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很多时候，我们都会听到自己的肚子“咕噜噜”地叫起来，大多数人并不在意这种响声，认为只是肚子饿了或是肚子中有一些水汽。其实这种现象并不单单代表着胃肠换气，很多时候，它是胃肠消化不良、慢性胃炎等造成的。
我们通常所听到的肠鸣声，也很有可能预示着肠炎的发生。当肠内菌群失调时，各种细菌在肠内进行发酵，产生大量的气体，使得胃肠中的内容物运动幅度过大，或超出常规的移动，因此就出现了肠鸣的现象。在水苏糖的激活下有益菌会产生大量的短链脂肪酸，降低肠道内的PH值，阻止有害细菌的生长，并促进肠道的蠕动，加速致病菌及毒素的排出。
中医上讲的胃肠声音有几种：呕吐声、呃逆声、喛气声、肠鸣声。
先来说一下呕吐声，大家可能不会忽视这种声音，因为通常呕吐时身体比较难受，多是由于晕车、怀孕、精神紧张、受刺激气味影响、咽部受刺激等。不同状况的呕吐声音不同，就诊时医生会根据声音的不同来辨别寒热虚实。
呃逆声，这种声是一种正常的生理现象，一般是由于饮食过快、饮酒刺激、吸入冷空气等造成，中医也可以根据呃逆声判断我们的身体素质。
喛气声，所谓喛气，就是胃气上冲到咽喉而发出的声音，正常情况下我们是不用担心喛气声的。但是若喛气声中还带有腐蚀气味，且腹胀腹痛，则说明胃肠出现了积食现象，应尽早就医。
若是喛气现象频频出现，而且声音很大，还会随着情绪的波动而加重或减轻，属于肝气犯胃。
若是喛气声很小，也没有不良气味，但是食欲不佳，多数情况下是脾胃气虚。
肠鸣声自然大家最为熟悉，有时候我们的肚子“咕咕”作响声可能会传到很远。其实肠鸣声不光是指我们“饿了”或是“水喝多了”。更多的情况下，它预示着我们的胃肠可能不适。
如果肠鸣声非常响亮，而且感到腹部冷痛，甚至有便溏的现象，很可能是寒湿犯脾；如果胃内有水声，是脾的云化功能失常致使水停留在胃中。
所以，日常生活中我们要多关注一下我们胃肠所发出的声音，不能总是认为所有的声音都是正常现象，这样很可能会给我们的身体埋下隐患，造成胃肠疾病的发生。
可以通过改善我们的饮食方式来减少一些预示身体疾病的胃肠声音，如：吃饭时要细嚼慢咽、喝水时忌暴饮、少吃生冷等。
通过我们对胃肠声音的重视和合理的饮食习惯，肯定能更好地改善我们的身体健康状况，平时多听听自己的胃肠声音，多关注一下胃肠的状况，健康就会越来越近。
1.吃饭要定时定量。日常生活中，越来越多的人因为工作和学习的忙碌而忽视了饮食的习惯问题，不吃早餐、零食代替正餐的现象已经越来越严重。你可知道这样的后果有多严重吗？我们人体的胃酸分泌是有规律的，它只会在一日三餐的时间高分泌，如果吃饭时间长期不合理，就会破坏这种规律，时间久了，就会造成胃病。还有经常“饥一顿、饱一顿”也会造成胃的运转失常。
2.饮食宜清淡。应当适当地减少过硬、过甜、过冷、辛辣等食物的摄入量，尽量少饮酒和浓茶。避免对胃肠的刺激太大，影响胃肠的消化等。
3.细嚼慢咽。吃东西时，要把食物尽可能地嚼碎，这样可以减轻胃的负担。而且，随着我们对食物的咀嚼次数的增加，分泌的唾液淀粉酶的量也在增加，它具有消化、杀菌的功能，可以起到保护胃黏膜的作用。
4.饮食中注意保持心情舒畅、精神集中。人的情绪也会影响胃酸的消化功能，当我们情绪处于低落状态时，会觉得食之无味。再有，吃饭时尽量不要看书、看电视、思考等，因为我们在做这些事时大量的血液会进入到大脑，从而导致胃肠供血不足，长此以往，会影响胃肠功能，甚至诱发胃病。
5.吃饭时忌吸烟。吸烟会使胃部血管收缩，使其供血量下降，还会抑制黏液的分泌，引起碱性胆汁回流入胃，使胃黏膜受到损害。
6.饮水要适时。切忌饭前、饭后大量饮水，因为这样做会冲淡胃液，使其消化性能及杀菌作用降低。
7.饮食要洁净。食物要充分加热后再吃，如果选择吃生冷食物，也要洗干净，避免外界微生物对胃黏膜的侵害。