注意食物的存放问题，通常来说，夏季隔夜的食物是不能吃的，最好是现做现吃。果蔬生吃时要清洗干净，最好吃常温水果；在吃凉拌菜时要加一些蒜和醋，起到调味、杀菌的作用。即使天气酷热，饮食上也不能过度贪凉。除此之外，还要注意多补充水分，并注意盐分和维生素的补充要及时。
夏季，是人容易产生疲劳感的季节，尤其是大汗过后，便容易出现四肢无力、筋疲力尽、胸闷气急等感觉，常处在空调环境下的人，还容易染上“空调病”，中医上讲就是易受风寒、伤阳气。
夏季昼长夜短，很多人都会由于各种原因改变作息时间，使体内的正常代谢规律受到干扰，容易造成“内火旺盛”。中医认为，此时除了对症吃一些“消火”药外，还要调整作息时间、休养身心。
秋季补养。
经过酷暑，人的身体损耗大，进食少，等到秋天来临，气温逐渐降低，很多人都会想到对身体进行补养。但是，不考虑自身的身体状况，而盲目地将补药、补品，如：人参、鹿茸、燕窝、鱼翅、鸡肉、羊肉等集中进补，是很不科学的。这种“大补”不但起不到“补”的功效，而且还会浪费财力和物力，甚至对身体造成损害。
因此，秋季养生的原则就是：既要保证营养进补，又要利于消化吸收。在夏秋交换时，人体的抵抗力很弱，体质不好的人很容易得病，如果此时多吃一些能够增强人体免疫力的食品，对身体健康的作用是很大的。中医上讲：金克木。即肺气太盛会损伤肝功能，所以秋天要增加酸的摄入，以增强肝脏功能，抵御过盛肺气的侵入。秋天应当少吃一些葱、姜、蒜、芥末、辣椒、韭菜等辛辣刺激性食物，要多吃一些水果和蔬菜。但需要提醒大家注意：饮食养生应当注重饮食五味的平衡，根据个人情况的不同来摄取食物。
冬季补养。
俗话说，“冬季进补，开春打虎”，冬季同样是需要进补的季节。入冬之后，应该如何进补呢？
对老年人来说，进补更多时候应当在日常饮食中体现。例如，将牛奶和豆浆当作进补的最佳食物，每天早上喝一杯牛奶或是一碗豆浆，对老年人冬天的保健都是十分重要的。入冬后，阳光照射减少，老年人的身体容易缺钙，要多吃一些富含钙的食物，如：豆制品、虾皮、海米、牛奶、海带、干果等。此外，维生素C的摄入也是必需的，能够增强体抗力，有效地防治感冒，可以吃一些富含维生素C的果蔬，如：油菜、苦瓜、猕猴桃、红枣等。
儿童在进行补养时要注意能抵抗过去的小病就不要吃药，抵抗不过去的病也不能乱吃药，没有病也不能乱给孩子吃补品。身体发育状况良好、没有疾病的孩子不需要用药物进行进补，只需要饮食均衡即可。需要进补的孩子有三类：一是有先天不足、生长发育迟缓的孩子；二是体弱多病，患有感冒、咳嗽、肺炎等疾病的孩子；三是脾胃虚弱、消化功能差、食欲不振的孩子。儿童进补不能盲目进行，要根据孩子的具体情况来实行。
现代的职业女性，整日在职场与家庭之间奔波劳碌，亚健康便成了许多女性的困扰。女性在冬天注意进补，能够大大缓解亚健康的状态。在进补时应注意以下几项：
1.要根据身体状况进补，缺什么补什么，切忌盲目进补。没有出现气血两虚的情况，没必要补人参，只需进补一些蜂蜜、蜂王浆之类的日常补品等即可。
2.可以吃一些滋补火锅。现在很多火锅店都推出了药膳羊肉、狗肉、牛肉等火锅，这些食物含有较多的蛋白质、铁等人体需要的元素，而在火锅中同时加入的枸杞、大枣、西洋参、海马等都是性缓的补品，女性可以适当吃一些。但不必太频繁，一周一次即可。
3.冬虫夏草能够增强机体免疫力；海带中含有丰富的膳食纤维，利于通便、降血脂、降血压；吃海参能够起到增强体力、增强免疫力、美容养颜的效果，含有人体所需的各种元素，几乎不含胆固醇，食用后也不会上火。
男士在冬季进补时除了要注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入外，还要多补一点锌。锌是人体内必不可少的微量元素，它是全身酶的活性成分，对免疫系统的调整起着非常重要的作用。同时应当注意维生素E的补充，因为它能阻止自由基对血管壁的损伤，从而预防胆固醇对血管的堵塞，能够对冠心病有一定的防治作用。
服用补药，要遵医嘱和按规定进行。在服法上要按疗程服用，不能“毕其功于一役”。
药性有寒、热、温、凉之分，各有其对应症状。服用补品时要适可而止，恰到好处。
根据自身的情况来选择补品，否则不但不会达到滋补效果，还会引起反作用。