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现实生活中有这样一种现象，很多人都会为了工作而放弃早餐，或是在路边、大街上、公交车上随便吃点儿东西。这是非常不科学的，早餐为我们提供一上午的能量，如果早餐吃不好，怎么能工作得好呢？
研究表明，经常不吃早餐，就会为老年痴呆、慢性胃炎等疾病埋下隐患。我们可以算一笔账，每天早晨赖床的时间最多也就是20分钟，用这20分钟吃饭，肯定是细嚼慢咽地吃完，这样吃还益于保护我们的胃。假如每天吃一顿早餐2元钱，那一个月就是60元。可如果我们因为没吃早饭而造成胃口不舒服，吃一次药要十几元钱，打一次针要用几元钱，要是严重一点儿打点滴要用几十元钱，如果将来年龄大了，有老年痴呆的征兆时，花的钱就更多了。再有，人每天的最佳睡眠时间是晚上的十一点到凌晨一点和中午的十一点到下午的一点，其他时间是补不回来的。
这样大概一算，你不仅浪费掉了时间，还浪费了金钱和健康。
当然了，不光是饮食和睡眠的问题，日常的很多方面也需要我们注意。比如说，现在上班族经常会涉及加班，加班不仅造成了身体上的疲惫，还有心理和大脑的疲惫。有些上班族可能会出现这样的状况：上班期间会突然想要呕吐，看很多东西都没胃口。其实这涉及的不是什么胃炎了。人体在超负荷工作时，会对身体内的各个脏器造成重压，心理上也会疲惫不堪，渐渐的还可能会模糊自己的意识，比如明明很饿却感觉不到。
这就需要我们在平时的生活中对自己的健康状况多加关注。身体是需要收支平衡的，如果我们在日常的生活中不断地透支我们的身体健康，可能日后就没有补救的机会了。
当然了，也不是说无休止地摄取营养素。现今很多非上班族的人，生活比较轻松自在，家庭条件也相对较好，饮食没有节制，这样也是不行的。我们应该能够体会得到，在我们的家庭中，几乎四十岁以上的家属都患有心脑血管疾病。这就是由于他们年轻时饮食结构比较单一，根本谈不上健康营养的饮食，填饱肚子都是问题，还要一天到晚做着繁重的工作。然后突然过度到了现在这种衣食无忧的日子中来。一天到晚鸡鸭鱼肉，身体根本不能吸收那么多的脂肪和蛋白质，脂肪肝便也随之而来。
因此日常的饮食要规律，既要在量上限制，又要按时按顿。这样才能做到让自己身体内的营养素均衡，达到身体收支的平衡。
再有就是工作尽量不要过度劳累，心理和大脑的超负荷更是会影响我们的身体健康。应当适当地调节一下自己的心情，工作累的时候望望窗外、听听音乐、做做保健操都是不错的选择。
我们必须保证身体的收支平衡才可以提到“健康”二字，透支就会让人一天天地憔悴虚弱下去，而超支就会带来多种慢性疾病，所以大家一定要规律自己的生活。